P1掘而，
what 描述清楚問(wèn)題
why ? 界定清楚意義
tool ?羅列好代辦清單
how ?分析好如何做，安排資源于购。
P2袍睡，學(xué)習(xí)的六大標(biāo)準(zhǔn)層次
1，知曉
2肋僧，理解
3斑胜，使用
4，應(yīng)用
5嫌吠，評(píng)估
6止潘，創(chuàng)新
此處和藥山分享的知識(shí)體系構(gòu)建中最后構(gòu)建方法有相通之處！
P3辫诅，分身術(shù)的定義
跳離自己凭戴，觀察自己的行為和思維
吃飯的我----小我（強(qiáng)大）
知道自己在吃飯的我----資源我
第三層----？
未講泥栖，留疑情簇宽。
p4分身術(shù)的應(yīng)用場(chǎng)景
1勋篓，趕公交吧享，明明司機(jī)看到我在追，沒(méi)等我譬嚣。心情差钢颂，一整天不爽。負(fù)面情緒拜银，損害精力殊鞭。---小我表現(xiàn)
應(yīng)該：a.打車趕緊趕去公司遭垛，盡量不遲到，b.下次盡量早到摸清發(fā)車規(guī)律操灿，c.念起即覺(jué)锯仪，覺(jué)已不隨。不因?yàn)橥饨绲腻e(cuò)誤懲罰自己趾盐。---資源我
2庶喜，一言不合就翻臉，對(duì)自己身邊的人暴躁易怒救鲤。----小我
怒久窟，看圖解字，就是奴隸之心本缠，沒(méi)有辦法斥扛，只能聽(tīng)任外界，生氣只能表示自己無(wú)能丹锹，沒(méi)有辦法解決稀颁。生氣，是用表面的強(qiáng)硬表達(dá)軟弱卷仑。---資源我的覺(jué)察
3峻村，發(fā)生挫敗時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間情緒低落，沒(méi)有辦法重啟自己成長(zhǎng)進(jìn)步過(guò)程锡凝。----小我
階段失敗的意義粘昨，意外失敗的總結(jié)比負(fù)面情緒重要也更利于進(jìn)步。不因某次失敗中斷整個(gè)有價(jià)值的人生目標(biāo)追逐窜锯。
對(duì)一樣事情不同的態(tài)度（情緒）不同的標(biāo)準(zhǔn)张肾，不同的投入程度，不同的人生結(jié)果锚扎。
對(duì)未來(lái)有期待吞瞪，有責(zé)任心把我自己未來(lái)的我，要努力利用每一次主動(dòng)選擇讓自己變得更好驾孔！
P5芍秆，如何分身思考
本質(zhì)導(dǎo)向
從本質(zhì)上解決問(wèn)題
甜面包熱湯模型（人類行為模型簡(jiǎn)化版）
P6
每個(gè)人都可以主動(dòng)使用自我意識(shí)，在任何刺激和回應(yīng)之間有更多的選擇權(quán)翠勉。成為自己最期待的那個(gè)樣子妖啥。
任何問(wèn)題都有至少三種解決辦法。
每個(gè)人都應(yīng)該積極主動(dòng)創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境对碌，并且通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)做出選擇荆虱，并對(duì)自己人生負(fù)責(zé)。
P7
積極主動(dòng)的四個(gè)層次
最牛：自我決定
其次：選擇權(quán)-----對(duì)刺激回應(yīng)之間有能力做出選擇
第三：資源------任何人資源都是充足的。
最膚淺：意愿----表面的積極主動(dòng)怀读，提高意愿诉位。
一個(gè)積極主動(dòng)（高效的擁有核心習(xí)慣的人）的人，本質(zhì)上都是我知道我想成為什么樣的人菜枷，這是有我自己決定的苍糠，而不是別人決定的。
積極主動(dòng)的定義：對(duì)自己外部環(huán)境和內(nèi)在狀態(tài)負(fù)責(zé)啤誊。對(duì)刺激和回應(yīng)之間做好選擇椿息，
積極主動(dòng)的人沒(méi)有任何人和環(huán)境能傷害你。
個(gè)人收獲
金剛經(jīng)的察覺(jué)聯(lián)系起來(lái)坷衍！
念起即覺(jué)寝优，覺(jué)已不隨。
應(yīng)云何住枫耳，應(yīng)何降伏其心乏矾？
深刻用甜面包熱湯模型。
