分享一下讀后感。制定的規(guī)劃為何總是堅(jiān)持不下來(lái)闻妓，為何總是讓狗吃了菌羽，我想只需要明白下面幾個(gè)原因：
1、 我要做什么由缆，我不要做什么注祖，我真正想要的是什么（你不應(yīng)該想著“我做到了，好了均唉，現(xiàn)在我可以做點(diǎn)我真正想做的事了是晨！”應(yīng)該想著做這件事是因?yàn)槲蚁胍Ｌ蚣Ｕ纸伞！?/p>
就不會(huì)在稍微努力后，感動(dòng)自己放縱自己箫章，為了慶祝一點(diǎn)滴進(jìn)步烙荷，去做阻礙你真正想成為的樣子的事情，與本來(lái)的真正目標(biāo)相違背檬寂。不會(huì)在自己真正想減肥奢讨，稍微堅(jiān)持了一個(gè)星期后的自律和跑步，就沾沾自喜焰薄，去攝入更多的蛋糕拿诸，脂肪，碳酸飲料）
2塞茅、 不要抑制想法亩码，接受它的存在，但不要相信它野瘦，不要付諸行動(dòng)描沟。人的思想里無(wú)非是很多個(gè)自我在作祟，一個(gè)是自律的自我鞭光，一個(gè)是放縱的自我吏廉，一個(gè)是暴飲暴食獲得快感的自我，一個(gè)是健康養(yǎng)生的自我惰许，當(dāng)你想放縱自己席覆，當(dāng)你想打開(kāi)游戲暢玩一般，當(dāng)你想點(diǎn)一支煙汹买，那種煙霧燎繞的短暫快感佩伤、、晦毙、你必須接受他們的存在生巡，不要假裝刻意不去想，就像你失眠一樣见妒，你很努力刻意想要睡著孤荣，想努力壓抑干掉那個(gè)亢奮不睡覺(jué)的自我，其實(shí)你只會(huì)得到一個(gè)反彈諷刺的效果须揣。你只需要正視它們的存在盐股，去觀察感受你失眠時(shí)候的自我，想抽煙但沒(méi)有抽時(shí)候返敬，身體所處于在燒焦抓狂的感覺(jué)遂庄，呼吸，心跳是怎么樣的劲赠，然后不去付諸行動(dòng)涛目，不去碰煙秸谢，不去拿手機(jī)刷到半夜天亮。
3霹肝、 明天我并不會(huì)有更多的時(shí)間估蹄，明天和今天毫無(wú)區(qū)別。未來(lái)的我總是比現(xiàn)在的我有更多的時(shí)間沫换，更多的能量和更強(qiáng)的意志力臭蚁。潛意識(shí)會(huì)虐待未來(lái)的自己，讓他們承擔(dān)現(xiàn)在自己犯下的錯(cuò)誤讯赏。因?yàn)槲覀儾恢牢磥?lái)的自己的想法和感受垮兑，當(dāng)我們想到未來(lái)的自己時(shí)，我們的欲望不會(huì)像現(xiàn)在一樣緊迫漱挎，情緒不會(huì)像現(xiàn)在一樣真切系枪。
4、 當(dāng)你感到壓力磕谅，大腦會(huì)指引著你去做帶給你快樂(lè)的事情私爷。情緒低落會(huì)讓人更屈服于誘惑，會(huì)讓戒煙膊夹，戒酒衬浑，戒毒，節(jié)食的人更容易重蹈覆則放刨。所以笑一個(gè)工秩，別不開(kāi)心了
5、 大腦會(huì)讓你不停的去工作和求愛(ài)宏榕，而不是讓你直接感受快樂(lè)拓诸。利用對(duì)快樂(lè)的承諾，欺騙我們把渴望當(dāng)幸福麻昼，不管幸福與否，讓我們不停的為生計(jì)奔忙馋辈。
6抚芦、 多巴胺控制我們的行動(dòng)，而不是快樂(lè)迈螟，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾保證被試者去行動(dòng)叉抡，從而獲得獎(jiǎng)勵(lì)，被試者感受到的是期待答毫，而不是快樂(lè)褥民。
7、 正如我們會(huì)被抖音等短視頻中毒洗搂，我們知道下一個(gè)視頻會(huì)讓我們捧腹大笑消返，知道下一個(gè)視頻又是哪個(gè)養(yǎng)眼的小姐姐载弄，我們就不停刷下去，不停按按鈕撵颊，像得了強(qiáng)迫癥一樣宇攻，我們追尋著難以捉摸的獎(jiǎng)勵(lì)，直到最終覺(jué)得滿(mǎn)意倡勇，直到力竭而眠逞刷。
8、 如果有讓我們覺(jué)得不愉快的事情妻熊，總是拖延著不去做夸浅，我們能不能把它多巴胺化？促使自己去做呢扔役？比如帶上文案工作走進(jìn)自己喜歡的咖啡廳帆喇，邊喝熱巧克力邊完成工作，或是極富創(chuàng)意的買(mǎi)一堆刮刮卡彩票厅目，把它放在你想拖延的項(xiàng)目周?chē)丁；蛘呦胂笞约号ぷ骱笕〉玫淖罴殉晒?/p>
