從身體效能來說時間的利用羹奉。
1) ? ? ? ?關(guān)注停頓點(diǎn)：在每個停頓點(diǎn)，想想下一件事是什么约计，應(yīng)該怎么做诀拭，步驟與側(cè)重點(diǎn)。這就是刻意練習(xí)煤蚌，刻意練習(xí)不在于重復(fù)耕挨，而在于每次的改善與提高。
2) ? ? ? ?管理心理能量：根據(jù)自己大腦的狀態(tài)尉桩，把控工作筒占。
3) ? ? ? ?注意力資源：人的注意力是天生愛走神的，這是人類基因決定的蜘犁。在走神時翰苫，休息下，找簡單的事情穿插做沽瘦，而不是切換工作革骨。旁觀自己，注意自己的念頭析恋，愛因斯坦和愛迪生都有愛走神的習(xí)慣良哲。注意力有助于解決工作問題，啟發(fā)創(chuàng)造力助隧。
4) ? ? ? ?掌控飲食與運(yùn)動：輕量運(yùn)動比如俯臥撐+啞鈴筑凫，讓自己充滿能量，而不是讓身體精疲力竭并村。有策略的飲食：少吃多餐巍实；不要吃碳水化合物比如果汁甜點(diǎn)等。
5)?讓環(huán)境為自己服務(wù)：噪音和光線哩牍。安靜的環(huán)境有助于自己的工作效率棚潦； 藍(lán)白光對人的思維有刺激清醒作用，有助于保持活力膝昆⊥璞撸昏暗的燈光對創(chuàng)造力有幫助。
善用以上五點(diǎn)荚孵，就能保證在2小時內(nèi)完成一天中絕大部分工作妹窖，并卓越有效。
