漂亮的腹部線條是人體最美的紋路赃份，相信不少人開始健身都是因為有一個“腹肌夢 ”有一句話是這樣說的：“沒有腹肌的人生是不完整的！
NO.1 想練好腹肌，就不能只練腹肌
許多人只知道卷腹抓韩，卻不知道其他部位的抗阻訓練對提升腹肌的核心力量有多大的好處纠永。
許多專業(yè)健美運動員勾怒，甚至在非賽季的很長一段時間都不會進行腹肌的專項訓練磷箕，只需進行其他的大重量訓練，就能給腹肌很好的刺激客扎；
比如引體向上 / 高位下拉英上，可以幫助你開胸腔炭序，學會控制腹肌，充分感受腹肌的收縮苍日。
NO.2 想練出腹肌惭聂，不要盲目減脂
許多人覺得自己的腹肌既然是被脂肪蓋住了，就玩命減脂相恃。
可他不知道的是辜纲，自己的腹肌根本還沒有足夠的體積，這時候減下去拦耐，只能得到一副面條似的軟綿身體耕腾，跟他想要的身材會大相徑庭。
NO.3 腹肌訓練的鐵律
腹肌的刺激必須是多角度的杀糯，同時你必須先掌握腹肌發(fā)力的感覺扫俺，并在訓練中保證你的質量，但不要急于求成固翰，不然會阻礙后續(xù)的訓練牵舵。
再教你們一句教練曾說過的一句話:今天一口酒，腹肌全沒有倦挂！這是至理名言，啤酒算是高熱量食物担巩，酒精又對身體無益方援，過多的糖分還會使人發(fā)胖！
NO.4 過度訓練 / 飲食不足可能會消耗你的肌肉
如果你是易瘦體質涛癌，飲食方面又控制的很好犯戏，那你一定要注意這一點，及時增大攝入熱量拳话，減小運動強度先匪，否則就是越練越瘦，無法增肌弃衍。
以上幾點學到就是賺到哦呀非！
堅持：所有人都會遇到低潮，牛逼的人只是選擇了堅持。
