【言詞永遠(yuǎn)是傳達(dá)真實(shí)情況的二手信息婿斥；言詞存在理解誤區(qū)】
作者 | 陳山水
南懷瑾先生曾提到竖配，在中國(guó)打通經(jīng)絡(luò)任脈和督脈的沒幾個(gè)人。一斩熊、打通任督脈的理論認(rèn)識(shí)各家不同往枣，二、表示任督脈是很難疏通的粉渠，三分冈、南老在不同書對(duì)打通任督的說法不同。
2012年霸株，我在杭州接待了一位50歲左右自學(xué)靜坐的女士雕沉，她說她知道靜坐有助身心，于是每天靜坐2小時(shí)去件，也沒有用什么專門的靜坐方法坡椒，靜坐了2年多，有一天體會(huì)背后有一股強(qiáng)烈的能量上沖頭部尤溜，她不明白什么緣故倔叼，非常擔(dān)心，生怕“走火入魔”宫莱，從此以后再也不敢靜坐了丈攒。
認(rèn)真學(xué)過中醫(yī)真氣運(yùn)行法的同修都知道，她的這個(gè)反應(yīng)是非常好的打通中醫(yī)經(jīng)絡(luò)“督脈”的一種正常反應(yīng)梢睛。
她這種沒有用專門方法花了2年多打通督脈其實(shí)也屬于少數(shù)很難得肥印。對(duì)于很多沒掌握方法專修靜坐的人來說幾十年沒打通也很常見识椰。
同時(shí)并不是每一種靜坐方法的都能有效疏通經(jīng)絡(luò)绝葡。而且有些靜心程度較深者能量卻無(wú)法有效增加。
中國(guó)近50年最專業(yè)疏通經(jīng)絡(luò)的靜坐方法“真氣運(yùn)行法”從早期用三個(gè)月60%的人打通督脈腹鹉，逐漸提升到10天左右80%以上的打通率藏畅，對(duì)于部分多年修靜坐的人士來看已經(jīng)是非常不可思議了。
為什么說“真氣運(yùn)行法”最專業(yè)功咒，因?yàn)?999年至2007年愉阎，在中國(guó)教靜坐能量的合法機(jī)構(gòu)只此一家，其它想合法注冊(cè)也難通過力奋，貌似2007還沒解禁榜旦，獨(dú)此一家例外，因?yàn)榇藢W(xué)術(shù)正規(guī)科研臨床數(shù)據(jù)太強(qiáng)大景殷。我2006年在蘭州真氣運(yùn)行研究所工作時(shí)溅呢，發(fā)現(xiàn)部分正規(guī)媒體不給做廣告的澡屡，直到2007年中國(guó)官方發(fā)給媒體機(jī)構(gòu)內(nèi)部文件，可以適當(dāng)允許相關(guān)廣告咐旧。貌似至此以后中國(guó)教靜坐能量的正規(guī)機(jī)構(gòu)才陸續(xù)出現(xiàn)驶鹉。
我2006年學(xué)習(xí)真氣運(yùn)行法時(shí)，是15天的培訓(xùn)班铣墨，我練了前6天絲毫反應(yīng)沒有（后來我成為老師以全職教學(xué)10年的經(jīng)驗(yàn)判斷室埋，我那前6天方法操作也沒錯(cuò)誤），直到第六天晚上睡覺前稍稍有一點(diǎn)反應(yīng)開始伊约，然后就一發(fā)不可收拾姚淆，第七天上午就能量強(qiáng)烈疏通督脈。
事后一直好奇自己當(dāng)時(shí)的那個(gè)經(jīng)驗(yàn)碱妆，不斷在以后的教學(xué)中肉盹，總結(jié)一些類似特質(zhì)規(guī)律，同時(shí)用不斷總結(jié)出來的方法指導(dǎo)部分人疹尾，發(fā)現(xiàn)他們?nèi)绻_操作也能短時(shí)間快速疏通經(jīng)絡(luò)上忍。身體健康因素雖有一定影響，毫無(wú)疑問的是意識(shí)狀態(tài)取決定作用纳本。
“1天通督脈”對(duì)于很多人來說掌握技巧后很容易實(shí)現(xiàn)窍蓝。
通過學(xué)習(xí)一些心理學(xué)、行為心理學(xué)……等理論繁成，發(fā)現(xiàn)要短期快速通督脈重點(diǎn)是進(jìn)入某種特別的意識(shí)狀態(tài)吓笙，有些人以往人生經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)建立了此類意識(shí)習(xí)慣，只要方法得當(dāng)會(huì)很容易快速疏通經(jīng)絡(luò)巾腕。對(duì)于沒有這類意識(shí)特性習(xí)慣的人來說面睛，專門針對(duì)性訓(xùn)練也會(huì)很快達(dá)到。
當(dāng)然通督脈再快尊搬，不長(zhǎng)期堅(jiān)持也用處不大叁鉴，以往我在中醫(yī)能量教學(xué)中也沒太強(qiáng)調(diào)快速疏通的方面，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)期堅(jiān)持佛寿。
最好是既滿足快速實(shí)實(shí)在在的疏通經(jīng)絡(luò)的體驗(yàn)幌墓，也需要核心強(qiáng)化每個(gè)人長(zhǎng)期堅(jiān)持的技巧，兩者需要并列促進(jìn)冀泻。這兩條可能都需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)來改變認(rèn)知常侣。
