? ? 最近天氣暖和了，脫下厚厚的外套，腹部的游泳圈又無(wú)情的暴露了出來(lái)代箭。
? ? 一直很苦惱嫩与，怎么可以甩掉肚子上的肉。除了大多數(shù)人知道的多運(yùn)動(dòng)外儡毕，今天看范志紅老師的書(shū)犀勒，里面提到把白米飯換成雜糧飯，也有明顯的作用妥曲。雜糧飯中富含膳食纖維贾费，纖維素能抑制血糖快速上升。腹部脂肪多檐盟，就說(shuō)明血糖的控制能力低下褂萧。
? ? 雜糧飯中的膳食纖維，還能加快腸胃蠕動(dòng)葵萎，防止便秘导犹；也能增強(qiáng)飽腹感，預(yù)防肥胖羡忘。它里面大量的B族維生素谎痢，還可以改善情緒。
? ? 你想身材勻稱卷雕，就從一碗雜糧飯開(kāi)始吧节猿。
