作為父母，有負面情緒很正常褂策，關鍵是學會如何疏導和排解，下面幾個方法或許能幫到你颓屑。
1.正視你的情緒
沒孩子之前不理解為什么很多媽媽脾氣都那么差斤寂，有了孩子才知道，既上班又帶娃邢锯，連病都不敢生扬蕊，如果再遇上家人不理解、孩子作妖丹擎，自己真就成了火藥桶尾抑，一點就炸歇父。
有段時間，女兒不好好刷牙再愈，我怎么哄都沒有用榜苫，那段時間我壓力大、再加上睡眠不足翎冲，沒忍住沖她發(fā)了火垂睬。
孩子撇著嘴，委屈巴巴站那流淚抗悍，瞬間我內心柔軟得一塌糊涂驹饺，心疼、自責涌上心頭缴渊。
我表面上是沖孩子發(fā)火赏壹，其實是用情緒跟自己較勁，通過傷害孩子的方式來懲罰生活不如意的自己衔沼。
“并不全是孩子的錯蝌借，也有部分原因在我自己”。意識到這點并正視它指蚁，是改善情緒的第一步菩佑。
我對自己說，下次發(fā)火前先讓自己冷靜5秒鐘凝化，給自己一個按鈕稍坯，讓情緒暫停。
用這個方法缘圈，我發(fā)脾氣的次數(shù)少了很多劣光。
2.明確發(fā)脾氣的目的
想要控制情緒，在發(fā)脾氣之前糟把，我們首先要弄清楚：為什么發(fā)脾氣绢涡？
是為了讓孩子改正錯誤、還是為了讓孩子聽話遣疯？或者是單純拿孩子當出氣筒雄可？無論是哪種原因，其實都不是情緒失控的理由缠犀。
前者数苫，不僅無法讓孩子從根本上改正錯誤，還會養(yǎng)出不自信的孩子辨液。
后者虐急，就更沒道理了。因為父母情緒穩(wěn)定滔迈，是孩子健康成長的前提止吁。
下次發(fā)脾氣之前不妨想明白以下幾個問題：
我發(fā)脾氣的目的是什么被辑？
可能會給孩子造成什么影響？
發(fā)脾氣對解決事情有沒有幫助敬惦？
還有沒有更好的方式盼理？
每次我發(fā)脾氣前，想完這幾個問題俄删，心中的火就熄了大半宏怔。然后慶幸，幸虧沒有發(fā)脾氣畴椰。
3.換個角度去判斷
情緒產生于感受臊诊，感受源自判斷。
同一件事情迅矛，判斷不同妨猩，感受不同潜叛，情緒就不同秽褒。
回想我們小的時候，放學后回到家威兜，打開電視想放松一下销斟，家長發(fā)現(xiàn)后不問青紅皂白就開始訓斥我們不好好學習，講一堆道理椒舵。
仔細想想蚂踊，那時候是不是壓根聽不進去，只會更反感笔宿？
我們的孩子不正是小時候不被理解的自己嗎犁钟？
所以下次對孩子發(fā)火之前，不妨站在孩子的角度去感受泼橘、去共情涝动，或許會有不一樣的感受和情緒。
4.擺脫防御模式
最近看到一本書炬灭，里面有段話很有趣：
「我們的大腦中有個區(qū)域叫爬行腦醋粟，它的作用就是當我們遇到危險的時候主動開啟保護功能。比如重归，我們的手如果碰到熱水壺米愿，手會瞬間縮回，這就是爬行腦的保護功能起了作用鼻吮∮叮」
我認為，這段話在教育孩子上椎木，同樣適用违柏。
我們經常因為爬行腦陷入防御機制笨腥，而產生情緒對抗。
比如勇垛，很多父母擔心孩子考砸或失敗脖母，為了避免這種后果，防御模式開啟闲孤。一些父母開始焦躁不安谆级，不斷給孩子壓力，提醒孩子考試的重要性讼积、以及考砸的后果肥照。
結果呢……只會把負面情緒傳給孩子，影響孩子的考試心態(tài)勤众。
遇到這種情況舆绎，可以參考情緒管理專家周震的做法：
「孩子要去參加比賽，我比他還緊張们颜，因為我特別害怕孩子失敗吕朵。
但是仔細想想：比賽是想讓他得到鍛煉、還是為了贏面子窥突？”
當然不是為了面子努溃。事實是，即便真的失敗了阻问，他還能從中汲取有益經驗梧税。
想明白這一點，我告訴孩子勇敢去比賽称近，拼盡全力就不后悔第队。
雖然最終沒拿獎，但孩子從比賽中也收獲了快樂和經驗刨秆〉是」
他感慨：其實，把神經松一松坛善，很多事情都能迎刃而解晾蜘。
昨晚睡前，女兒突然跟我說“媽媽眠屎，我愛你的心有時候會掉在地上”剔交。
我問：什么時候會這樣？
她說：你生氣的時候改衩，不過現(xiàn)在很少了岖常。
我想了想說：以前媽媽脾氣不好，是媽媽不對葫督。
她說：沒關系竭鞍，我還是很愛很愛你板惑。
她很快睡去，我回味著剛剛發(fā)生的對話偎快，淚流滿面冯乘。
卡森麥卡曾說：孩子的心靈非常脆弱，一顆受了傷的心會變得像核桃一樣堅硬晒夹，布滿深溝裆馒。
把最好的愛給孩子，不如就從控制情緒開始丐怯。
相信我們對孩子所做的一切喷好，最終都會開花結果
