每天和身體談一次戀愛(ài)棵磷！
戀愛(ài)中的男女在一起時(shí)，心跳會(huì)加速晋涣，心情會(huì)很愉悅仪媒！
因?yàn)樵趹賽?ài)時(shí)我們的身體會(huì)自動(dòng)分泌出一些物質(zhì)，例如：荷爾蒙姻僧、多巴胺规丽、內(nèi)啡肽等等蒲牧。
這些物質(zhì)能使我們的心情愉悅撇贺，保持積極的情緒。
在開(kāi)心的時(shí)候冰抢，我們做事的效率會(huì)非常高松嘶，精力會(huì)更旺盛，有一句老話說(shuō)：“人逢喜事精神爽挎扰〈涠”大概就是這個(gè)意思。
可是當(dāng)今的社會(huì)大家太忙碌了遵倦，今天大家要想擺脫拖延癥尽超，要想獲得高效率，首先你就必須要讓自己擁有很好的體能梧躺，讓自己的能量提升似谁。
很多講拖延癥的課程，講提升人體能量和控制力的課程都會(huì)談到運(yùn)動(dòng)和冥想掠哥。
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)巩踏，讓我們有好氣色，它還能使身體分泌出在戀愛(ài)狀態(tài)才會(huì)分泌的多巴胺续搀、內(nèi)啡肽等能使我們心情愉悅的物質(zhì)塞琼。
所以每天和身體談一次戀愛(ài)。
你需要每天去運(yùn)動(dòng)禁舷，無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)彪杉，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行毅往。
但要注意：這種運(yùn)動(dòng)需要你的身體發(fā)熱了一段時(shí)間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行派近。
要想做到一件事煞抬，那就讓自己愛(ài)上它吧！
只有愛(ài)能持續(xù)构哺。
就拿跑步為例：
你不能以劉翔的速度要求自己革答，初期也不能用馬拉松選手的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，剛開(kāi)始你要慢曙强，要慢跑残拐，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳碟嘴，直到找到最適合自己的速度溪食。
有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠(yuǎn)娜扇。
大家可以嘗試一下長(zhǎng)距離的慢跑错沃，不求時(shí)間，不求速度雀瓢，只求慢下來(lái)枢析，只求能跑得久，當(dāng)你能跑得久刃麸，你的身體就會(huì)發(fā)熱醒叁，身體發(fā)熱一段時(shí)間之后就會(huì)分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等讓人心情愉悅的物質(zhì)泊业，分泌出這些物質(zhì)之后你就開(kāi)心了把沼，就和身體談上戀愛(ài)了，于是你就能愛(ài)上跑步吁伺、愛(ài)上運(yùn)動(dòng)饮睬，就能把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)篮奄。
當(dāng)然大家也不是非得就要跑步捆愁，你可以選擇游泳、跳繩......都可以宦搬！
首先大家要端正一個(gè)心態(tài)：我不是為了某種成績(jī)牙瓢，我只是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
而當(dāng)你愛(ài)上運(yùn)動(dòng)间校，你就能持續(xù)地去做矾克，當(dāng)你持續(xù)做的時(shí)候你的狀態(tài)就會(huì)越來(lái)越好，以跑步來(lái)講憔足，就是你的速度會(huì)越來(lái)越快胁附。
所有的事情都是這樣酒繁，在剛開(kāi)始的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得很難，但當(dāng)你持續(xù)做下去的時(shí)候你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得簡(jiǎn)單控妻。正如這句話：“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時(shí)候州袒，你覺(jué)得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)；但當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)弓候，你會(huì)覺(jué)得一切不過(guò)如此郎哭。”
如果你能把運(yùn)動(dòng)塞進(jìn)你每天的24小時(shí)里菇存，那你的人生一定會(huì)更精彩夸研！
你的身體會(huì)更健康，你的心情會(huì)保持愉悅依鸥，你做事的效率會(huì)很高亥至，你不會(huì)有拖延癥。
如果說(shuō)這個(gè)世界上有治療拖延癥的方法贱迟，那我們一定告訴你：去運(yùn)動(dòng)吧姐扮！
