2024.3.7高燕覺察日記
一友鼻、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
焦慮逸尖，著急，無奈素标，平靜
2.當時的情緒當中称诗，我的表現(xiàn)是什么?
內心壓抑，憋著一團氣
3.什么原因我會有這個情緒?
這一段時間每天照顧老爸头遭，時間精力都在這上寓免，工作和照顧孩子，學習都打亂了任岸，所以有情緒再榄，不知道怎么解決了，整個人有些崩潰的狀態(tài)享潜。
4.我此刻有什么覺察?
事可以多不可以亂，心里狀態(tài)亂了嗅蔬，結果也不會好剑按。
5.當下我要對自己說什么？
要保持良好的心情澜术，接納發(fā)生的一切艺蝴。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制鸟废？
贊美覺察日記
1）我贊美自己今天做了什么猜敢？
贊美高燕沒時間創(chuàng)造時間堅持聽課
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么
突破自己見胡不多
三、明日六件事：
1缩擂、早起上課
2鼠冕、帶老爸
3、上班
4胯盯、回家還是鍛煉
5懈费、寫日記
6、
