“老師吵聪，我覺得自己的心理狀況非常不好，我有拖延癥兼雄，我很多工作都要拖吟逝，我覺得自己太差勁了，我都不知道自己為什么會(huì)變成這樣赦肋，我其實(shí)是有很多時(shí)間的块攒，但是我不知道為什么就是不做〉璩耍”
S是一名工程師囱井，工作已有8年，每天工作繁忙趣避，經(jīng)常加夜班琅绅，周末不休。這樣的她見到我一再的強(qiáng)調(diào)我真的是很懶鹅巍，很不主動(dòng)，很沒有效率料祠。
“老師骆捧，你為什么不能罵罵我？你知道嗎髓绽？我特別的希望別人能把我打一頓敛苇，這樣我才能醒過來，我臉上的傷就是我讓別人打的》闩剩”
H是一名學(xué)音樂的大學(xué)生括饶，他的聲音醇厚，長得高大帥氣来涨。但是他說自己一無是處图焰，沒有特長，不積極陽光蹦掐，真的好差勁技羔。
訪談室里那不起眼的角落唯欣，盛滿了他們內(nèi)疚碳柱、自責(zé)的淚水。他們被這樣的情緒壓得不能喘息刃榨，他們需要不斷的“攻擊”自己社裆，才能好過一些拙绊。
在我們成長的環(huán)境里，如果不能得到理解和支持泳秀，反而更多的是指責(zé)和批評(píng)的時(shí)候标沪，我們很容易為了對(duì)抗原初的憤怒，傷心而衍生出內(nèi)疚晶默、自責(zé)谨娜、羞愧等負(fù)面情緒，而這些情緒很容易累積而導(dǎo)致拖延磺陡、抑郁趴梢、焦慮及成癮等復(fù)雜心理問題。而這些衍生的負(fù)面情緒對(duì)于我們的成長是沒有益處的币他，也就是心理學(xué)中提出的非適性情緒坞靶，需要得到轉(zhuǎn)化。
除了在訪談室里蝴悉，咨詢師會(huì)幫來訪逐漸轉(zhuǎn)化這些情緒彰阴，你也可以試著放松心中的戒尺，嘗試著傾聽內(nèi)心里微弱的聲音：
“我真的感到疲憊”
“我真的壓力很大”
“我好像有很多東西需要慢慢來”
當(dāng)你嘗試著理解自己的苦楚和不容易的時(shí)候拍冠，學(xué)著用慈悲的眼光來看自己的時(shí)候尿这，那些因內(nèi)疚、自責(zé)庆杜、羞愧而導(dǎo)致的拖延射众、抑郁、焦慮才能得以轉(zhuǎn)化晃财。我們的成長需要的是支持和慈悲叨橱，而不是一味的指責(zé)和內(nèi)疚。
