從身體效能來說時間的利用羹奉。
1) ? ? ? ?關(guān)注停頓點(diǎn):在每個停頓點(diǎn),想想下一件事是什么约计,應(yīng)該怎么做诀拭,步驟與側(cè)重點(diǎn)。這就是刻意練習(xí)煤蚌,刻意練習(xí)不在于重復(fù)耕挨,而在于每次的改善與提高。
2) ? ? ? ?管理心理能量:根據(jù)自己大腦的狀態(tài)尉桩,把控工作筒占。
3) ? ? ? ?注意力資源:人的注意力是天生愛走神的,這是人類基因決定的蜘犁。在走神時翰苫,休息下,找簡單的事情穿插做沽瘦,而不是切換工作革骨。旁觀自己,注意自己的念頭析恋,愛因斯坦和愛迪生都有愛走神的習(xí)慣良哲。注意力有助于解決工作問題,啟發(fā)創(chuàng)造力助隧。
4) ? ? ? ?掌控飲食與運(yùn)動:輕量運(yùn)動比如俯臥撐+啞鈴筑凫,讓自己充滿能量,而不是讓身體精疲力竭并村。有策略的飲食:少吃多餐巍实;不要吃碳水化合物比如果汁甜點(diǎn)等。
5)?讓環(huán)境為自己服務(wù):噪音和光線哩牍。安靜的環(huán)境有助于自己的工作效率棚潦; 藍(lán)白光對人的思維有刺激清醒作用,有助于保持活力膝昆⊥璞撸昏暗的燈光對創(chuàng)造力有幫助。
善用以上五點(diǎn)荚孵,就能保證在2小時內(nèi)完成一天中絕大部分工作妹窖,并卓越有效。