?春天萬物復(fù)蘇倘潜，陽氣上升绷柒，人體的五臟六腑儲(chǔ)積的內(nèi)熱之毒也開始出現(xiàn)春燥熱，導(dǎo)致肝火旺盛涮因，出現(xiàn)口腔潰瘍废睦、咽喉腫痛、便秘等癥狀养泡。在加上春季天氣轉(zhuǎn)暖嗜湃，人體的水分會(huì)大量的消耗。所以澜掩，春季養(yǎng)生也變得刻不容緩可购披。
今天為大家推薦春季養(yǎng)生必吃的6種食物：
春筍：春筍有“利九竅、通血脈肩榕、化痰涎刚陡、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)株汉，吃筍有滋陰橘荠、益血、化痰郎逃、消食哥童、利便、明目等功效褒翰。小兒患麻疹的時(shí)候贮懈，可喝嫩筍尖做的湯，使麻疹出透优训，縮短病期朵你；用春筍熬粥，還對(duì)久瀉形成的脫肛有很好的療效〈Х牵現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為抡医，竹筍具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵早敬、有助消化和排泄作用忌傻，是減肥者最理想的食物之一。
蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為搞监，蜂蜜味甘水孩，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣琐驴、潤腸通便俘种。春季氣候多變秤标，天氣乍寒還暖，人就容易感冒宙刘。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)苍姜、維生素，還有清肺解毒的功能悬包，故能增強(qiáng)人體免疫力怖现，是春季最理想的滋補(bǔ)品。（嬰兒不宜使用）
薺菜：薺菜含有較多的維生素A玉罐，對(duì)白內(nèi)障和夜盲癥等眼疾有一定治療作用。薺菜可使胃腸道清潔潘拨，還可以降低人體血液中的膽固醇含量吊输，同時(shí)降低血糖。薺菜含有乙酰膽堿铁追，谷甾醇和季胺化合物季蚂，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用琅束。薺菜所含的登皮甙能夠消炎抗菌扭屁，有增強(qiáng)體內(nèi)維生素C的含量，還能抗病毒涩禀，預(yù)防凍傷料滥，對(duì)糖尿病性白內(nèi)障病人也有療效。薺菜中胡蘿卜素含量較高艾船，所含的維生素C也能阻斷亞硝胺在腸道內(nèi)形成葵腹，可減少癌癥和心血管疾病的患病幾率。
菠菜：菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱屿岂，是一年四季都有的蔬菜践宴，但以春季為佳，春季上市的菠菜爷怀，對(duì)解毒阻肩、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼运授，能養(yǎng)血烤惊、止血、斂陰吁朦、潤燥撕氧。它富含類胡蘿卜素、維生素C喇完、維生素K伦泥、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)剥啤、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素不脯。
韭菜：春天氣候冷暖不一府怯，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣防楷。韭菜含有揮發(fā)油牺丙、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分复局，有健胃冲簿、提神、強(qiáng)腎等功效亿昏。春韭為韭菜中的佼佼者峦剔，味道尤為鮮美。
豆芽：春天氣候干燥角钩，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀吝沫，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥递礼、清熱解毒的好選擇惨险。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比脊髓，它們的維生素含量增加辫愉，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收将硝。
一年之計(jì)在于春一屋，除了在吃上養(yǎng)生，在日常生活中也要注意：春捂秋凍袋哼，注意保暖冀墨，不要急著將自己的冬裝脫掉換上春裝。也不要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉涛贯，尤其是老年人诽嘉，更要注意。
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