Boonchu老師在天津期間，我上了3次課投慈，2次mysore和1次口令課承耿，當(dāng)時(shí)老師幫我調(diào)整體式還挺多的，誰讓我是個(gè)流落在民間的阿湯練習(xí)者伪煤。
老師強(qiáng)烈建議我加袋，找一間mysore教室規(guī)律練習(xí)。嗯抱既，我聽進(jìn)去了职烧，只是計(jì)劃2025年開始執(zhí)行。這段期間，先繼續(xù)在家熬起來蚀之，但我會(huì)努力記得老師教給我的練習(xí)方法蝗敢。
我一直覺得阿湯練習(xí)雖然看似枯燥，總在重復(fù)同樣的體式足删，可實(shí)際上寿谴，光是三位一體（呼吸、體式和凝視點(diǎn)）失受，就已經(jīng)讓我在練習(xí)中手忙腳亂了讶泰，更別提還要回憶老師幫我調(diào)整過的個(gè)別體式位置了。
某一天拂到，我決定練習(xí)時(shí)痪署，就讓自己放飛一些，只是關(guān)注和感受呼吸谆焊，至于身體的位置惠桃，先不予理睬，看看會(huì)發(fā)生什么辖试。
有趣的是辜王，即使我沒想主動(dòng)記起身體要具體怎么做，有些對(duì)身體的關(guān)注會(huì)自覺發(fā)生，比如在上犬式中上提胸腔≈模看來承璃，做上犬式時(shí)阎姥，我的身體已經(jīng)形成了某種記憶。
這只能怪我的上犬式做得太差，老師曾提醒我，每個(gè)上犬式可以停留3個(gè)呼吸收班，不要匆匆?guī)н^，看來我的身體有待打開的位置還很多谒兄。
雖然我不追求前穿和后穿的絲滑摔桦，但若是在練習(xí)中能有小進(jìn)步，還是會(huì)很開心承疲。那天邻耕，我發(fā)現(xiàn)船式之后的體式，如果有上提燕鸽，我好像能不太費(fèi)力地提起來兄世，并且感受雙腿交叉向后伸，盡管雙腳會(huì)蹭地啊研。
但是在前面一系列坐立體式中御滩，我的上提就頗為糾結(jié)鸥拧，要么就感覺身體重，提不起來艾恼，要么就是手的位置不對(duì)住涉，總是放得靠前了麸锉，要么就是雙腿很容易彈開钠绍，離身體很遠(yuǎn)。
可我還是那個(gè)我花沉，平時(shí)只練阿湯的我柳爽，沒有做過其他特別訓(xùn)練，怎么就會(huì)有輕松的上提發(fā)生呢碱屁？我感覺一定是船式中有什么神奇的事情發(fā)生磷脯，也許幫我啟動(dòng)了bandha。
做龜式時(shí)娩脾，隨著呼吸赵誓，好像我的大腿能更多靠向大臂，然后肩膀就能多靠向地面一些柿赊，這個(gè)過程中俩功，身體可能會(huì)不適應(yīng)，但若是只關(guān)注呼吸碰声，漸漸的诡蜓，不適感會(huì)慢慢消失。
再到睡龜式胰挑，我只讓雙腳靠近頭的兩側(cè)蔓罚，之后讓雙手在后背相扣。平時(shí)瞻颂，我的中間三個(gè)手指尖只能輕輕相觸豺谈，勾不住，但那天贡这，竟然手指能接觸得更多茬末，有點(diǎn)扣手的感覺。
當(dāng)時(shí)藕坯，我以為這是個(gè)偶然事件团南，但后來我發(fā)現(xiàn)，偶然事件的發(fā)生炼彪，一定是必然性的某種結(jié)果吐根。我以為，在龜式中辐马，讓肩膀更多壓地拷橘，就是在為睡龜中的抓手做準(zhǔn)備。
做完睡龜，要雙手撐地冗疮，讓身體遠(yuǎn)離地面萄唇。以前，我似乎要很用力术幔，才能起來另萤，最近不是，似乎只是吸氣诅挑，身體就離開地面了四敞，是我變輕了嗎？還是身體協(xié)調(diào)了拔妥？有時(shí)忿危，體式的變化發(fā)生得如此突然，我這個(gè)當(dāng)局者竟然還迷迷糊糊的没龙。
輪式铺厨，是我的老大難體式，但用過老師教的方法硬纤，我似乎找到了用腿發(fā)力推起輪式的感覺解滓。即便不是用老師的方法進(jìn)入輪式，我只是自己推起咬摇，腿也能主動(dòng)發(fā)力伐蒂，并且不像之前一樣那么累了，繼續(xù)練習(xí)肛鹏，前方應(yīng)該還有奇跡在等著我逸邦。
頭倒立里，我依舊會(huì)緊張在扰，那是一種貫穿我體內(nèi)的緊張缕减，無論是身體層面，還是呼吸芒珠，甚至是數(shù)數(shù)桥狡，都透著滿滿的緊張感。也許皱卓，我只有先感知到緊張裹芝，才能慢慢摸索到讓緊張消失的方法吧。
練習(xí)結(jié)束后的大放松環(huán)節(jié)娜汁，我會(huì)格外留意嫂易，因?yàn)檫@個(gè)過程很享受。之前掐禁，總會(huì)睡過去怜械，被鬧鐘吵醒時(shí)颅和，還會(huì)不想起來，但起來之后缕允，就有滿滿的能量迎接一天的挑戰(zhàn)峡扩。
這幾天，大放松時(shí)沒有睡著障本，身體的感受會(huì)突然冒出來教届，有時(shí)甚至?xí)汹は氚l(fā)生時(shí)的感受。有一陣彼绷，竟然感覺耳鳴巍佑，幸好我對(duì)冥想練習(xí)的要點(diǎn)心知肚明茴迁，能基本做到不起反應(yīng)寄悯，幾分鐘之后，那種耳鳴的不適感就消失了堕义。
我心里清楚猜旬，冥想練習(xí)時(shí)，任何身體或情緒的感受浮現(xiàn)倦卖，不過是一種內(nèi)在能量的調(diào)整洒擦，無需在意，接受便好怕膛。之后熟嫩，是我常規(guī)的克里亞瑜伽和仰臥冥想練習(xí)，依舊是在豐富的感受中度過褐捻。
很多阿湯練習(xí)者都提到掸茅，每天練習(xí)的感受會(huì)不同，但是不同的程度會(huì)有差異柠逞。幸好昧狮，那天這些獨(dú)特的感受被我捕捉到了，我愿意分享出來板壮，供大家參考逗鸣。
