睡眠也是學(xué)習(xí)的一部分肄扎。
復(fù)習(xí)就是要努力的反復(fù)記憶嗎?其實(shí)不然拦赠，強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性沪羔。關(guān)鍵還是在于海馬體饥伊，當(dāng)我們做夢(mèng)時(shí)，海馬體也在積極的活動(dòng)著蔫饰。當(dāng)我們睡著時(shí)它會(huì)以各種形式整合信息琅豆，然后檢查信息的一致性，并整理過(guò)去的記憶篓吁。
學(xué)習(xí)的基本要求是：記住自己能記住的所有知識(shí)茫因，切實(shí)掌握自己能理解的全部?jī)?nèi)容。
超水平發(fā)揮的關(guān)鍵杖剪，在于準(zhǔn)確掌握自己的生物節(jié)律冻押。對(duì)于學(xué)習(xí)這一行為而言驰贷，最重要的節(jié)律肯定就是晝夜節(jié)律。
夢(mèng)能培養(yǎng)學(xué)習(xí)實(shí)力洛巢。
學(xué)過(guò)的內(nèi)容在過(guò)了一段時(shí)間后理解的更為深刻了括袒，這叫記憶恢復(fù)。出現(xiàn)這種現(xiàn)象稿茉，說(shuō)明在我們睡著的時(shí)候锹锰，大腦中的信息得到了很好的分類整理。
睡眠和記憶漓库。
在睡前把題目過(guò)一遍恃慧，是一種很重要的學(xué)習(xí)技巧。
睡眠發(fā)揮作用的重點(diǎn)并不在于睡著渺蒿，而是在于要停止向腦輸入信息糕伐，給腦整理信息的時(shí)間。因此晚上做冥想還是非常有好處的蘸嘶。僅僅是在安靜的房間里閉上眼睛放空自己良瞧，就能達(dá)到和睡覺(jué)一樣的效果。讓腦安靜的開(kāi)始工作训唱，不要打擾它了褥蚯。
學(xué)習(xí)需要持之以恒。
分散學(xué)習(xí)和集中學(xué)習(xí)况增，哪一種學(xué)習(xí)方法的效率更高赞庶，記憶效果更好呢？
在第1次測(cè)試中澳骤，兩種學(xué)習(xí)方法取得的成績(jī)相同歧强。但在第2次測(cè)試中，分散學(xué)習(xí)明顯比集中學(xué)習(xí)效果好为肮。如果從培養(yǎng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)實(shí)力的角度來(lái)看摊册，還是堅(jiān)持每天勤奮學(xué)習(xí)的分散學(xué)習(xí)法更有力。
睡前是記憶的黃金期颊艳。
晚上記憶要比早上記憶效果好茅特。
能有效利用全天時(shí)間的學(xué)習(xí)方案。
睡覺(jué)前非常適合學(xué)習(xí)那些需要記憶的科目棋枕，比如地理白修，歷史，生物重斑，或者背誦英語(yǔ)單詞兵睛。
上午可以說(shuō)是人在一天之中最清醒的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，對(duì)邏輯思維能力要求比較高的科目比較好，比如數(shù)學(xué)語(yǔ)文物理和化學(xué)的祖很。
總結(jié)：通過(guò)了解睡眠和記憶的關(guān)系累盗，我可以對(duì)自己的學(xué)習(xí)做出調(diào)整：
1.早晨用來(lái)反思計(jì)劃?rùn)z視
2.上午是人在一天中最清晰的時(shí)間，用來(lái)學(xué)習(xí)對(duì)邏輯思維能力要求比較高的科目比較好突琳。比如閱讀輸出若债。
3.下午做一些創(chuàng)意性的事情，比如拍小視頻拆融，做視頻輸出蠢琳。跳舞，運(yùn)動(dòng)镜豹，連接伙伴傲须，放空自己的大腦，可以做一些有意義的事情趟脂。
4.晚上做復(fù)盤總結(jié)泰讽，對(duì)一天的所學(xué)所思做一個(gè)鞏固復(fù)習(xí)。記憶一些對(duì)自己有價(jià)值的東西昔期。
合理的作息已卸，會(huì)讓自己更加高效的完成任務(wù)。
