一.課程大綱
二. 課程內(nèi)容
1.分身術(shù)是什么亥鸠？
現(xiàn)在流行講高效能，高效能人士必備的第一習(xí)慣是什么呢? 是自律识啦？時(shí)間管理负蚊？閱讀？
NO颓哮，永澄老師告訴你家妆，高效能人士的第一習(xí)慣是積極主動(dòng)!
積極主動(dòng)怎么做到？用分身術(shù)冕茅。
聽到分身術(shù)這個(gè)名詞伤极，在腦海里浮現(xiàn)的第一圖像是什么? 孫悟空腰鬼？忍者?且看我七十二變，變塑荒，變...永澄老師可不是來教你分身的熄赡，那是因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)啊。那分身術(shù)到底是什么呢?
分身術(shù)是一種能力齿税，可以讓自己抽離出來彼硫，以觀察者的身份將自己作為被觀察對(duì)象，思考自己的思考并分析自己的行為模式背后的心智模式
舉個(gè)栗子凌箕，狗和人都知道自己在吃飯拧篮，但是人知道自己知道自己在吃飯。有點(diǎn)繞牵舱，以吃飯的人作為B串绩，B知道自己在吃飯，B抽離出來變成觀察者A芜壁，B作為被觀察者礁凡，A觀察到B知道自己在吃飯；人之所以為人慧妄，而不是一只動(dòng)物顷牌，是因?yàn)槿丝梢苑治鲎约旱拇竽X，人具有元認(rèn)知的能力塞淹，即對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知窟蓝，這就是分身術(shù)。
美國(guó)神經(jīng)心理學(xué)家路易斯?科佐利諾曾在其2014年的新作中幽默地說：“告訴我饱普，你上次想到自己有一個(gè)大腦运挫，是什么時(shí)候？......我們對(duì)太陽(yáng)系的了解套耕，遠(yuǎn)比對(duì)自己大腦的了解要多得多谁帕。”
1990年箍铲，保羅?麥克萊恩(Paul MacLean)提出“三重腦”理論雇卷，認(rèn)為人腦結(jié)構(gòu)大致可分為三層：
?最下層為“爬行腦”（即腦干）鬓椭，主要負(fù)責(zé)心跳颠猴、呼吸等軀體自身的運(yùn)轉(zhuǎn)；
?中間層為“古哺乳腦”（即邊緣系統(tǒng)）小染，很多情緒的產(chǎn)生都與這個(gè)區(qū)域密切相關(guān)翘瓮；
?最上層為“新哺乳腦”（即大腦皮層），是意識(shí)理智產(chǎn)生的區(qū)域裤翩，負(fù)責(zé)語言资盅、預(yù)測(cè)调榄、策劃、抽象思維等呵扛。
很多時(shí)候每庆，我們受潛意識(shí)驅(qū)動(dòng)，無知無覺今穿，有情緒來了的時(shí)候缤灵，大腦啟動(dòng)防御保護(hù)機(jī)制，大腦直接由動(dòng)物腦去做出應(yīng)激反應(yīng)蓝晒，這個(gè)時(shí)候行為是失控的腮出。沖動(dòng)是魔鬼，沖動(dòng)之下會(huì)做一些不經(jīng)過大腦思考的事或話芝薇，甚至是影響人生的錯(cuò)誤選擇胚嘲。
而分身術(shù)就是讓自己抽離出來以觀察者的身份觀察自己，思考自己的思考洛二，分析自己的行為模式馋劈，這樣從無知無覺，慢慢有意識(shí)的做到先知先覺晾嘶。
2. 積極主動(dòng)為什么這么重要
人的一生是所有選擇的結(jié)果侣滩。只有在任何刺激和回應(yīng)之間做出積極主動(dòng)的選擇，獲得更多掌控權(quán)变擒，才能讓自己成為自己想要的樣子君珠。
人生基于選擇，一個(gè)人在不同的選擇下娇斑，會(huì)有完全不同的生命路徑策添。
現(xiàn)在的生活是過去的選擇的結(jié)果，而現(xiàn)在選擇的結(jié)果決定了未來的人生毫缆，而人的一生就是所有選擇的結(jié)果唯竹。所以每一個(gè)選擇都需要理性思考，要更為積極主動(dòng)的去掌握自己的人生苦丁；當(dāng)然人生無法倒退浸颓，有可能現(xiàn)在流的淚都是過去腦子進(jìn)的水，但是當(dāng)下的選擇決定著未來旺拉，從當(dāng)下開始产上，做出積極主動(dòng)的選擇。
想起自己在之前工作中蛾狗，有個(gè)追求完美的老板晋涣，自己在某件事上被批細(xì)節(jié)做的不夠好時(shí)，第一反應(yīng)是為自己辯解沉桌，而不是去思考到底是哪里做的不夠好谢鹊，接下來的工作怎么才能把細(xì)節(jié)做的更好算吩，這種受害者模式到處可見，如果自己并沒有積極主動(dòng)的去做自我覺察佃扼，或許這輩子自己都不會(huì)有太大的長(zhǎng)進(jìn)偎巢，活在無意識(shí)中和日復(fù)一日抱怨、委屈和自己的各種小情緒中....
一直在說積極主動(dòng)兼耀，很多人可能會(huì)說艘狭，包括自己也認(rèn)為，自己已經(jīng)很積極主動(dòng)了翠订，工作中已經(jīng)做到了有意識(shí)巢音，并且把自己門前雪掃的很好了，為什么在老板眼里還是那么不積極主動(dòng)?
