【第二周第一次作業(yè)】@所有人
如何進(jìn)行刻意練習(xí)
選自《哪來(lái)的天才——練習(xí)中的平凡與偉大》
R·閱讀原文片段
刻意練習(xí)有著幾個(gè)特征，每一個(gè)都值得好好解釋赌渣。
這種練習(xí)通常是明確和有計(jì)劃的担平，是為了提高績(jī)效菊碟，并常常需要老師幫助的斤儿；它能反復(fù)多次裹虫；對(duì)結(jié)果的反饋是可持續(xù)得到的飞盆；無(wú)論是諸如國(guó)際象棋或與商業(yè)等的純智力活動(dòng)娄琉，還是如運(yùn)動(dòng)這樣的重體力活動(dòng)，它都極其耗費(fèi)心神吓歇；它還是枯燥乏味的孽水。讓我們思考刻意練習(xí)的每一個(gè)特征，并了解它的含義城看。
盡管最好的成長(zhǎng)方法總在不斷變化中女气，但它們始終圍繞著一個(gè)中心原則，那就是：不斷延伸個(gè)人現(xiàn)有的能力测柠。這種說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單炼鞠，但大多數(shù)人并沒(méi)有這樣做。無(wú)論在高爾夫練習(xí)場(chǎng)上還是在鋼琴旁邊轰胁，大多數(shù)成年人只是在重復(fù)我們之前做過(guò)的事情谒主，希望保持我們很久以前就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)有的水平。相比之下赃阀，刻意練習(xí)要求人們首先清晰確定需要改善的元素霎肯，然后再集中練習(xí)去提升它們。
I： 刻意練習(xí)往往是要求我們?cè)谀骋环矫嬗兴嵘凰梗越^非是簡(jiǎn)單重復(fù)做過(guò)的事观游。根據(jù)段落，總結(jié)如下刻意練習(xí)的步驟
? ? ?1. 明確需要改善的目標(biāo)驮俗。
? ? ?2. 將這個(gè)目標(biāo)量化懂缕。
? ? ?3. 結(jié)合目標(biāo)，有計(jì)劃的反復(fù)練習(xí)
A1：分享一個(gè)不斷練習(xí)王凑，卻沒(méi)有明顯進(jìn)步的經(jīng)歷搪柑。
去年夏天剛學(xué)會(huì)游泳吮蛹，就想多練習(xí)下。于是自己大概每周去拌屏，每次游一會(huì)就回來(lái)了。一段時(shí)間下來(lái)倚喂，發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有顯著的進(jìn)步每篷。結(jié)合《刻意練習(xí)》發(fā)現(xiàn)：
1. 沒(méi)有明確改善的目標(biāo)：比如端圈，這個(gè)點(diǎn)可以是提升游泳的耐力。
2. 沒(méi)有量化這個(gè)目標(biāo)：可以是舱权，將游泳耐力提升為可以連續(xù)游1000米矗晃。
3. 只是重復(fù)游泳這個(gè)動(dòng)作宴倍，并沒(méi)有有計(jì)劃的反復(fù)練習(xí)：可以是，每周游泳3次鸵贬，第一周游100米。每周逐漸增加100米的距離阔逼。
綜上兆衅，我們?cè)诳桃饩毩?xí)時(shí)嗜浮，應(yīng)該明確改善的（可量化）目標(biāo)，并有計(jì)劃的反復(fù)練習(xí)危融。
A2: 計(jì)劃在一個(gè)月內(nèi)畏铆，做到每天跑步達(dá)到40分鐘以上专挪。
1. 目標(biāo)：增加跑步的時(shí)間長(zhǎng)度片排，從而更好的減脂寨腔。
2. 目標(biāo)可量化：跑步能夠一次達(dá)到40分鐘以上
3. 結(jié)合目標(biāo)，有計(jì)劃的重復(fù)練習(xí)：
? ? ? - 每天跑步
? ? ? - 跑步的時(shí)間前兩周每天20分鐘迫卢，之后每周增加10分鐘。
通過(guò)以上計(jì)劃冶共，一個(gè)月后就有耐力能夠一次跑40分鐘啦乾蛤。
