今天是我連續(xù)閱讀的第4天
閱讀書目：自驅型成長
閱讀感受：壓力分為三類1.正向壓力促進兒童成長，讓他們更能承擔風險馅扣，并表現(xiàn)更出色蜂厅。2.可承受壓力如果只在相對短暫的時間里出現(xiàn)在孩子身上籍凝，也是可以增強韌性屠缭，關鍵是必須要有成年在旁邊提供支持骡和，孩子必須要有足夠的時間應對壓力與恢復元氣相赁。3.毒性壓力被定義在缺乏支持的情況下，應激系統(tǒng)被頻繁或長期激活慰于。如何運用正向壓力和可承受壓力钮科，盡量規(guī)避毒性壓力？1.孩子的身邊需要有一個能提供支持的成年人2.孩子需要時間從壓力中恢復過來3.孩子還需要對自己的生活有一種控制感婆赠。
? 大腦是如何運作的绵脯？在培養(yǎng)和維持健康的控制感方面，有四個主要的大腦系統(tǒng)與之相關休里。分別是：執(zhí)行控制系統(tǒng)蛆挫，壓力反應系統(tǒng)，動機系統(tǒng)和靜息狀態(tài)系統(tǒng)妙黍。前額皮質悴侵，杏仁核和海馬體三個重要的腦結構能夠幫助調節(jié)壓力和控制沖動。
? 執(zhí)行控制系統(tǒng)主要受前額皮質影響拭嫁，這部分腦組織與組織規(guī)劃畜挨，控制沖動和判斷決策等一系列認知功能相關。睡眠不足或壓力過大前額噩凹，皮質里會充滿多巴胺和去甲腎上腺素巴元，這會導致系統(tǒng)掉線，難以發(fā)揮功用驮宴。
? 壓力反應系統(tǒng)會接管你的心智保護你免受即將發(fā)生的傷害逮刨，他有杏仁核，下丘腦，海馬體垂體和腎上腺組成修己。
? 動機系統(tǒng)是大腦中的獎賞中樞恢总，負責分泌多巴胺這種神經遞質。贏得體育比賽睬愤，獲得美好的性體驗片仿，獲得認同感，所有的這些獎賞性體驗都會導致更高水平的多巴胺尤辱。多巴胺更多關乎渴望砂豌，而非獲得。多巴胺是驅動力的關鍵所在光督。
? 靜息狀態(tài)系統(tǒng)用于自我反思以及反思他人的系統(tǒng)阳距。
? ? 長期處于壓力狀態(tài)的孩子，他們大腦中充斥著激素结借，這些激素會弱化大腦的高級系統(tǒng)筐摘。，也會遏制孩子的情緒反應船老。
