如果你總是讓思維停留在自我批判摇庙、焦慮、抱怨他人絮姆、傷害和壓力之上醉冤，那么你的大腦就會被塑造得更容易對焦慮和沮喪的情緒產(chǎn)生反應(yīng)，你的目光會局限于各種威脅和損失篙悯，你會傾向于感到憤怒蚁阳、悲傷和內(nèi)疚。
如果你持續(xù)地讓思維駐留于一些好的辕近、積極的事件和情況（比如別人對你非常和氣韵吨，你現(xiàn)在有一處容身之所），令人開心的感覺移宅，你確定已經(jīng)完成的事情归粉，身體上的愉悅以及你良好的品質(zhì)等，久而久之漏峰，你的大腦就會被塑造成別的樣子——有力且復(fù)原性強糠悼，有基于現(xiàn)實的樂觀主義展望以及積極的情緒和價值觀。
自己的親歷也是如此浅乔，越來越有意識地遠離生活中嘴臟的倔喂、動不動罵街的、尖酸刻薄見不得別人好的靖苇，這些都是生活中的臟東西席噩，哪怕嘴臭一時爽，其實也是對自己的一種有害消耗贤壁。
離得越遠悼枢，把更多的關(guān)注放在讓自己感覺積極美好的東西上，越容易感覺快樂幸福脾拆。
??積極心理學(xué)的很多練習(xí)容易被當(dāng)作“雞湯”而被看輕馒索，實際上正如大腦神經(jīng)連接的建立需要反復(fù)操作、累積才能逐漸牢固名船，積極的情緒和心態(tài)也根本不是“想積極就能積極”的绰上，相反，它確實需要日復(fù)一日的練習(xí)渠驼，逐漸形成一種慣性蜈块。
