今天的話題是：運(yùn)動(dòng)的價(jià)值盒粮。
葉老師有一個(gè)觀點(diǎn)：每天和身體談一次戀愛鸵鸥！
人人都知道，運(yùn)動(dòng)太重要了，可是卻做不到妒穴。正如聽過很多道理宋税，卻過不好這一生一樣。
在易效能的線下課堂中讼油，帶領(lǐng)學(xué)員在第二天早上一起沐浴晨光跑步杰赛。
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們有好氣色矮台，它還能使身體分泌出在戀愛狀態(tài)才會(huì)分泌的多巴胺乏屯、內(nèi)啡肽等能使我們心情愉悅的物質(zhì)。
你需要每天去運(yùn)動(dòng)瘦赫，無論是什么運(yùn)動(dòng)辰晕，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行。
但要注意：這種運(yùn)動(dòng)需要你的身體發(fā)熱了一段時(shí)間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)确虱，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行
秘訣：要想做到一件事含友，那就讓自己愛上它吧！
只有愛能持續(xù)校辩。
就拿跑步為例：
你不能以劉翔的速度要求自己窘问，初期也不能用馬拉松選手的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，剛開始你要慢宜咒，要慢跑惠赫，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳故黑，直到找到最適合自己的速度汉形。
有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠(yuǎn)倍阐。
大家可以嘗試一下長距離的慢跑，不求時(shí)間逗威，不求速度峰搪，只求慢下來，只求能跑得久凯旭，當(dāng)你能跑得久概耻，你的身體就會(huì)發(fā)熱，身體發(fā)熱一段時(shí)間之后就會(huì)分泌出多巴胺罐呼、內(nèi)啡肽等讓人心情愉悅的物質(zhì)鞠柄，分泌出這些物質(zhì)之后你就開心了，就和身體談上戀愛了嫉柴，于是你就能愛上跑步厌杜、愛上運(yùn)動(dòng)，就能把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)夯尽。
當(dāng)然大家也不是非得就要跑步瞧壮，你可以選擇游泳、跳繩......都可以匙握！
首先大家要端正一個(gè)心態(tài)：我不是為了某種成績咆槽，我只是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
而當(dāng)你愛上運(yùn)動(dòng)圈纺，你就能持續(xù)地去做秦忿，當(dāng)你持續(xù)做的時(shí)候你的狀態(tài)就會(huì)越來越好，以跑步來講蛾娶，就是你的速度會(huì)越來越快灯谣。
學(xué)員當(dāng)中，許多人都很少跑步茫叭，甚至覺得跑步是下輩子的事酬屉，但是他們在我的幫助下，可以一口氣跑5公里揍愁。
其實(shí)呐萨，每一次跑步就是體驗(yàn)一次人生：“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)覺得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)莽囤；但是當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)谬擦，你會(huì)覺得一切不過如此⌒喽校”
志存高遠(yuǎn)很重要惨远。
但是，我們更要腳踏實(shí)地话肖，循序漸進(jìn)北秽。
不管好不好，先運(yùn)動(dòng)再說最筒。記得三個(gè)字：不受傷贺氓。忘記借口吧，從簡單開始床蜘。
