情緒的重要性及其如何對待情緒
情緒的重要性 情緒是生活的必需品扣泊，情緒背后是需求浆洗，而不是壓力催束，不要壓抑和控制情緒。
情緒承載著身體想傳達給人的信息伏社，幫助人們適應(yīng)抠刺、存活和茁壯成長。滋養(yǎng)了人與人之間的聯(lián)系摘昌。
忽視情緒人會抑郁速妖，發(fā)脾氣，人際關(guān)系糟糕聪黎。
如何對待情緒 識別和命名練習(xí)
第一步罕容，放空大腦，關(guān)注內(nèi)心稿饰。感受到自己的感覺锦秒，就是覺知。培養(yǎng)覺知方法喉镰，寫出來我此刻有什么感覺旅择，我為什么有這個感覺。每天堅持寫侣姆。
第二步生真，問自己，現(xiàn)在我有什么感覺捺宗。
第三步柱蟀，仔細關(guān)注內(nèi)心活動，集中于“第二步”的問題蚜厉。
第四步长已，試著辨識自己的感覺，并用文字描述它弯囊。
第五步痰哨，如果難辨識出任何感覺胶果，可查閱一些感覺詞匯匾嘱。在人際關(guān)系中實踐
第六步，找到比較準(zhǔn)確描述自己感覺的詞后早抠，問自己：我現(xiàn)在為什么會感到——霎烙。
LAAA四步驟
識別情緒 接納情緒，不以對錯來評判它。
歸因：試著覺察產(chǎn)生這個情緒的原因悬垃。
行動：看看情緒是否對應(yīng)某個行動游昼，以合適的方法應(yīng)對它。
學(xué)習(xí)有效地表達感覺尝蠕。不要消極烘豌、沖動地表達。
要自信而平和看彼、有同理心地表達廊佩。
