開(kāi)春做背茉贡，全年不累塞栅，春季養(yǎng)生先養(yǎng)背！

背部：健康的晴雨表

春天萬(wàn)物復(fù)蘇腔丧，身體五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)放椰，積累了一個(gè)冬天的寒濕作烟、毒素、濁氣等陳舊之物也要代謝掉砾医，而且在春季最易排出拿撩。

中醫(yī)認(rèn)為，在我們的身體上藻烤，背為陽(yáng)绷雏，腹為陰。

只要保養(yǎng)好背部怖亭，就能讓人體的背部滋生出源源不斷的能量。因?yàn)槿梭w背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng)坤检，脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在兴猩，督脈為“陽(yáng)經(jīng)之海”早歇，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)倾芝，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行無(wú)不與之相關(guān)。

背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影箭跳，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)晨另，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾谱姓、胃借尿、肝、膽屉来，腰部對(duì)應(yīng)腎路翻、膀胱、大腸和小腸茄靠。背部健康與否茂契，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

背部是健康的晴雨表慨绳，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障掉冶，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年脐雪，亦或是頤養(yǎng)天年的老人厌小，關(guān)注背部，正確保養(yǎng)背部喂江，就注入了生機(jī)和活力召锈。

艾灸背部，培補(bǔ)陽(yáng)氣

脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng)获询，而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴涨岁，這些腧穴是運(yùn)行氣血拐袜、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，因此艾灸這些穴位梢薪，可起到振奮五臟六腑的陽(yáng)氣的作用蹬铺。

同時(shí)，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)秉撇，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道甜攀。

艾灸有溫通之性，溫能補(bǔ)其虛琐馆，通能化其淤规阀。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，艾灸能補(bǔ)充身體虛損的陽(yáng)氣瘦麸，能溫化谁撼、排出體內(nèi)淤堵的毒素等身體垃圾。

背部的俞穴都與內(nèi)部的臟腑相聯(lián)系滋饲，故而艾灸背部是對(duì)背部最直接厉碟、最有效的保養(yǎng)方法，正是利用其藥性和熱量屠缭，讓背部的氣血?jiǎng)悠饋?lái)箍鼓，是扶陽(yáng)祛寒濕的好方法，也是為什么我們常艾灸背部的主要原因呵曹。艾灸背部可以培補(bǔ)陽(yáng)氣款咖，調(diào)五臟氣血、安神定志逢并、通經(jīng)活絡(luò)之剧。

背部取穴原則——

久病，則多損傷人體的功能砍聊，故在用穴上背稼，取肺俞、心俞玻蝌、膈俞穴蟹肘，補(bǔ)氣活血。

取脾俞穴健脾俯树，腎俞穴補(bǔ)腎帘腹。在這個(gè)基礎(chǔ)上，如屬咳嗽者许饿，加風(fēng)門(mén)穴阳欲。有熱，則減去心俞穴。以心屬火球化，火刑金秽晚，如不去心俞穴，成了火上加油之勢(shì)筒愚。

虛寒者赴蝇，則可用心俞穴。

對(duì)胃寒脾虛者巢掺，則在上列五穴的基礎(chǔ)上句伶，減去肺俞穴，另加肝俞穴陆淀。

心屬火考余，脾屬土，心火可溫脾胃之虛寒轧苫；溫則熱秃殉，心俞與膈俞則活血。

肝屬木浸剩，木克土、故而肝木可約束脾土鳄袍。

脾胃虛寒绢要，則多見(jiàn)大便稀薄或溏便，取腎俞穴拗小，有調(diào)二便之功能重罪。如胃證狀較為顯著者，則加入胃俞穴哀九。

養(yǎng)背小妙招

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)背 = 養(yǎng)命剿配，其實(shí)一年四季都可調(diào)理背部，只不過(guò)調(diào)理的方法有所不同阅束。

在日常生活中呼胚，我們也可以通過(guò)以下簡(jiǎn)單幾招來(lái)養(yǎng)背。

秋冬暖背息裸，春夏曬背

避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)蝇更，增進(jìn)健康。春夏暖和時(shí)經(jīng)常曬曬后背呼盆，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用年扩。清代曾有人指出，“背為陽(yáng)访圃，心肺主之”厨幻，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。此外况脆，春天曬曬后背饭宾，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能漠另。

曬背的最好方式是穿著背心捏雌，一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽(yáng)，最好在9點(diǎn)之前笆搓，陽(yáng)光不太烈時(shí)曬背性湿，不要太長(zhǎng)，以1小時(shí)左右為宜满败。在曬太陽(yáng)時(shí)肤频，還可以摘掉帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體算墨，效果更好宵荒。

按摩捶背

捶背有拍法和擊法兩種，站著净嘀、坐著都可以报咳，可以自己捶打，也可由他人捶打挖藏，前者用虛掌拍打暑刃，后者用虛拳叩擊。捶背時(shí)沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行膜眠，自上而下或自下而上輕拍輕叩岩臣，要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻宵膨，宜輕不宜重架谎。

捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次辟躏，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限谷扣。有舒筋活血，振奮陽(yáng)氣鸿脓，強(qiáng)心益腎的作用抑钟。

搓背

在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的搓彈、拍打野哭、敲擊在塔，能提升陽(yáng)氣，有利于人體氣機(jī)順暢拨黔、陰陽(yáng)調(diào)和蛔溃，使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào)。搓背法有防治感冒、腰背酸痛贺待、胸悶腹脹的作用徽曲。

定期做背的好處——

1、放松神經(jīng)麸塞、促進(jìn)血液循環(huán)秃臣，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛哪工、神經(jīng)痛奥此，肌肉酸痛、偏頭痛雁比。

2稚虎、改善失眠多夢(mèng)、精神衰弱的癥狀偎捎，強(qiáng)化心靈蠢终，讓活力充沛。

3茴她、改善緊張寻拂、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦丈牢。

4兜喻、提高免疫力，改善亞健康赡麦，增強(qiáng)身體抵抗力。

5帕识、改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥泛粹、無(wú)光澤、長(zhǎng)斑等皮膚不良現(xiàn)象肮疗。

6晶姊、預(yù)防肩周炎、頸椎病伪货。