2019年10月28日周一 陰? 深圳? 21/1000
? ? ? ? 聽書筆記之《堅毅》，來自于樊登讀書
一坞靶、 為什么堅毅很重要？
本書從千禧世代（1980年-2000年出生的年輕人）說起蝴悉，《時代》雜志稱他們?yōu)椤拔椅椅沂来闭靡酢＿@些年輕人的父母深受自尊運(yùn)動的影響，對孩子們倍加呵護(hù)拍冠，出發(fā)點(diǎn)是培養(yǎng)孩子們的主動性和更強(qiáng)的自尊感尿这。但最近幾年自尊運(yùn)動受到了部分美國人的質(zhì)疑：美國軍隊軍官說現(xiàn)在很多孩子體型很胖，根本不適合訓(xùn)練庆杜；日本射众、韓國出現(xiàn)了更嚴(yán)重的啃老族，有的到了4晃财、50歲仍然呆在家里叨橱，不愿意工作，啃著父母的財產(chǎn)拓劝。這場自尊運(yùn)動導(dǎo)致這一代人在受到他人評價或批評時容易受傷雏逾，也并不具備比其他世代人更高的自尊和責(zé)任感，卻比較脆弱和自戀郑临，在困難面前想走捷徑。
作者舉例：她的學(xué)生時代屑宠，有成績排行榜厢洞；但現(xiàn)在她所在的學(xué)校沒有成績排行榜。原因是孩子和孩子們的家長都覺得排在榜尾的孩子們自尊會受到傷害。而且躺翻，學(xué)校普遍把孩子們的分?jǐn)?shù)提高到了85分（良好）丧叽，盡管不是所有孩子都能達(dá)到這個分?jǐn)?shù)，但為了孩子們的自尊公你，家長會要求老師這樣做踊淳。
這種新時代下，堅毅品質(zhì)缺乏陕靠，所有培養(yǎng)堅毅很重要迂尝。
二、 什么是真正的堅毅剪芥？
1垄开、 堅毅有6個表現(xiàn)方面：
1） 與他人建立積極的關(guān)系
積極主動和他人建立良好的人際關(guān)系，影響身邊的人税肪，寬厚包容溉躲，不狹隘，不排外益兄，推動團(tuán)隊前行锻梳，將熱情帶入對目標(biāo)的追求中。他們欣賞他人也被人欣賞净捅。
2） 心懷希望疑枯，樂觀豁達(dá)
對于設(shè)定的目標(biāo)，滿懷希望灸叼；遇到困難神汹，不放棄；他們愿意為目標(biāo)達(dá)成付出更多的時間和精力古今。
3） 謙卑
不宣揚(yáng)自己屁魏，但卻能吸引很多人。這也就是我們看到的越是大咖其實(shí)越平易近人捉腥，越是不咋樣的氓拼，越咋呼。
4） 自信
在壓力面前表現(xiàn)出良好的自信抵碟。昨天林老師舉了黃老師的例子桃漾，當(dāng)時面臨停電、外面環(huán)境嘈雜拟逮，但黃老師仍然有很好的控場能力撬统，不驚不燥，對自己的能力有充分的自信敦迄。
5） 給予恋追，而不是索取凭迹。
這也就是我們常說的“利他精神”。給予那些有著共同心態(tài)的人苦囱，也給予那些自律性沒有那么好的人嗅绸，增加給的力量，而不是要撕彤。
6） 適度的專注
專注在某一方面鱼鸠，為真正喜歡的東西保持自律。不會把時間浪費(fèi)在所有事情上羹铅。
2蚀狰、 好的堅毅
1） 偉人的堅毅
奧巴馬4點(diǎn)起床、曼德拉為種族運(yùn)動在監(jiān)獄度過28年……
2） 頂級運(yùn)動員的堅毅
每一位世界冠軍的誕生后面都是流血流汗的付出睦裳，而且10多年堅持如一日造锅。
3） 名人的堅毅
大家熟悉的電影《哈利.波特》，其小說的作者J.K羅琳廉邑，從一個家庭破碎的單身母親成為全球頂尖的作家哥蔚。
4） 普通人的堅毅
擁有堅毅的最大群體。每天醒來為實(shí)現(xiàn)自我的上班族蛛蒙；照顧生病的家庭成員終身的默默付出者糙箍；靠撿垃圾默默支持孩子上學(xué)的老人……努力為生活打拼的你我！
3牵祟、 壞的堅毅
1） 壞的堅毅
比賽場上查出服用興奮劑的運(yùn)動員深夯、為完成打卡而打的卡、做給人家看的任務(wù)……
2） 倔強(qiáng)的堅毅
明明知道再往前行诺苹，此路不同咕晋，依然要繼續(xù)，賠到傾家蕩產(chǎn)收奔，讓自己和家人都不好好過掌呜。
3） 自戀的堅毅
反復(fù)叨叨自己過去經(jīng)歷了哪些經(jīng)歷，逢人并夸自己過去所遇到的困難或者過去取得的成績坪哄。書中舉了海豹突擊隊隊員羅伯特.奧尼爾在2011年和其他戰(zhàn)友組成的小分隊突襲本.拉登在巴基斯坦的住所翩肌，并擊斃的經(jīng)歷兑宇。但他向媒體及公眾表述時祝钢，從來沒有提到他的戰(zhàn)友蜒什，這不僅違反了美國特種部隊“安靜的專業(yè)人士”的規(guī)定灾常，也讓其他團(tuán)隊成員鄙夷钞瀑。