積極主動(dòng)有四個(gè)層面：
1尽超、意愿：最簡(jiǎn)單的官撼，也是大家普遍理解的。
2似谁、資源：對(duì)外界環(huán)境的控制能力傲绣。
3、選擇權(quán)：刺激和回應(yīng)之間的能力巩踏。
4秃诵、自我決定：我知道我自己究竟要成為一個(gè)什么樣的人，我對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)任塞琼。
如果自己的行為驅(qū)動(dòng)仍然是因?yàn)橥庠诘囊庵静ぞ唬约翰荒転樽约旱男袨樨?fù)責(zé)，那還沒積極主動(dòng)到可以讓自己成為想要成為的人彪杉。
社群經(jīng)濟(jì)時(shí)代毅往，大家都玩過百詞斬、微信群派近、朋友圈打卡罰紅包的游戲吧?是不是感覺有時(shí)候堅(jiān)持堅(jiān)持就跑歪了攀唯，打了多少天卡，有多少人看變成了目標(biāo)渴丸，堅(jiān)持本身并不是目標(biāo)侯嘀，這個(gè)時(shí)候并不是自我驅(qū)動(dòng)，而變成了外在的意志在左右自己的行為谱轨。 不忘初心戒幔，方能始終。
三大最常見的錯(cuò)誤信念：
?因他人的錯(cuò)誤來懲罰自己
?奴隸之心碟嘴，用強(qiáng)硬來表達(dá)自己的軟弱
?因?yàn)橐患碌氖∠常驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗
這三類錯(cuò)誤信念都可以用”分身術(shù)“技能進(jìn)行糾正，從而讓自己變得積極主動(dòng)
3.如何用分身術(shù)讓自己積極主動(dòng)
分身術(shù)的核心思想是每個(gè)人都可以娜扇，主動(dòng)使用自我意識(shí)错沃，積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境 ，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多選擇權(quán)雀瓢，并對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)枢析，持續(xù)的積極主動(dòng)，從而成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子刃麸。
人并不是機(jī)器醒叁，是有思想有感情的動(dòng)物，所有的行為背后有自己的思維模式泊业，而首先我們需要先了解RMBRT模型:
?動(dòng)機(jī)：自我保護(hù)
?觸發(fā)器：外界刺激
?行為：趨利避害
?獎(jiǎng)勵(lì)：情緒化行為減少外界刺激把沼，不斷強(qiáng)化小我的自我保護(hù)動(dòng)機(jī)
?觸發(fā)器敏銳度：火藥包，遇到類似刺激一點(diǎn)就爆
受到外界刺激吁伺，小我情緒開關(guān)打開饮睬，啟動(dòng)應(yīng)激反應(yīng)自我保護(hù)，不讓自己受到傷害篮奄，做出趨利避害的行為捆愁，此類行為讓自己感覺到被保護(hù)，下次類似外界刺激出現(xiàn)窟却，再次自動(dòng)觸發(fā)昼丑，一點(diǎn)就爆。
舉剛才的栗子夸赫，套用RMBRT模型,觸發(fā)器是老板的責(zé)怪菩帝，小我出現(xiàn)的動(dòng)機(jī)是自己覺得委屈了，要自我保護(hù)茬腿，不讓自己受到傷害胁附，從而做出的行為是為自己辯解以讓自己不那么委屈，這是無意識(shí)的行為滓彰。如果用分身術(shù)控妻，小我感覺到委屈時(shí)，資源我看見這種情緒是去接納揭绑，并且做出自我安慰并且思考接下來自己所做的行為目標(biāo)是什么? 辯解是否可以讓老板滿意弓候，不可以，那么可以滿意的行為是什么?是提供完善的解決方案ABC他匪，這樣理性思考下更容易做出積極主動(dòng)的選擇,從而對(duì)自己有更多的掌控力菇存。自我的成就感某一些部分來自于這種積極主動(dòng)對(duì)自我的掌控感。
分身術(shù)是一種能力邦蜜，需要不斷去鍛煉才能習(xí)得依鸥。
三.感受與收獲
聽了永澄老師的課程，收獲頗豐悼沈，對(duì)個(gè)人的心智模式有了新的認(rèn)識(shí)贱迟。
積極主動(dòng)是道姐扮，分身是術(shù)，以道統(tǒng)術(shù)衣吠，以術(shù)得道茶敏。
減少抱怨和憤怒，抱怨只能表示自己沒有積極主動(dòng)的去解決問題缚俏，這是對(duì)內(nèi)的心智模式惊搏，也是積極主動(dòng)的第一層面；對(duì)外忧换，在與人相處中恬惯，要明白對(duì)方有可能是小我在發(fā)生作用，當(dāng)對(duì)方有情緒時(shí)亚茬，解決問題前先關(guān)注情緒酪耳，創(chuàng)造良好的溝通環(huán)境更有利于問題的解決，這是對(duì)外界環(huán)境才写、資源的掌控力葡兑，也是積極主動(dòng)的第二個(gè)層面；當(dāng)已做到自己的本分赞草，但仍不能改變外界的環(huán)境讹堤，面對(duì)這種刺激不要麻木，努力尋找方案厨疙，仍要有所回應(yīng)洲守，這樣不斷習(xí)得，才會(huì)修成強(qiáng)大的自我選擇能力沾凄，最終才能到積極主動(dòng)的第四個(gè)層面梗醇，自我決定讓自己變成自己想要的樣子。
這種心智模式的轉(zhuǎn)換撒蟀，可以運(yùn)用到工作叙谨、生活，各種角色的關(guān)系相處上保屯。積極主動(dòng)手负，保持一顆平和的心，才能看到更多生命的美好姑尺。
親愛的竟终，外面沒有別人，只有自己切蟋。
