? 現(xiàn)在生活中人們都喜歡習(xí)練瑜伽，但是有很多的人在練習(xí)中，方法不正確會導(dǎo)致身體受傷，尤其是腰椎陕凹。在練習(xí)瑜伽的過程中腰椎受傷的幾率其實是很高的。最簡單的在站姿方面就會出現(xiàn)很多種不一樣的受傷鳄炉，最常見的有這兩種杜耙，如圖下
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? 一種骨盆前傾，一種骨盆后傾迎膜，會導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)各種問題，大家可以觀察一下自己的腰椎有沒有不舒服磕仅，如果有那么盡快調(diào)整自己的站姿！
? 正確的站姿
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第一：保持骨盆水平一線榕订，腰椎放松狀
第二：保持背部平展，雙肩打開劫恒，胸腔上提
第三：雙腳并攏贩幻，雙膝放松轿腺，大腿肌肉收緊
? 根據(jù)這三點來測量自己的站姿，腰部會變得越來越放松丛楚，不會感覺到不適。錯誤的站立姿勢會給身體帶來不好的影響趣些，導(dǎo)致腰間盤突出，腰肌勞損等等病癥坏平。
? 愛護身體拢操，給自己一個美好的心情！
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