昨天在思考我應(yīng)該怎么制定新年計劃的時候螟左，明白一個道理卢未，那就是凡事要從簡單的開始。如果我制定一個一日計劃都沒有能夠完成态蒂，我如何有信心完成一個長達一年的新年計劃杭措。所以，我應(yīng)該從制定一日計劃開始钾恢，制定計劃手素、實施計劃、復盤反饋瘩蚪。在這個過程中不斷地了解自己的能力泉懦、意志力、時間約束疹瘦、興趣崩哩，從而為制定更長期的計劃打下基礎(chǔ)。
在思考一日計劃的時候言沐，我把目標定在長期有價值的值得反復去做的事情邓嘹。按照睡眠、情緒管理险胰、覺察汹押、飲食、時間管理起便、技能培養(yǎng)棚贾、寫作演講等方面，把自己認為重要的能夠完成的事情列了出來榆综。昨天我一天走路妙痹，一遍思考，大致列了一張清單如下：
嘗試一天專注于自己語言表達奖年，表達之前先思考清楚
嘗試一天沒有手機的生活
斷食一天
嘗試一天不同崗位
搜集20個有價值的數(shù)字细诸。
到知乎上回答10個問題。
記錄自己一天的活動陋守。
記錄自己一天的想法震贵。
跟讀一遍新聞聯(lián)播。
制作5張知識卡片水评。
做一天的拉伸猩系，拉伸自己身體各個不同的部位。
保持一天健康的飲食中燥。
關(guān)注自己一天走路坐立的姿勢寇甸。
數(shù)500下自己的呼吸。
處理掉10件自己不需要的物品。
打進50個遠距離的臺球拿霉。
背一篇課文吟秩。
學唱一首歌。
嘗試一天不對任何人產(chǎn)生敵意绽淘。
嘗試一天特別注重自己的儀表涵防。
15分鐘連續(xù)不斷的演講
將自己從外界接受到的刺激降低到最低。
以一個小時為單位記錄自己時間的使用沪铭。
對著鏡子做三分鐘的演講壮池。
靜做10次，每次5分鐘
早睡早起杀怠。
用特萊克跑步法跑三公里
一天不吃糖
針對一部電影椰憋，分析收集到的影評分析角度
不用手機閱讀
用劃線的方式閱讀100頁文章
這張清單還可以不斷進行補充。那么我給自己制定的新年計劃就是每月至少完成20項清單里面的內(nèi)容赔退。每天我可以告訴自己橙依，自己想完成清單里面的哪一項內(nèi)容。然后在這一天的時間中离钝，集中意志力把這項任務(wù)完成票编。考慮到各種意外事件卵渴，我不要求自己每天至少完成一項，而是每月至少完成20項鲤竹。那么浪读，即使因為自己工作生活等其他原因當天沒有完成任務(wù)，依然可以選擇在其他的時間完成辛藻。然后碘橘，最重要的是每完成一項任務(wù)，就在簡書中進行復盤記錄吱肌。這樣痘拆，一年下來，我就有240篇的文章氮墨，記錄自己成功執(zhí)行計劃或者沒有成功執(zhí)行計劃的案例纺蛆。通過這些案例，我就能夠更好地復盤规揪，更加地了解自己桥氏，知道自己能力的邊界在哪里，為自己制定更長期的計劃打下基礎(chǔ)猛铅。
