? ? 短暫的休息，是為了走更遠(yuǎn)的路…… EFT（Emotional Freedom Techniques）雄嚣，通過(guò)敲擊身體的特定部位晒屎，10分鐘就可以極大緩解你的焦慮、壓力和抑郁缓升。
? ? ? ? 昨天參加了一個(gè)教育沙龍鼓鲁，沙龍結(jié)束后大家一起晚餐。原本是難得不帶娃的愜意時(shí)光港谊，聊著聊著骇吭，卻變成了中年人吐槽大會(huì)。濃濃的焦慮感歧寺，在“學(xué)區(qū)房燥狰、幼升小”等話題間傳遞，滿桌的珍饈都沒(méi)了味斜筐。? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 沒(méi)辦法龙致，被這個(gè)匆忙時(shí)代裹挾的人總是大多數(shù)，早晨醒來(lái)顷链，聽(tīng)到第一條新聞就是“你的同齡人正在拋棄你”目代，不焦慮才怪。據(jù)說(shuō)，在焦慮人群中排名比較靠前的榛了，是上有老下有小的中年人在讶，因?yàn)槿说街心辏槐犻_(kāi)眼睛霜大，周圍全是要依靠你的人构哺，唯獨(dú)沒(méi)有你可以依靠的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 我想說(shuō)战坤，若在中年人里頭再分個(gè)勝負(fù)曙强，壓力最大最焦慮的，一定是承擔(dān)著家庭事業(yè)兩大重任的媽媽們湖笨。對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)旗扑，這是一個(gè)好時(shí)代蹦骑，它給了女性實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)慈省，女性不再被束縛在家庭角色中。同時(shí)眠菇，這也是一個(gè)壞時(shí)代边败，帶給女性前所未有地壓力和挑戰(zhàn)。去年一個(gè)好友捎废，體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)乳腺癌笑窜，她有一份令人羨慕的事業(yè)和一個(gè)十分優(yōu)秀的孩子，只不過(guò)登疗，光鮮背后都是她對(duì)自己的“高剝削”排截。這件事帶給了我很大觸動(dòng)，我意識(shí)到辐益，人生不是500米沖刺而是一場(chǎng)馬拉松断傲，不管理好自己的情緒，適時(shí)做調(diào)節(jié)智政，是堅(jiān)持不到終點(diǎn)的认罩。
? ? ? 有意識(shí)之后，我開(kāi)始嘗試一些情緒管理方法续捂。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)是個(gè)好方法垦垂，不用說(shuō)大家都知道。但很多媽媽都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太辛苦難堅(jiān)持牙瓢，所以劫拗，今天分享給你們一個(gè)非常輕松、快捷的情緒調(diào)節(jié)方法：EFT（Emotional Freedom Techniques）矾克，通過(guò)敲擊身體的特定部位页慷，10分鐘就可以極大緩解你的焦慮、壓力和抑郁。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? 什么是EFT差购？簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)四瘫，情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡(jiǎn)稱EFT）欲逃，就是一套結(jié)合東方經(jīng)絡(luò)穴位按摩及西方心理學(xué)的能量療法找蜜，通過(guò)輕敲手掌側(cè)、眉頭稳析、眼尾洗做、眼下、鼻下彰居、下巴诚纸、鎖骨、腋下陈惰、頭頂9個(gè)穴位畦徘，疏通經(jīng)絡(luò)能量，有效消除壓力與負(fù)面情緒抬闯。實(shí)現(xiàn)10分鐘快速減壓井辆、達(dá)到身心平衡。它的操作步驟非常簡(jiǎn)單溶握，任何一個(gè)人都可以很快掌握杯缺。快來(lái)試試吧睡榆！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 第一步：用一只手的四只手指敲擊另一只手的手掌側(cè)（如圖）萍肆，同時(shí)將描述語(yǔ)重復(fù)3遍。
? ? ? ? ? 第二步：然后依次敲擊你身體的其它8個(gè)部位胀屿，并同時(shí)大聲說(shuō)出“壓力壞結(jié)果”塘揣。每個(gè)部位可以敲擊5~7次。敲擊次序如圖示：
? ? ? 眼尾碉纳，注意是魚尾紋的末端勿负，不是太陽(yáng)穴。
眼下劳曹，眼睛瞳孔的正下方
鼻下奴愉，就是我們稱為人中的地方
下巴，下嘴唇到下巴間的凹陷處
頭頂蜕劝，就是頭頂?shù)恼戏?/p>
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? ? ? 是不是很簡(jiǎn)單很容易上手呢牙肝？你可以重復(fù)做下去，5輪或者10輪嗤朴，直到得到你想要的放松感配椭。如果“壓力”消除，你可以尋找其它“壓力事件”再進(jìn)行治療雹姊。很多人會(huì)在敲擊過(guò)程中淚流滿面股缸，到了全面的釋放！真心希望親們能重視對(duì)情緒的管理吱雏，在你感到焦慮的時(shí)候敦姻，抽出十分鐘，嘗試一下EFT敲擊坎背，去積極地改變生活替劈，不要逃避寄雀，不要讓抑郁得滤、焦慮和不滿慢慢累積。
