20210621
簡約心動的生活&溫暖順暢的生命
我收到：
顫抖養(yǎng)生法
* 每天抖一抖噪窘，活到九十九笋庄。抖動是全身運動，有氧運動倔监。不需要工具直砂，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了丐枉。簡便易學哆键，且效果非凡。
* 兩腳踏地與肩同寬瘦锹，兩手自然下垂籍嘹，兩腿微曲闪盔，全身松立，眉心舒展辱士，面帶微笑泪掀，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖時颂碘，要注意全身放松异赫，兩臂兩手跟著下肢上下活動， 顫抖可以單獨鍛煉头岔，也可作為其他活動的熱身運動塔拳。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動峡竣，可以作為站樁靠抑，太極等各種鍛煉的準備活動。
* 顫抖一陣以后适掰，給自己施加一個意念颂碧，排病氣。觀想全身的病氣类浪、濁氣载城、疲勞之氣通過腳底的涌泉穴排入地心。如果單做顫抖養(yǎng)身费就，可在顫抖結束前簡單的施加一個意念：放棄排病氣的意念诉瓦、意守下丹田靜養(yǎng)一會兒，雙手握固拳置于下丹田受楼。最后深呼吸三次垦搬，將氣沉入下丹田。
* 日常顫抖建議每天1-2次艳汽，每次10-20 分鐘猴贰。顫抖最好的時間是在早上，下午也可以河狐，顫抖后配合站樁效果更好米绕。飯后半個小時內不要顫抖，不利于腸胃消化馋艺。睡前不建議顫抖栅干，會太過興奮，影響睡眠捐祠，建議睡前靜坐調息碱鳞，靜心安神。
我想我做：
* 今年一直感覺自己太過淡然踱蛀，沒有激情窿给，連運動都感覺不能好好啟動贵白。就從最簡單最基本的做起，刻意練習微習慣養(yǎng)成崩泡。