快速疏通經(jīng)絡(luò)涉及陰陽(yáng)四意識(shí)力動(dòng)態(tài)平衡調(diào)節(jié)及一些綜合行為心理學(xué)操作。
陰陽(yáng)四意識(shí)力:
需要用具體技術(shù)針對(duì)不同意識(shí)習(xí)慣的人訓(xùn)練:加強(qiáng)積極的弹渔、正面的胳施、力量的、振奮的肢专、愉悅的舞肆、自然的您没、信心的……陽(yáng)性正意識(shí)力，避免急躁的胆绊、亢動(dòng)的氨鹏、過頭的、妄動(dòng)的压状、偏執(zhí)的……陽(yáng)性負(fù)意識(shí)力仆抵；加強(qiáng)放松的、弱目標(biāo)的种冬、感受的镣丑、平靜的、穩(wěn)定的娱两、凝聚的……陰性正意識(shí)力莺匠，避免消極的、疑慮的十兢、松懈的趣竣、松散的、無(wú)趣的旱物、頑空的……陰性負(fù)意識(shí)力遥缕。很多時(shí)候我們自以為的“正”可能還是一種偏執(zhí)，沒調(diào)整過來就效果就弱宵呛。然后則是動(dòng)態(tài)平衡整合各正意識(shí)力单匣。同時(shí)注意表里深淺多層面區(qū)分，例如表面陽(yáng)光積極的性格有可能內(nèi)在是嚴(yán)重的抑郁癥宝穗。（有抑郁也無(wú)需擔(dān)心户秤，貌似抑郁是靈性提升的前兆，哈哈逮矛。）
部分原理雖簡(jiǎn)單鸡号，難點(diǎn)是需要依據(jù)不同意識(shí)特性的人群用不同的細(xì)節(jié)操作引導(dǎo)進(jìn)入特定的意識(shí)狀態(tài)才有效。這些可能需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)改變認(rèn)知或者在某個(gè)特定環(huán)境下聽話照做才能達(dá)到橱鹏。
就好像你明明知道這個(gè)人陷入情緒痛苦中膜蠢，你不懂“插管法化情緒”等專門技巧（插管法見前面文章）堪藐，你就沒辦法幫助他解決情緒問題莉兰，如果懂這技巧可能幾十秒就徹底解決困擾幾十年的問題；重點(diǎn)是通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)改變認(rèn)知礁竞，以及通過認(rèn)真行動(dòng)實(shí)踐改變習(xí)慣糖荒。
缺乏個(gè)人獨(dú)立思辨能力或盲目自信自己思辨能力，可能無(wú)非不斷從某個(gè)形式的小我圈子換成另一種形式的小我圈子或是打著破除小我我執(zhí)旗號(hào)的小我圈子模捂，難獲終極意義上的自由捶朵。
附帶一個(gè)適合自學(xué)超級(jí)有效的訓(xùn)練意識(shí)狀態(tài)的呼吸方法:
這個(gè)呼吸法總共耗時(shí) 15 秒蜘矢，分 4 個(gè)階段：
吸氣 4 秒
很自然地深吸一口氣，不用太急综看，感受到自己的腹部慢慢鼓起品腹，你可以先試幾次適應(yīng)一下。然后呢红碑，再吸氣的時(shí)候舞吭，當(dāng)你認(rèn)為已經(jīng)吸滿了之后，再試著多吸一些析珊。為了多吸這些空氣羡鸥，你的呼吸會(huì)利用到胸腔的容量。這樣一次飽滿的呼吸忠寻，會(huì)按摩到你的太陽(yáng)神經(jīng)叢惧浴，從而舒緩焦慮。
屏氣 3 秒
嗯奕剃，就是屏氣 3 秒而已衷旅，不用更長(zhǎng)時(shí)間。
呼氣 6 秒
自然地纵朋、舒緩地呼氣芜茵，不需要過急。如果你覺得爽倡蝙，你可以同時(shí)發(fā)出 "hummm" 的聲音（ 用鼻不用嘴九串，整個(gè)呼吸過程，嘴都應(yīng)是閉著的 ）寺鸥。
休息猪钮、調(diào)整一會(huì)兒 2 - 10 秒
感受一下肺部放空，沒有呼吸壓力的狀態(tài)胆建。當(dāng)你覺得需要再吸氣的時(shí)候烤低，回到第 1 階段。
由此循環(huán)往復(fù)笆载，直到內(nèi)心平靜一些扑馁。你也可以早上起床和晚上睡前各做 5 分鐘，長(zhǎng)期以往有助于改善你的呼吸習(xí)慣凉驻、意識(shí)狀態(tài)腻要。
似乎近期的個(gè)人能力管理、個(gè)人行動(dòng)力管理涝登、個(gè)人時(shí)間管理……等等理論逐漸演化強(qiáng)調(diào)個(gè)人精力管理了雄家。在我看來，也許以個(gè)人中醫(yī)能量管理為基礎(chǔ)胀滚，以化解信念限制為核心才是王道趟济。
能量理論中西古今五花八門乱投，有很多有趣有效的能量方法，中醫(yī)能量體系相對(duì)務(wù)實(shí)些顷编。
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