新年新氣象，新的一年什么都要從新開始门怪，
瑜伽禮儀也尤為重要骡澈。
禮儀是行為禮貌的規(guī)范,設(shè)置禮儀是為了讓人人都覺得舒服。禮儀并不僅僅存在于晚宴以及外交會議上掷空。閱讀以下十個小貼士,確保你在瑜伽課上的行為不會遭人詬病肋殴。
1、不要遲到
人人都會發(fā)生這種事情:瘋狂奔向教室的路上絕望地意識到,時間已經(jīng)不夠了,今天必然遲到了坦弟。雖說遲到一會兒總比不去的好,但還是要重新審視一下自己,是否已經(jīng)拖延成性护锤。習(xí)慣性遲到是對老師和同學(xué)的不尊重,你也因此而喪失了百分百收獲課程效果的機(jī)會。倘若真遲到了,等到唱誦結(jié)束以后悄悄地進(jìn)來下課后和老師道個歉,下次盡量不要再遲到了酿傍。
2烙懦、噓
有些老師會鼓勵學(xué)生出聲呼吸,比如說烏加依調(diào)息法pranayama),這時當(dāng)然要出聲。但是,深度進(jìn)入鴿子式(PgPose)的時候大聲呻吟,這恐怕就不合適了,除非老師要求全學(xué)生大聲吐氣赤炒。照顧一下別人的感受,要知道,若你的呻吟連教室最遠(yuǎn)端糕聽得見氯析、若你和旁邊的人聊天聊了一節(jié)課,恐怕就要影響到其他同學(xué)了，自己在家練習(xí)的時候可以盡情出聲,想和別人交流要在課前或課后
3莺褒、老師不是你一個人的
你若有傷或者其他特殊的身體狀況,一定要讓老師知道,在某個體式中若是覺得疼痛也當(dāng)然要說出來魄鸦。但是不要霸占老師!不要每個體式都讓老師幫你調(diào)整,沒必要把你受傷的情況一字字講給每個人聽,看看能不能在瑜伽習(xí)練中運(yùn)用控制的原則。倘若有什么問題,可以早些出體式,或者等到課后再問老師癣朗。更好的做法是:安排一節(jié)私教課,請老師根據(jù)你的具體情況給你的體式做細(xì)微調(diào)整拾因。
4 、不要讓汗流得到處都是
出汗可以凈化毛孔,排除毒素,出汗是好事說明你很用功【罴牵可是,若不是微微出汗,而是揮汗如雨,還是帶條毛巾擦額頭吧,別滴在旁邊同學(xué)的墊子上扁达。有必要的話,下課以后把地板上汗?jié)竦牡胤今└蓛簟?/p>
5、注意空氣清新
強(qiáng)調(diào)呼吸,這是瑜伽和其它身體鍛煉形式的一個差別蠢熄。如果烏加依調(diào)息法吸進(jìn)去的都是香水味,整個練習(xí)就毀掉了跪解。給自己還有周圍人的鼻子打造一個空氣清新的無香環(huán)境∏┛祝可能的話,課前沖個澡,不要使用有香味兒的身體用品叉讥。許多人對化學(xué)物質(zhì)敏感,還有的討厭濃烈的香味,天然精油都不行。所以說,不要用廣藿香,要用也等到下課以后饥追。
6图仓、注意你的腳
走進(jìn)瑜伽館之前應(yīng)該就已經(jīng)知道了進(jìn)教室要脫鞋,環(huán)保的人字拖也不可以穿進(jìn)去。不過,在教室地板上走動的時候,也要注意繞著墊子走,或者從上面跨過去,不要踩墊子但绕。倘若有人走上了你的墊子,臭臭的腳趾在你嬰兒式(child'sPose)額頭休息的地方留下了印記,你是什么心情?若是兩人一組練習(xí),不要急著跳上搭檔的墊子,出于禮貌先問一句“我可以踩你的墊子嗎?”
7救崔、不帶走一片云彩
經(jīng)常上瑜伽課,一大好處就是能和其他同學(xué)建立起一個小圈子。對待同學(xué)熱情友善絕無不當(dāng)之處,但若看見前面女孩子漂亮就想撩妹,這就萬萬不可了捏顺。在許多人看來,瑜伽是神圣的空間,是通往內(nèi)在的時空,讓你回歸原始,離開塵世喧囂,所以學(xué)會尊重他人六孵。走出了教室,追求一位同學(xué)沒有什么不對,但是瑜伽館內(nèi)不是談情說愛的地方。
8幅骄、獨(dú)自上課
工作劫窒、帶小孩、堅(jiān)持習(xí)練瑜伽,要想兼顧確實(shí)不容易拆座。不過瑜伽課并不是個同時處理多件事務(wù)的地方烛亦。你的孩子若能安靜習(xí)練不千擾他人,并且提前征得了老師的同意,或許把他帶來倒也沒什么。不過還是再三考慮一下懂拾。班里很可能有人認(rèn)為瑜伽課是神圣的時間,不應(yīng)有孩子出現(xiàn)煤禽。請尊重他人的感受,因?yàn)榛蛟S有一天你也會有同樣的想法。
9 岖赋、手機(jī)靜音
最明顯的一條規(guī)定值得再三重復(fù)檬果。我們知道你有很多朋友,沒錯你很重要,他們]會一直給你發(fā)信息或打電話找你,我們相信你的鈴聲也一定很炫酷。不過課堂上每一位同學(xué),包括你在內(nèi),都是來尋求內(nèi)心平靜的唐断。所以,請把手機(jī)調(diào)成靜音模式选脊。不靜音,等你攤尸式( savasana)的時候肯定會有電話響起。接下來的45秒鐘甚至可能更長時間,你就剩下狂翻包包找手機(jī)了脸甘。很可能手機(jī)還沒找到,電話鈴已經(jīng)不響了,不過大家的平靜時光就這樣沒了恳啥。手機(jī)靜音了?好!再檢查一遍是不是真的設(shè)置好靜音了。
10丹诀、裝死
大家都已經(jīng)安靜下來,準(zhǔn)備進(jìn)入漫長的攤尸式钝的。你卻心癢難耐,恨不得卷起墊子溜出去翁垂。或許你忍不住在想,躺在這里的工夫能做多少事情!不過,放輕松一點(diǎn),躺著不要動∠踝現(xiàn)在離開既會干擾其他同學(xué),也是對老師的不尊重(見第一條規(guī)定),與此同時,還會喪失習(xí)練最后深度放松的機(jī)會,這次放松可以說是整個習(xí)練過程中最重要的內(nèi)容沿猜。攤戶式或許是一整天的習(xí)練中最能使人發(fā)生蛻變的體式。不妨這樣想:這樣著急地想走掉,難道不正是應(yīng)該留下來的原因嗎?
