說到天才我們第一反應就是天生智商超強，像愛因斯坦吴藻、莫扎克瞒爬、貝多芬、牛頓這樣的人沟堡，而刻意練習的作者告訴我們絕大部分大家眼中的天才其實并不是天生的侧但，而是通過后天的不斷練習創(chuàng)造的。
明白了這點那如果進行刻意練習呢航罗？通過這本書的作者我總結(jié)出了兩個層面：一是精神層面禀横，二是行動層面。
【精神層面】 天才都是刻意練習造就的
首先我們需要克服心理恐懼粥血，建立信心柏锄，在內(nèi)心深處告訴自己：通過不斷的正確練習，自己也能夠做出天才的事跡立莉，有所成就绢彤。
比如我英語不好，每次說不好的時候我都會推說是沒有練習蜓耻，而練習沒有效果的時候就說自己沒有語言天賦茫舶，因為沒有從心底克服對英語的恐懼讓我覺得自己不擅長不適合學英語，所以也就永遠學不好英語刹淌。
如果我想學好英語饶氏，從現(xiàn)在起我就要對自己說：那些英語很牛的人并不是具有獨特的語言天賦，他們的成功都是刻意練習的結(jié)果有勾。重新建立好自己的信心，相信通過刻意練習自己也能學好英語蔼卡。
【行動層面】刻意練習的方法
刻意練習不是簡單的重復，不要抱著10000小時定律荤懂，有些事重復10000小時你也不能成為專家，而有些事不必重復10000小時塘砸。刻意練習要求我們在工作中邊學邊干廊宪，在生活中不斷精進。
產(chǎn)生興趣
興趣是最好的老師壕翩，不斷練習是枯燥而痛苦的過程册烈，如果不是主觀意愿，很容易放棄大猛，也就達不到練習的效果挽绩。練習一件事因為熱愛驾中、興趣，就像有些人喜歡美食唠亚，那她就會去學習不同菜的食材灶搜，不斷嘗試研究新的做法工窍。
目標明確
你想成功打字高手你才會刻意練習選擇什么輸入法，怎么盲打鹏溯；你想成功羽毛球高手丙挽，那你才會刻意練習怎么發(fā)球匀借，怎么揮拍怀吻；你想成為書法家蓬坡，那你才會注意用什么樣的工具，練習什么字體屑咳。只有明確了努力的目標兆龙，你才能有目標的前進。
我想提高寫作慰安，而寫作又分很多領域，有小說類的化焕、科普類撒桨、職場類键兜、育兒類、情感類等等谜疤。寫作是個大方向棋电，并不是每個領域我都熟悉，如果都去寫企锌，我的精力不但分散了寫作效果可能并不好于未，而寫作能力也不一定提高。那在練習寫作之前我需要的是細分領域抖坪，確定小的目標擦俐，例如練習情感類寫作技巧握侧。
三F原則
三F原則：專注（focus）嘿期、反饋（feedback）备徐、糾正（fix）
專注（focus）
專注于你練習的事甚颂，全身心的投入進去。一個很好的方法是設置番茄鐘蹭睡，在規(guī)定的時間內(nèi)關掉手機棠笑、網(wǎng)絡禽绪，遠離一切影響自己的因素，專注于一件事循捺。等設置好的時間完成后休息幾分鐘雄人，在下一個番茄鐘里再一次投入础钠。
反饋（feedback）
沒有反饋的練習都是無效的練習，驢子之所有是驢子因為它不會主動思考為什么要推磨踩萎？要怎么推磨才能更高笑而不是機械的重復很钓？而反饋又分為兩種：正反饋和負反饋。
在練習中有好的方法取得好的效果可以適當?shù)募钕伦约浩蠛ⅲ热绯詡€大餐勿璃，給自己買個小禮物蝗柔，看一部喜歡的電影等等。通過正向激勵讓自己有成就感癣丧，同時將好的反饋繼續(xù)下去胁编。
對于不好的習慣方法則需要反思鳞尔，必要的時候進行懲罰寥假。例如練習中分心了，導致效率不高枫振，或者中斷了萤彩，通過必要的懲罰讓自己對練習不那么隨意。
糾正（fix）
負反饋是為了對不好的地方進行糾正杖小，有改正才有進步愚墓，通過不斷的迭代糾錯，練習才會更高效扫腺，更有力斧账。
保存動機
人類都有疲勞極限煞肾，當一件事重復了很多次后會變得缺乏新意而失去繼續(xù)的動力籍救，而保持動力需要我們明白自己的初心，不忘初心才能保持動機梧却。
開拓創(chuàng)新
刻意練習往往都是有一定的參考目標，例如練習演講放航，在演講初期我們會看大量名人的演講視頻广鳍，去學習他們的演講技巧和演講風格赊时，他們的語氣行拢、語調(diào)舟奠、手勢鸭栖、微笑等晕鹊，然后去大量的模仿，是不是說你模仿到很像很逼真了你就成功了呢晓锻？當然不是飞几，沒有人因為像其他人而被稱為天才。只有當你在成功模仿別人掌握演講的秘訣后加入自己特色躁锁，有了創(chuàng)意战转，有了與眾不同的風格你的演講才能吸引人，你才能成為演講大師以躯。
總結(jié)一下槐秧，在開啟刻意練習之前需要建立正確的認識觀啄踊，相信天才不是天生的而是可以通過練習造就的。其次在刻意練習時需要產(chǎn)生興趣刁标、明確目標颠通、踐行三F原則，同時要保持練習的動力膀懈，最后不斷的創(chuàng)新顿锰，做到以上幾點，開啟你的練習之旅启搂，你也能成為天才撵儿！
