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（1）當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)溶褪，你可能需要“安全感、被接納践险、被關(guān)注”猿妈，你可以練習(xí)勇敢表達(dá)你的需求和感受，豐富自己的精神世界巍虫。
（2）當(dāng)你感到生氣時(shí)彭则，你可能需要“被理解、被傾聽占遥、被尊重”俯抖，你可以找到信任的人傾訴，轉(zhuǎn)移注意力瓦胎，幫助情緒降溫芬萍，重新建構(gòu)，尋找解決方法搔啊。
（3）當(dāng)你感到焦慮時(shí)柬祠，你可能需要“安全感、掌控感坯癣、穩(wěn)定性”瓶盛，你可以立即行動(dòng)，聚焦在具體的事物夲分示罗，減少內(nèi)耗和胡思亂想惩猫。
（4）當(dāng)你感到恐懼時(shí)，你可能需要“被鼓勵(lì)蚜点、被支持轧房、被認(rèn)可”，你可以行動(dòng)積極的自我暗示绍绘，“我很棒”奶镶、“我可以”，通過深呼吸緩解緊張陪拘。
（5）當(dāng)你感到無聊時(shí)厂镇，你可能需要“意義感、價(jià)值感左刽、成就感”捺信，你可以不斷嘗試新鮮事物，培養(yǎng)新的興趣愛好欠痴，發(fā)掘自己的新優(yōu)勢迄靠。
（6）當(dāng)你感到嫉妒時(shí)秒咨，你可能需要“成就感、榮譽(yù)感掌挚、被關(guān)注”雨席，你可以行動(dòng)起來，努力爭取自己想要的吠式，發(fā)現(xiàn)自己不一樣的閃光點(diǎn)陡厘。
（7）當(dāng)你感到悲傷時(shí)，你可能需要“陪伴奇徒、同情和幫助”雏亚，你可以找到信任的人傾訴缨硝，而不是憋在心里摩钙，向最親切的求助。
