想來看無碼高清的人，你們可能要失望了亡嫌！
這些人也許看上去很像人體模特嚎于，但他們不是。在拍攝這些“果照”的前三十天挟冠，他們跟我們普通人一樣于购，腹肌非常“團結”知染，一團和氣肋僧！
先來認識一下他們！
從右到左：VC公司的首席財務官Aaron Bearce控淡、創(chuàng)意總監(jiān)Gabrielle Rein嫌吠、客戶經(jīng)理Raegan Gillette和總裁David Moritz
事實上圖中的人不過是為廣告公司工作的普通人，平時他們也會適當鍛煉掺炭，吃自己喜歡吃的東西辫诅。突然有一天，老板要求他們成為該公司品牌重塑后的平面模特涧狮，拍全裸照炕矮。
在僅僅幾周的時間里么夫，圖中的女性的體脂減至12%到14%，男性的體脂減至5%到6%肤视。左邊的女性魏割？在這張照片拍攝前，距離她產(chǎn)子才過去五個月钢颂！
來看看他們的故事！
這三位“人體模特”為廣告公司Viceroy Creative工作拜银，去年三月該公司決定以一種有影響力的方式進行品牌重塑殊鞭。作為品牌重塑的一部分，該公司要求一些核心領導拍攝裸照尼桶。
（其實就是為了省點模特費用是吧操灿？）
Mortiz表示為了公司和客戶好，他們同意了拍攝泵督。在短時間內變得像模特一樣瘦需要很強的心理和身體耐力趾盐，這種刻苦敬業(yè)正是Viceroy想要通過他們的活動傳達的東西！
怎么做到的小腊？
在他們開始為拍攝做準備之前救鲤，Viceroy的高層們就已經(jīng)擁有不錯的體型。但他們每一位為了拍攝最后的全裸照秩冈，還是在努力鍛煉本缠。
下面是Moritz在訓練前兩年上半身的體型。
Viceroy的創(chuàng)意總監(jiān)Gabrielle Rein幾個月前剛剛生下孩子入问，因此她的準備尤其具有挑戰(zhàn)丹锹。去年他們同意拍攝裸照的時候，他們每人都給了自己5個月時間塑造身形芬失。在前四個月楣黍，他們完成了一系列強化肌肉訓練，加強了他們的心血管強度棱烂，加快各自的新陳代謝租漂。
但這四個月的訓練并不是讓他們最終擁有照片中雕刻般身體的關鍵。
成功的關鍵是：一天吃上六餐飯垢啼！
Moritz說：“不論你做了多少鍛煉窜锯，都只能達到部分目標。從腹肌和肌肉的定義來看芭析，飲食和減少體脂百分比是關鍵锚扎。這是必不可少的∧倨簦”
在過去四周內驾孔，Viceroy的這些高層們開始了艱苦的飲食芍秆。這樣做的目標是為了減少體脂，以便讓他們前四個月鍛煉出來的肌肉顯現(xiàn)出來翠勉。
他們每個人一天吃六餐飯妖啥，一位營養(yǎng)師專門為他們量身打造食譜。Moritz解釋說：“你需要蛋白質來持續(xù)塑造肌肉对碌，你體重每500克中要有1克多蛋白質才行荆虱。”
食譜
第一餐：半杯燕麥片朽们、半杯杏仁乳怀读、半杯藍莓、一勺無淀粉蛋白奶昔
第二餐：3個蛋白骑脱，四分之一杯普通土豆
第三餐：85克火雞絞肉菜枷、一杯長葉生菜
第四餐：85克烤雞和四分之一鱷梨
第五餐：170克魚并四分之一杯白飯與6片蘆筍
第六餐：170克99%瘦牛肉、4分之一鱷梨叁丧、長葉生菜
不許喝酒啤誊，禁吃大部分調味品(辣椒醬除外)
每天這樣吃，連吃一個月拥娄。
Moritz說：“你并不會感到疲憊蚊锹，因為你的身體得到了它需要的東西√跆颍”Moritz表示他在拍照那天體脂為5%枫耳，接近他這個年齡和體重的男性能擁有的最低體脂。健身者在比賽那天體脂在3.5%至5%之間孟抗。
吃的很飽迁杨，熱量很低！
計算過后你會發(fā)現(xiàn)Moritz每天攝入月1700卡的熱量凄硼，遠遠低于他每天燃燒的2400-2500卡的熱量铅协。據(jù)Mayo診所透露，Moritz這種年齡和體重的男性每天至少應該攝入1600卡路里摊沉，即便他們要減肥也應如此狐史。如此看來Moritz攝入的卡路里數(shù)量可非常接近最小值。
女性每天攝入1300卡路里说墨，燃燒2000卡路里骏全。Mayo診所估計她們這種年齡和體重的女性在減肥情況下，每天也應該至少攝入1200卡路里尼斧。Moritz說：“這樣的安排能讓你陷入較大的熱量赤字姜贡，逼迫你的身體燃燒存儲起來的脂肪」卓茫”
除了飲食之外楼咳，這些高層們還必須進行艱苦地健身熄捍。他們每天要鍛煉一個半小時，連續(xù)七天堅持不懈母怜。鍛煉包括高強度舉重和低強度心血管活動余耽，比如在跑步機上設定最大傾斜角度并在上面走，消耗掉他們每天攝入的大量卡路里苹熏。其余的熱量則通過走路等日车郑活動進行消耗。
對Moritz而言轨域，這五個月的生活方式只不過是一個開始缕陕。他認為自己到了夏末身材會比三月份更好。Rein也依舊保持著她那生完孩子之后的好身材疙挺，即便訓練結束他們也會慢慢擁有更好的身材。
下圖距離她拍完裸照之后已經(jīng)過去很久怜浅，她今年31歲铐然。
國慶長假來了！
“暴食+懶惰”模式正式開啟
謹以此文
獻給
“每逢佳節(jié)胖三斤的你”
和
想著“節(jié)后一定瘦回來”
的每一位
戳這里恶座，美食與身材從不“違和”
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