這段時間一直在訓(xùn)練照顧和安撫自己的情緒，培養(yǎng)安全感揩晴。情緒這個東西真的很有意思勋陪，當(dāng)你越想要壓制住掩藏住他的時候，他就越像個頑皮的小孩硫兰，會時不時地冒出來撓撓你的心诅愚，帶著一些讓你的崩潰和傷感一觸即發(fā)的記憶，然后繼續(xù)壓制劫映，他繼續(xù)作怪违孝，循環(huán)往復(fù)周而復(fù)始，這大概就是我分手前兩個月的基本寫照了泳赋。
在聽從了心理咨詢師的意見后雌桑，我開始認(rèn)真的對待我的情緒，這也多虧了這段時間在家上班祖今，讓我可以有充裕的時間來了解他們和安撫他們校坑。前段時間在我腦海里最揮之不去的一幅畫面就是圓圓在圣塔莫妮卡沙灘拣技，背著夕陽深情看著我的畫面，當(dāng)時他的手里還提著我的鞋耍目，背著我的書包膏斤，在這之前，我蹦蹦跳跳地唱了一首健康歌邪驮，他還錄在了手機(jī)里面莫辨，一切都是那么記憶猶新，仿佛還在眼前毅访。這個畫面一直縈繞在我腦海里衔掸，寫代碼的時候，debug的時候俺抽，寫郵件的時候敞映，終于有個瞬間我不能再承受了，就大哭了起來磷斧。于是我抱起了和小琴琴一起去買的布朗熊振愿，就好像抱住了我自己一樣，然后溫柔地問我自己弛饭，怎么啦冕末？又想他啦？之后我就開始認(rèn)真地端詳起那副畫面侣颂，我想到底是什么讓我那么難過档桃，啊憔晒！我想到了藻肄！是他的目光，充滿了愛意拒担，讓我感受到肯定嘹屯，讓我感覺值得被愛。所以我其實(shí)需要的是那種被肯定的感覺从撼，那這又是為什么呢州弟？啊低零！這段時間的工作很難婆翔，時間也很緊，所以我有些焦慮了掏婶。嗯啃奴，所以事情就是，我有些焦慮气堕，需要肯定和鼓勵了纺腊。那我自己可以做到嗎畔咧？完全可以啊，我自己就是一個很棒的人啊揖膜，努力做到最好就好了呀誓沸。如果還不夠的話，可以嘗試回憶一下上次有安全感的情景壹粟，然后整個人就會舒緩過來拜隧，然后坦然繼續(xù)手里的事情了。很奇怪的事情是趁仙，自從有了這段經(jīng)歷洪添，這幅畫面就很少會在我腦海里出現(xiàn)了。所以情緒真的很神奇雀费，如果你對他視而不見干奢，或者想要拼命壓制他，他就會一直攻擊你盏袄，但當(dāng)你關(guān)注他忿峻，滿足他背后的情感需求之后，他就會乖乖離開辕羽，不哭不鬧逛尚。
在慢慢學(xué)會安撫和照顧自己的情緒，關(guān)懷自己之后刁愿，這種知識和力量是可以推己及人的绰寞，通過類比我也開始了學(xué)習(xí)關(guān)懷他人，特別是我的高中同桌铣口。之前聽說她畢業(yè)以后被家里安排去中科院做研究滤钱，但是她自己覺得做不好就沒去，后來又考公務(wù)員沒考上枷踏，在街道居委會做一些雜事菩暗，她心里還是很郁悶難過的。之前也試圖聯(lián)系她旭蠕，鼓勵和安慰她一下，但是她可能處在低落的情緒旷坦，或者是對我的那種高冷的印象掏熬，并沒有回復(fù)我，但是這次秒梅，在我懂得關(guān)懷自我旗芬，也開始慢慢懂得關(guān)懷別人之后，她跟我說了很多心里話捆蜀。其實(shí)每個人又何嘗不是一個可憐之人疮丛，她的自卑幔嫂，她的被母親控制的一生其實(shí)多多少少都有著我們的影子。只是我現(xiàn)在已經(jīng)獲得了世俗的成功誊薄，所以有這一份自信來審視這份成功履恩，就像詹青云說的，“世俗的成功讓我自由了許多”呢蔫。而她切心，因?yàn)檫€沒有達(dá)到母親的要求，社會的期盼而仍然默默自卑片吊，不能接受“失敗懦弱”的自己绽昏。
其實(shí)真正的關(guān)愛自己都是從接納自己開始的，接納自己會犯錯俏脊，接納自己達(dá)不到別人的要求全谤。一個非常重要的事情是意識到，發(fā)生在自己身上的事情爷贫，其實(shí)是普遍存在的啼县，千千萬萬的人都在經(jīng)歷相同的困難，而其中每個人都會犯錯沸久，也是可以犯錯的季眷，你可以做不好一件很重要的事，但是千萬不要在自己盡力之后卷胯，還在心里默默指著自己的鼻子罵自己子刮。之前上心理學(xué)課的時候老師說過，最傷害人的就是“羞辱感”窑睁。試想曾經(jīng)多少次我們回憶著自己出丑搞砸的時刻挺峡，然后心里流露出對自己的那種鄙視和責(zé)怪，這些都會增加我們的羞辱感担钮。所以停止對自己的這種傷害吧橱赠，要愛自己，要用自己的溫暖去融化外界的冰冷和殘酷箫津，而不是反過來拿起刀往自己心上捅狭姨。
要真正做到接納自己，其實(shí)自信還是必不可少的苏遥，有了自信饼拍，才能相信自己是好的，即使偶爾犯了錯也是好的田炭，所以可以犯錯师抄，可以達(dá)不到別人的要求，可以坦然做自己教硫。而建立自信的關(guān)鍵叨吮，以我自己的經(jīng)驗(yàn)而言辆布，就是一定要去體驗(yàn)自己很好，去體驗(yàn)自己的優(yōu)點(diǎn)茶鉴，去體驗(yàn)自己的發(fā)光時刻锋玲，去總結(jié)自己人性的優(yōu)點(diǎn)，并且不要拘泥在一些小錯誤上蛤铜，比如你可以是善良溫柔嫩絮，博學(xué)聰明的，這些事實(shí)并不能被一兩次考試失敗而遮蓋围肥，也可以是謙虛勤奮剿干，積極上進(jìn)等等。如果實(shí)在感受不到自己的發(fā)光時刻穆刻，那就從現(xiàn)在開始置尔，從小事開始，從一點(diǎn)點(diǎn)小的成功開始氢伟，每當(dāng)自己有進(jìn)步的時候榜轿，就在心里默默夸獎自己一番，甚至可以多夸自己一會兒朵锣，直到感受到身體里的力量感谬盐。積累成就感，積累自信也是一個需要沉淀的過程诚些，但這是一個一旦開始就會不斷有收獲的過程飞傀。
其實(shí)我的高中同桌是個特別善良溫柔有親和力的小姑娘，靦腆可愛但又不乏韌勁诬烹，還特別會照顧別人砸烦，當(dāng)然我也告訴了她，她有這些優(yōu)點(diǎn)绞吁，但是似乎至今她仍沉浸在自卑里面幢痘，“不屑”理會自己的這些光芒，也不想立刻接納這樣的自己家破。沒關(guān)系颜说，就算她知道世界上還有一個人覺得她很好，會一直支持她员舵，對現(xiàn)在的她來說就已經(jīng)很棒了吧脑沿。并且在和她聊天的最后，她說我變了马僻，變得柔軟了。當(dāng)我看到這句話心里莫名一暖注服，這不是我一直想做到的嗎韭邓？溫柔柔軟
