如何走出低迷期
月有陰晴圓缺琅坡，天有不測(cè)風(fēng)云眠菇。人也如此烫映，平靜、起伏敬察、快樂(lè)、憂(yōu)傷作我們情緒的調(diào)劑品尔当，酸甜苦辣的味道輪番上演莲祸，讓成長(zhǎng)中的心靈飽經(jīng)風(fēng)霜后更進(jìn)一步蹂安。每個(gè)人的情緒都會(huì)不由自主的陷入低落、昏昏沉沉的狀態(tài)锐帜，然后又悄悄然恢復(fù)田盈。低迷期的經(jīng)歷中，我們?cè)撊绾味冗^(guò)呢缴阎？
低迷期是如何產(chǎn)生的允瞧？
人有七情六欲，人生在環(huán)境中蛮拔，人與人有關(guān)系述暂。這三點(diǎn)交織成人錯(cuò)綜復(fù)雜的心理以及情緒反映，再傳遞建炫、影響或發(fā)泄給周?chē)娜似杈隆Ｐ枰覀兣俑鶈?wèn)底的挖掘隱藏在內(nèi)心深處低迷的寄生蟲(chóng)。
個(gè)人情感波折踱卵，職場(chǎng)上的不如意廊驼，家庭中的不順心等周期式出現(xiàn)，如果你正處于情緒上的低迷期惋砂，就是對(duì)自我調(diào)整的一種警示妒挎，說(shuō)明你遇到問(wèn)題了，或者是之前問(wèn)題的延續(xù)西饵。需要重視酝掩，需要合理的方法去解決。你若不理它眷柔，它便不離你期虾。
低迷狀態(tài)的原因
目標(biāo)期望值太高，現(xiàn)實(shí)相差太遠(yuǎn)驯嘱。在低迷期人會(huì)不自主拿自己弱項(xiàng)的東西與別人的強(qiáng)項(xiàng)做比較镶苞，必然是飛蛾撲火，留下的盡都是灰燼鞠评，于是越想越擔(dān)憂(yōu)茂蚓，陷入絕望。
對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)擔(dān)憂(yōu)剃幌，恐懼聋涨。把自己目前的痛苦、困境在自我思想中被無(wú)限放大负乡，擔(dān)心害怕將來(lái)會(huì)不好牍白，轉(zhuǎn)入悲傷的情緒中沉思，回味抖棘，感覺(jué)自己渺小無(wú)價(jià)值感茂腥。
感覺(jué)到自己受傷了狸涌。世界這么大，為何不幸偏偏臨到我础芍？或?yàn)槭裁磳?duì)我這樣呢杈抢？悲痛欲絕，思考或甚至懷疑活著的價(jià)值和意義仑性。
自身的私欲牽引惶楼。環(huán)境影響人，人都有相互比較以及合群心理诊杆，若不能清楚定位自己歼捐，盲目比較效仿，就形成對(duì)自我錯(cuò)誤的期望晨汹，必然被私欲沖昏頭腦豹储，影響心情。
如何應(yīng)對(duì)低迷期淘这？
事出有因剥扣，必須尋找內(nèi)心深處隱藏的原因，或許是我們忽略的铝穷，或許是我們自己不愿意承認(rèn)的钠怯，也或許是自己一直逃避的問(wèn)題。
要學(xué)會(huì)安靜曙聂，切不可到處訴說(shuō)晦炊，以為是一種釋放，實(shí)則沒(méi)有人愿意聽(tīng)你婆婆媽媽的訴苦宁脊，只能把壞情緒影響給他人断国，事后自己也否定自己。
問(wèn)自己的內(nèi)心榆苞。往往是感性思維因環(huán)境變化一觸即發(fā)主導(dǎo)了理性思維稳衬，理性思維的過(guò)渡也要由感性思維環(huán)境下的轉(zhuǎn)變和疏通才能變得正常。分析主觀原因有哪些坐漏？客觀原因有哪些宋彼？冷靜自己，用理性的思維不斷的進(jìn)行引導(dǎo)仙畦、暗示、疏通音婶、分析慨畸。謹(jǐn)記自己一些事情不要在低迷的時(shí)候做出決定，往往是不太理性的衣式。容易沖動(dòng)寸士，容易極端檐什。比如：“工作不順心就想到辭職，家庭有矛盾就想到離婚等弱卡∧苏”