三、 如何培養(yǎng)堅毅
在如何培養(yǎng)堅毅前壹士，請回答這些問題，并請你自己寫下來：
你的夢想是什么？有了夢想少办，接下來呢？
你每天醒來后想的是什么？
為什么這是正確的時機(jī)贺纲？
你曾經(jīng)做過的最艱難的事情是什么？
誰希望你成功乖杠？（你能爭取到的人際資源）
你最重要的優(yōu)勢是什么？
你什么時候是最好的自己？
你將來可能的最好的自己是什么樣的？
你必須克服什么障礙？
現(xiàn)在怎么辦？
問完自己這些問題掺喻，我們就要“象烘焙蛋糕一樣培養(yǎng)堅毅品質(zhì)”持隧。做蛋糕有一個復(fù)雜的程序只酥，時間的長短哥艇、原料的好壞窟勃、你對它的期待和付出的熱情砸捏、以及想象家人吃到蛋糕的滿足和喜悅感都很可能導(dǎo)致蛋糕烤出來是呈現(xiàn)出不同的樣子和口味。培養(yǎng)堅毅伞访，就象做蛋糕掂骏，是多維度的、多方位的厚掷，不能缺任何一個要素弟灼。以下8種要素就是培養(yǎng)堅毅品質(zhì)的重要要素。
1冒黑、 熱情
如果沒有熱情田绑，對你所持之以恒的事情，一旦遇到挫折抡爹，你就會放棄掩驱。
當(dāng)然：“當(dāng)目標(biāo)不再合理時，努力也不再合理”冬竟。
2欧穴、 追求幸福
我們并不因?yàn)槟撤矫嫒〉贸晒Χ腋＃俏覀兂晒η∏∈且驗(yàn)槲覀儽緛砭托腋泵殴！?/p>
3涮帘、 目標(biāo)設(shè)定
設(shè)定正確合理的目標(biāo)，通過自我內(nèi)驅(qū)來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)笑诅。
當(dāng)然：“當(dāng)目標(biāo)不再合理時调缨，努力也不再合理”。
4吆你、 自我調(diào)節(jié)
三見棉花糖試驗(yàn)（延遲滿足）弦叶，第一次在彭小六的書里，第二次看了棉花糖試驗(yàn)的視頻早处，這是第三次湾蔓。這個試驗(yàn)主要說明了，那些堅持了15分鐘沒有吃眼前棉花糖的孩子砌梆，他日后比那些比那些吃掉了棉花糖的孩子更堅毅默责，更成功贬循！
5、 敢于冒險
如果想跳傘桃序，坐在直升機(jī)邊緣猶豫杖虾、哭喊、后悔2小時媒熊，但還是請勇敢跳下去奇适，因?yàn)槟銜吹皆谥鄙龣C(jī)里沒有的風(fēng)景。
多問“為什么不”芦鳍，而不是問“為什么”嚷往；
從小的風(fēng)險開始，不敢跳傘柠衅，先玩10環(huán)過山車也是可以的皮仁，風(fēng)險可控，減少焦慮菲宴。
不要把目標(biāo)告訴消極的人贷祈，或者和你的想法不同頻的人，他們的反對會增加你的遲疑和恐懼喝峦。
6势誊、 有耐心
可以通過排隊買喜茶來培養(yǎng)（在深圳，喜茶至少要排3小時吧谣蠢，在排隊過程中培養(yǎng)自己的耐心）
7粟耻、謙卑
建立良好的堅實(shí)的人際關(guān)系，做到以下這些就可以了：
停止每天曬你的大美自拍照（抱歉漩怎，朋友圈中有某位一天發(fā)4勋颖、5次自己的自拍大頭照，后來我就把其屏蔽了）勋锤。
至少在一天中不談?wù)撟约悍沽幔嗦犅犓说南敕ê涂捶ā?/p>
聽聽那些比你更優(yōu)秀的人的建議，不要對方想跟你說他（她）的看法時叁执，對方說一句茄厘，你語氣激烈地解釋一句，如果這樣谈宛，你后期基本也聽不到對方真正的想法了次哈。
給曾經(jīng)幫助過你的人寫一封真誠的感謝信（我明天打算寫）
8、 堅持
1） 忍受孤獨(dú)吆录，通往成功的路上都很孤單窑滞，有人中途就下了跑道。學(xué)習(xí)也是件孤獨(dú)的事情，享受孤獨(dú)吧哀卫。
2） 克服拖延癥
3） 提升毅力的4種方式
寫出當(dāng)天做完的三件最困難的事情（今天2019年10月28日巨坊，第1件：4:45分起床；2此改、登大南山趾撵；3、午休在周圍刺耳的電鉆裝修中進(jìn)行共啃，還居然睡著了）占调。
主動結(jié)交堅毅品質(zhì)的人
假裝自己是某位英雄（心理暗示很重要）
多聽多看克服困難的事跡
4） 利用身體的最佳狀態(tài)
5） 沒有完成的事情讓我們更有動力。
后記：發(fā)現(xiàn)越閑散的時光越寫不出東西移剪，那就聽書記錄吧究珊。
