18【每天和身體談一次戀愛】

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今天要和大家分享的話題是:運(yùn)動(dòng)的價(jià)值秸弛。

葉老師有一個(gè)觀點(diǎn):每天和身體談一次戀愛!

談過戀愛的朋友搪搏,大家都還記得戀愛時(shí)那種心跳的感覺嗎狭握?

戀愛中的男女在一起時(shí),心跳會(huì)加速疯溺,心情會(huì)很愉悅论颅!

大家知道這是為什么嗎?

因?yàn)樵趹賽蹠r(shí)我們的身體會(huì)自動(dòng)分泌出一些物質(zhì)囱嫩,例如:荷爾蒙恃疯、多巴胺、內(nèi)啡肽等等墨闲。

這些物質(zhì)能使我們的心情愉悅今妄,保持積極的情緒。

在開心的時(shí)候鸳碧,我們做事的效率會(huì)非常高盾鳞,精力會(huì)更旺盛,有一句老話說:“人逢喜事精神爽瞻离√诮觯”大概就是這個(gè)意思。

可是當(dāng)今的社會(huì)大家太忙碌了套利,今天大家要想擺脫拖延癥推励,要想獲得高效率,首先你就必須要讓自己擁有很好的體能肉迫,讓自己的能量提升验辞。

很多講拖延癥的課程,講提升人體能量和控制力的課程都會(huì)談到運(yùn)動(dòng)和冥想昂拂。

那這一講中就給大家聊一聊:運(yùn)動(dòng)的重要性受神。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)抛猖,讓我們有好氣色格侯,它還能使身體分泌出在戀愛狀態(tài)才會(huì)分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽等能使我們心情愉悅的物質(zhì)财著。

所以葉老師才會(huì)講:每天和身體談一次戀愛联四。

你需要每天去運(yùn)動(dòng),無論是什么運(yùn)動(dòng)撑教,只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行朝墩。

但要注意:這種運(yùn)動(dòng)需要你的身體發(fā)熱了一段時(shí)間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì),所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行伟姐。

有很多人對自己的要求很高收苏,一說到跑步就想到馬拉松亿卤,想到飛人劉翔的百米沖刺......

于是他的跑步就廢了,500米跑下來之后就發(fā)誓這輩子再也不跑了鹿霸。

那也有很多人為了一個(gè)夢想排吴,為了一個(gè)目標(biāo),為了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣去堅(jiān)持懦鼠,那么我們要告訴你:“堅(jiān)持钻哩,是堅(jiān)持不了的「匾保”

因?yàn)閳?jiān)持的背后是明明知道自己做不到街氢,但是在用意志力控制,而意志力是很稀缺的資源睦袖。

再告訴大家一個(gè)秘訣:要想做到一件事珊肃,那就讓自己愛上它吧!

只有愛能持續(xù)扣泊。

就拿跑步為例:

你不能以劉翔的速度要求自己近范,初期也不能用馬拉松選手的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己,剛開始你要慢延蟹,要慢跑评矩,在慢跑中尋找自己的節(jié)奏,感受自己的心跳阱飘,直到找到最適合自己的速度斥杜。

有一種跑步法叫“LSD”,翻譯成中文就是:慢以致遠(yuǎn)沥匈。

大家可以嘗試一下長距離的慢跑蔗喂,不求時(shí)間,不求速度高帖,只求慢下來缰儿,只求能跑得久,當(dāng)你能跑得久散址,你的身體就會(huì)發(fā)熱乖阵,身體發(fā)熱一段時(shí)間之后就會(huì)分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等讓人心情愉悅的物質(zhì)预麸,分泌出這些物質(zhì)之后你就開心了瞪浸,就和身體談上戀愛了,于是你就能愛上跑步吏祸、愛上運(yùn)動(dòng)对蒲,就能把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣,你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)。

當(dāng)然大家也不是非得就要跑步蹈矮,你可以選擇游泳砰逻、跳繩......都可以!

首先大家要端正一個(gè)心態(tài):我不是為了某種成績泛鸟,我只是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣诱渤。

而當(dāng)你愛上運(yùn)動(dòng),你就能持續(xù)地去做谈况,當(dāng)你持續(xù)做的時(shí)候你的狀態(tài)就會(huì)越來越好勺美,以跑步來講,就是你的速度會(huì)越來越快碑韵。

葉老師在第一次突破10公里享受到愉悅感之后赡茸,不到40天他就去挑戰(zhàn)半馬了。

所有的事情都是這樣祝闻,在剛開始的時(shí)候你會(huì)覺得很難占卧,但當(dāng)你持續(xù)做下去的時(shí)候你會(huì)越來越覺得簡單。正如這句話:“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時(shí)候联喘,你覺得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)华蜒;但當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn),你會(huì)覺得一切不過如此豁遭“认玻”

今天我們談運(yùn)動(dòng),如果你能把運(yùn)動(dòng)塞進(jìn)你每天的24小時(shí)里蓖谢,那你的人生一定會(huì)更精彩捂蕴!

你的身體會(huì)更健康,你的心情會(huì)保持愉悅闪幽,你做事的效率會(huì)很高啥辨,你不會(huì)有拖延癥。

如果說這個(gè)世界上有治療拖延癥的方法盯腌,那我們一定告訴你:去運(yùn)動(dòng)吧溉知!

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