【作業(yè)】利用“網(wǎng)游三步法讓追求持續(xù)”針對(duì)《刻意練習(xí)》的方法
具體做法：分級(jí)菠镇，打怪秉继，穿裝備
請(qǐng)根據(jù)上面的【R】與【I】寫(xiě)出你的:
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
我有過(guò)很多興趣愛(ài)好或者計(jì)劃柑晒，只維持一段時(shí)間就不了了知陌知。比如臭觉，書(shū)法課知残，學(xué)攝影，學(xué)瑜伽云石，學(xué)普通話唉工，跑步鍛煉等。一開(kāi)始汹忠，會(huì)堅(jiān)持3-5天酵紫，或者1個(gè)2個(gè)學(xué)期，然后就慢慢擱置了错维，各種興趣愛(ài)好就的水平也就停留在開(kāi)始的樣子奖地，自己也非常泄氣。曾今和兒子討論赋焕，很希望他爸爸能像我一樣参歹，一起培養(yǎng)或去參加一些健康有益的興趣愛(ài)好。兒子回我一句話：“你這么多的興趣愛(ài)好隆判，現(xiàn)在學(xué)到什么樣子呢犬庇？還不是那樣”。好心酸侨嘀，一語(yǔ)中的臭挽。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
用刻意練習(xí)的方法，特別是網(wǎng)游三步法咬腕，我準(zhǔn)備在接下來(lái)的3個(gè)月中欢峰，堅(jiān)持刻意訓(xùn)練“蓮花生動(dòng)功”鍛煉方式，達(dá)到靜心涨共、強(qiáng)身的目標(biāo)纽帖。
第一步：分級(jí)。 將“蓮花生動(dòng)功”這種鍛煉方式的終極目標(biāo)分成3級(jí)举反。1級(jí)是掌握要領(lǐng)懊直，學(xué)會(huì)基本的動(dòng)作，即動(dòng)作到位火鼻。2級(jí)是配合每一節(jié)動(dòng)作做到呼吸到位室囊。3 級(jí)是邊做邊加入意念，達(dá)到動(dòng)作到位魁索，呼吸到位融撞，意念到位。
第二步：打怪蛾默。 在第一個(gè)月懦铺，把動(dòng)作記熟悉捉貌，每天練習(xí)1-2次支鸡，根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)冬念，把每一個(gè)動(dòng)作練習(xí)到規(guī)定的樣子。在第二個(gè)月牧挣，關(guān)注每一節(jié)動(dòng)作中的呼吸急前，讓呼吸和動(dòng)作要求完美協(xié)調(diào)。在第三個(gè)月瀑构，關(guān)注練習(xí)時(shí)候的意念裆针，開(kāi)始將動(dòng)作，呼吸寺晌，意念三者進(jìn)行融合世吨。
第三步：穿裝備。 當(dāng)動(dòng)作很熟練了呻征，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己耘婚，和同事一起去逛太平洋百貨÷礁常看看是否有漂亮衣服沐祷。
當(dāng)呼吸協(xié)調(diào)了，我就在太平洋百貨買(mǎi)一件自己喜歡的衣服獎(jiǎng)勵(lì)自己攒岛。
第三個(gè)月如果意念也可以融入蓮花生動(dòng)功中赖临，我想，那種心境灾锯，那種靜心的狀態(tài)兢榨，好的睡眠將是給我最大的獎(jiǎng)勵(lì)。
邊界適應(yīng)：這種刻意練習(xí)的三步法顺饮，應(yīng)該是針對(duì)有一定難度的事情或任務(wù)色乾。比如包括時(shí)間上要長(zhǎng)期堅(jiān)持，動(dòng)作完成方面有一定的難度领突。如果是簡(jiǎn)單的或不容易分難易和時(shí)間持續(xù)性的暖璧，不太適合刻意練習(xí)。
