眼下隧期，“率先”感染了冠病的網(wǎng)友們正漸漸痊愈，各地也開始復(fù)工赘娄。在這種情況下仆潮，許多陽康的網(wǎng)友突然發(fā)現(xiàn)自己“力不從心”了。
本來嗖嗖嗖就能干完的活遣臼，現(xiàn)在腦子反應(yīng)不過來性置，身體素質(zhì)也跟不上，稍微跑兩步就喘揍堰，感覺自己每天都疲憊不已鹏浅。
就是說，抗原已經(jīng)陰了屏歹，為什么還總覺得疲憊隐砸？到底什么時候才能好？
怎么才算真正的痊愈
總覺得疲憊的一個可能原因是蝙眶，你還沒真的痊愈季希。
根據(jù)中國目前發(fā)布的冠病指導(dǎo)信息，感染后痊愈的“金標(biāo)準(zhǔn)”主要為：退燒3天以上幽纷、其他癥狀得以消失或明顯好轉(zhuǎn)式塌、連續(xù)兩天核酸檢測陰性或Ct值≥35（Ct值指循環(huán)數(shù)閾值，這一指標(biāo)常常用來測量患者的病毒含量及其傳染性友浸。Ct值越高珊搀，則代表病毒濃度越低），或者連續(xù)三天抗原測試結(jié)果為陰性尾菇；非輕型患者境析，則需要復(fù)查CT。
國外的相關(guān)指標(biāo)亦與之類似派诬。其中體溫維持正常及其他癥狀（如咳嗽劳淆、疲乏、失去味覺等）消失或得以好轉(zhuǎn)默赂，為各國對冠病痊愈的共同定義沛鸵。
如果你已經(jīng)確定痊愈，但依然有咳嗽等情況，那這一般是身體在修復(fù)氣管曲掰。
一個特殊的情況是疾捍，如果你長期感到極度疲勞，且伴有注意力難以集中栏妖、記憶力減退乱豆、突然站起時感到眩暈、頭痛等吊趾，并且這種疲勞感不會因為睡眠等休息而緩解宛裕，那可以懷疑慢性疲勞綜合征（CFS）。
慢性疲勞綜合征可以由多種因素誘發(fā)论泛。病毒感染揩尸，以及相關(guān)免疫系統(tǒng)的問題，都有可能導(dǎo)致疲乏感屁奏。心理因素與精神因素也是重要的誘因之一岩榆。
在上世紀(jì)，慢性疲勞綜合征被認(rèn)為是由于某種特定病毒引起坟瓢，因此學(xué)界對它的命名也多種多樣勇边，比如“肌痛性腦脊髓炎”等，大多是以被懷疑為病因的病癥或病毒命名载绿。
直到20世紀(jì)80年代粥诫，美國發(fā)生大規(guī)模疾病爆發(fā)，大多數(shù)病人都經(jīng)受著反復(fù)發(fā)作的疲勞感崭庸，并且往往伴有身體部位疼痛的癥狀怀浆，包括喉嚨痛、頭痛怕享、肌痛和關(guān)節(jié)痛等执赡。美國疾病控制與預(yù)防中心召集工作小組對其進行研究后，得出結(jié)論：
這并不是一種新出現(xiàn)的疾病函筋，而是此前一直被認(rèn)為只是由某一具體病毒引發(fā)沙合，有著不同命名的慢性疲勞綜合征。
在此之后跌帐，人們對慢性疲勞綜合征有了新的認(rèn)識首懈，這一概念也得以普及。現(xiàn)在人們常說的“長新冠”“新冠后遺癥”等癥狀就與慢性疲勞綜合征類似谨敛。
目前對于慢性疲勞綜合征并無有效的治療方法究履，也無絕對的檢測指標(biāo)。中西醫(yī)主要通過補充血清素脸狸，調(diào)理身體等方式來改善患者體質(zhì)最仑，從而減輕患者的疲憊感與其他不適藐俺。
怎么才能更快擺脫疲憊
在身體恢復(fù)期間，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充泥彤，有利于冠病后不適癥狀的恢復(fù)欲芹。
