秋季是陽(yáng)氣漸收、陰氣逐增的季節(jié)呐赡，也是人體陽(yáng)氣漸衰退客、陰氣逐旺的時(shí)期。為了保持身體健康链嘀，我們需要特別注意秋季養(yǎng)生萌狂。以下建議供大家參考：
一、多吃果蔬
秋天天氣干怀泊，人容易缺水茫藏。果蔬里水多，維生素也多霹琼，能補(bǔ)人體需要的水和營(yíng)養(yǎng)务傲。所以秋天得多吃，像蘋果碧囊、香蕉树灶、梨、葡萄糯而、橙子天通、菠菜、芹菜熄驼、胡蘿卜這些像寒。這些果蔬不光好吃，營(yíng)養(yǎng)也特高瓜贾，能讓人身體好诺祸。
二、多補(bǔ)水
除了多吃果蔬祭芦，還得注意補(bǔ)水筷笨。由于秋天的天氣比較干燥，所以我們要多喝水，來(lái)給身體補(bǔ)充足夠的水分胃夏，因?yàn)閮?nèi)在不缺水轴或，外在才健康。每天得喝夠水仰禀，讓身體水分平衡照雁。也能適當(dāng)喝點(diǎn)茶水、果汁答恶，補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)饺蚊。
適當(dāng)喝一些蜂蜜水蜂蜜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在秋天適當(dāng)喝一些蜂蜜水悬嗓，有利于防止秋燥而引起的便秘污呼。
三、吃點(diǎn)熱乎的
秋天變冷包竹，人體得吃點(diǎn)熱乎的曙求，保持暖和。
所以秋天可以適當(dāng)吃些羊肉映企、牛肉、雞肉静浴、紅棗堰氓、桂圓這類溫?zé)崾澄铮鼈儾还饽茏屓伺推幌恚€有滋補(bǔ)效果双絮。
四、注意飲食干凈
秋天溫度低得问，食物容易壞囤攀。吃東西得注意干凈，別吃壞的宫纬。餐具也得弄干凈消毒焚挠，別讓細(xì)菌病毒搗亂。
五漓骚、飲食搭配合理
秋天吃東西得搭配好蝌衔，保證身體能吸收全面的營(yíng)養(yǎng)。得多吃粗糧蝌蹂、豆類噩斟、魚(yú)、肉這些孤个，它們有蛋白質(zhì)剃允、維生素、礦物質(zhì)，能讓人身體棒棒的斥废。
六椒楣、早睡早起防止秋乏
到了秋天，很多人的身體會(huì)有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感营袜，所以我們要保證睡眠的充足來(lái)緩解疲勞撒顿，而且晚上要記得早點(diǎn)睡。
七荚板、適當(dāng)吃一些健脾胃的食物
例如山藥凤壁，栗子，大棗跪另，山楂拧抖，牛肉……因?yàn)榭崾钪螅覀兊钠⑽甘瞧毡楸容^弱
八免绿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力
秋天唧席，我們身體的新陳代謝會(huì)變慢，適量運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于我們身體的排毒嘲驾。
九淌哟、保持樂(lè)觀的心態(tài)
秋季氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低辽故， 而且花草樹(shù)木也逐漸凋零徒仓，容易使人心情低落，秋季養(yǎng)生應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)誊垢，積極向上掉弛，避免產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒喂走。
十殃饿、注意保暖
秋季早晚溫差較大，容易讓人受涼芋肠。因此乎芳，要注意保暖，尤其是腰腹部和腳部的保暖帖池∶敫溃可以選擇穿著適當(dāng)?shù)囊挛铮钆浜觅|(zhì)地柔軟的內(nèi)衣內(nèi)褲碘裕，保持身體的溫暖携取。
秋季養(yǎng)生需要我們從飲食、運(yùn)動(dòng)帮孔、保暖雷滋、作息不撑、心理等方面綜合考慮。
只有合理調(diào)整生活方式晤斩，才能保持身體健康焕檬，迎接秋季的到來(lái)。希望以上的小常識(shí)能對(duì)大家有所幫助澳泵。
