俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”预愤。蘋果是一種大眾化的水果沟于，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人想吃就吃植康。但是蘋果吃對(duì)了才能發(fā)揮更大的作用旷太。那么，蘋果什么時(shí)候吃最好呢销睁？
我們知道泳秀，足三里是人體重要的長(zhǎng)壽保健穴标沪。其實(shí)，在人的“無名指頭”上有個(gè)穴位和足嗜傅。
俗話說“一天一蘋果金句，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果是一種大眾化的水果吕嘀，營(yíng)養(yǎng)豐富兑徘，很多人想吃就吃酌住。但是蘋果吃對(duì)了才能發(fā)揮更大的作用徐鹤。那么失暴，蘋果什么時(shí)候吃最好呢？
? 1棕洋、蘋果是飯前吃還是飯后吃呢挡闰？
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但經(jīng)研究掰盘，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中摄悯，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀愧捕，給消化帶來不良影響奢驯。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)使腸胃發(fā)脹次绘。所以瘪阁，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
? 2邮偎、空腹吃蘋果好不好管跺？
早上空腹吃蘋果，可以治療慢性腹瀉和大便干燥禾进，因?yàn)樘O果中的鞣酸豁跑、有機(jī)酸等物質(zhì)具有收斂作用，而果膠命迈、纖維素具有吸收細(xì)菌毒素的作用贩绕，所以可以止瀉排毒素火的『撸空腹吃蘋果的時(shí)候，蘋果中含有半乳糖荃酸馏鹤，對(duì)排毒的功效非常顯著征椒，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。
同時(shí)湃累，蘋果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用勃救，幫助消化碍讨，從而達(dá)到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會(huì)有便意蒙秒，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁勃黍，可預(yù)防膽結(jié)石。此外晕讲，蘋果富含糖類覆获，早上空腹吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，使精力充沛瓢省。
但是弄息，胃不好的人空腹吃蘋果會(huì)感到不舒服，因?yàn)樘O果中含有大量蘋果酸勤婚，維生素C和檸檬酸摹量，空腹吃太多的話會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
15分鐘吃完一個(gè)蘋果最好
吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽馒胆，這樣不僅有利于消化缨称，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完国章，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死具钥。因此，慢慢地吃蘋果液兽，對(duì)于人體的健康有好處骂删。
1、蘋果'處方'：每天吃2個(gè)——遠(yuǎn)離心臟病四啰、中風(fēng)
一項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的文章公布了牛津大學(xué)研究人員的最新成果：每天一個(gè)蘋果可預(yù)防心臟病發(fā)作宁玫，效果等同于服用他汀類藥物。
每天吃一個(gè)蘋果的人柑晒，如果再吃第二個(gè)蘋果欧瘪，那么還會(huì)收到額外12%的保護(hù)效果。換言之匙赞，果蔬攝入量越多佛掖，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低。
研究人員表示涌庭，給50歲以上的人每天開一個(gè)“蘋果處方”芥被，每年會(huì)防止或延遲大約8500個(gè)英 國(guó)人心臟病或中風(fēng)發(fā)作。
2坐榆、一個(gè)蘋果：3種明星成分——讓醫(yī)生都贊嘆不已
果 膠 這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖拴魄。它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平，并像其他纖維素一樣，幫助消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài)匹中。
硼 ：這種蘋果中富含的營(yíng)養(yǎng)素夏漱，可以壯骨和健腦。
槲黃素 ：蘋果中含有的一種類黃酮顶捷，這種營(yíng)養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還能減輕自由基對(duì)身體的破壞服赎，延緩包括老年癡呆在內(nèi)的各種退行性疾病的發(fā)生扮授。
3、雖然甜——但糖尿病人也可以吃
美國(guó)農(nóng)業(yè)部有機(jī)食品專家 芭芭拉·卡米稱：蘋果的“酸”专肪、“甜”的來源也十分有益刹勃。蘋果雖酸性高，但并不有害嚎尤，其酸由90%蘋果酸和10%檸檬酸組成荔仁；果實(shí)的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖芽死，糖尿病患者也可以吃乏梁。
4、高鉀低鈉——特別適合高血壓朋友
蘋果高鉀低鈉关贵，可部分中和現(xiàn)代人的高鹽飲食遇骑，幫助穩(wěn)住血壓。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪揖曾，非常適合減肥者落萎；一個(gè)蘋果相當(dāng)于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪炭剪，血管自然健康啦练链！
除此之外，蘋果還有牙刷作用奴拦，咀嚼它可以潔齒和殺滅口腔細(xì)菌哦媒鼓！
5、幫助溶解血栓——降低40%心勾硌可能
吃蘋果可以起到幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”——血栓绿鸣。
加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋果或喝一杯半的純蘋果汁暂氯，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量潮模，防止動(dòng)脈栓塞。
一項(xiàng)歐洲的研究也顯示株旷，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%再登。
蘋果的適宜人群：
一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用晾剖。
1.適宜慢性胃炎锉矢、消化不良、氣滯不通患者食用齿尽。
2.適宜便秘沽损、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用循头。
3.適宜高血壓绵估、高血脂和肥胖患者食用。
4.適應(yīng)肥胖人食用卡骂，有益于減肥国裳。
蘋果的不適宜人群：
1.潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期全跨，由于腸壁潰瘍變薄缝左，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激浓若，很不利于腸壁潰瘍面的愈合渺杉，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張挪钓、腸梗阻等并發(fā)癥是越。
2.平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
趕緊告訴更多人碌上，蘋果這么好倚评，可是千萬別在吃錯(cuò)啦~