在患病及康復(fù)期間，我們免疫系統(tǒng)的工作也需要大量能量吟吝，高碳水化合物食品菱父，燕麥、面包爸黄、意大利面等都是不錯的選擇滞伟。同時揭鳞，全脂酸奶炕贵、雞蛋、堅果等高能量野崇、高蛋白食品称开，也有助于身體的恢復(fù)。
注意乓梨，含咖啡因的食物要慎用鳖轰。
冠狀病毒進入到我們體內(nèi)，主要需要通過ACE2受體扶镀。ACE2蕴侣，也就是我們體內(nèi)的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶2，主要表現(xiàn)在我們的肺臭觉、動脈昆雀、心臟等組織細(xì)胞的表面。而咖啡蝠筑、奶茶等含有咖啡因的食品狞膘，容易對心臟造成負(fù)擔(dān)，因此在患病期間及轉(zhuǎn)陰后不久什乙，都不建議食用含有咖啡因的食物挽封。
在體育鍛煉方面，專家建議靜養(yǎng)1~2周臣镣，因為經(jīng)歷冠病感染后辅愿，人體的免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)較明顯的紊亂表現(xiàn)，大多數(shù)人的免疫紊亂期會持續(xù)1~2周忆某，期間其他病毒点待、細(xì)菌容易趁虛而入。實在想運動的話褒繁，可以以輕度的有氧運動為主亦鳞，比如走路等強度不大的運動，慢慢地恢復(fù)體力。不宜在剛?cè)缶陀昧^猛燕差，畢竟身體還沒有完全恢復(fù)之前的狀態(tài)遭笋，操之過急對恢復(fù)不利。
不過徒探，如果之前就有高強度運動的習(xí)慣瓦呼，現(xiàn)在也覺得自己身體狀況良好，也可以根據(jù)情況恢復(fù)運動测暗，還是因人而異央串。之前被廣泛討論的“陽康后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎”，目前也沒有權(quán)威的研究數(shù)據(jù)佐證碗啄，大家不必過分擔(dān)心质和，平時多留意自己的身體狀況就好。
刻意感染不可取
有意思的是稚字，最近網(wǎng)上除了吐槽感染冠病后各種不適的網(wǎng)友饲宿，還有人主張刻意、主動地去感染冠病胆描，并且宣揚感染冠病后會令人皮膚變好瘫想、體重下降。
事實是昌讲，感染冠病不僅不會讓你皮膚變好国夜，可能還會讓你患上皮膚病。冠病本身就有可能引起皮膚改變短绸，比如手部和足部的凍瘡樣皮損车吹，軀干和四肢的紅斑紅疹、蕁麻疹等鸠按。另外礼搁，服用的退燒藥、抗生素或一些中成藥也有可能引起皮膚過敏目尖。
而對于部分網(wǎng)友所說的“皮膚變好”馒吴，其實是因為你在感染期間乖乖多喝了水，由于吃不下飯而減少了辛辣油膩食物的攝入瑟曲，以及發(fā)燒令你加速了新陳代謝饮戳。
所謂的體重下降，也主要是因為發(fā)燒時增加了基礎(chǔ)代謝洞拨，并且食欲減退扯罐、喉嚨不適令患者減少了營養(yǎng)攝入。而且這樣的體重下降主要減去的不是脂肪烦衣，而是水分歹河⊙谡悖康復(fù)后，隨著大家身體狀態(tài)與正常飲食的恢復(fù)秸歧，體重也很快就會隨之恢復(fù)厨姚。
而且，都經(jīng)歷一大波病毒攻擊键菱，受了一茬罪了谬墙，那肯定是健康第一！
吃嘛嘛香经备，身體倍兒棒拭抬，才是最大的財富。