問(wèn)問(wèn)自己此時(shí)的現(xiàn)狀和過(guò)去有什么關(guān)聯(lián)？是否有直接關(guān)系婶博，調(diào)動(dòng)理性分析指導(dǎo)此時(shí)的低迷狀態(tài)瓮具，不轉(zhuǎn)牛角尖，不掉入自我悲憫凡人。問(wèn)問(wèn)當(dāng)下和將來(lái)有什么牽扯名党？悲觀的氛圍是最容易復(fù)加的。把過(guò)去的痛苦和對(duì)將來(lái)的期望值盡量縮小挠轴，切合實(shí)際传睹，與其空想，不如立馬行動(dòng)岸晦。不要把眼前的一點(diǎn)挫折欧啤、悲觀的情緒無(wú)限放大，多想一些積極的启上，心中有期盼性的作為心理暗示邢隧。
如果我們對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)恐懼，擔(dān)憂(yōu)碧绞，不如從此刻開(kāi)始給自己一點(diǎn)小小的計(jì)劃并付出行動(dòng)府框。有事做人就不至于恐慌。我們?cè)谛袆?dòng)的過(guò)程當(dāng)中讥邻，就不至于無(wú)聊迫靖，無(wú)事生非。就生不出那么多的負(fù)面情緒兴使，會(huì)更多的專(zhuān)注投入每一項(xiàng)工作中系宜。但是切記計(jì)劃不能太多，壓力山大導(dǎo)致心煩意亂发魄，如果工作量超出你所能承受的范圍盹牧，一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)崩潰的現(xiàn)象。
如果感覺(jué)自己受傷了励幼，老天對(duì)自己不公汰寓，別人對(duì)你不公，陷入自我悲憫苹粟，感覺(jué)自己最倒霉有滑，懷疑人活著的意義，對(duì)任何事情都不抱希望嵌削，對(duì)人情冷暖感到厭倦毛好。那么請(qǐng)你冷靜望艺，觀察思想更多人的生活。就不會(huì)為一些雞毛蒜皮的小事而耗費(fèi)精力浪費(fèi)時(shí)間了肌访，也不會(huì)抱怨自己不是身在官二代找默、富二代的家庭，更不會(huì)為流離失所身體殘缺而受痛苦的折磨吼驶。世界這么大惩激，多看看，就覺(jué)得你活的并不差旨剥，是否改變還是取決于自己咧欣，而不是怨恨環(huán)境。
私欲牽引使人陷入攀比轨帜，攀比就會(huì)有差距魄咕。如果在這個(gè)情緒低迷的時(shí)刻，我們選擇放縱私欲的話(huà)蚌父，那么我們會(huì)越來(lái)越糟糕哮兰，一步一步陷入更深的泥潭沼澤，無(wú)法自拔苟弛。比如酗酒喝滞、抽煙、網(wǎng)癮膏秫、吸毒等有形的右遭，還有一些無(wú)形的道德底線(xiàn)決堤更摧毀人。
有的時(shí)候我們需要借助外界環(huán)境的影響缤削，配合我們走出低迷期窘哈。可以選擇自己喜歡的方式亭敢，比如聽(tīng)音樂(lè)滚婉、看電影、找朋友聊天帅刀，甚至是購(gòu)物都是一種可以緩解和消除的让腹。當(dāng)然這是暫時(shí)的，不解決根本問(wèn)題扣溺。我認(rèn)為最主要的是糾察自己的問(wèn)題骇窍，包括身體問(wèn)題和心理問(wèn)題，以及做事情的方式锥余。
找一個(gè)自己信賴(lài)的人進(jìn)行有效的溝通像鸡，這個(gè)人必須是了解你，然后可以給你幫助的。能夠以旁觀者角度分析自我的問(wèn)題只估，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)正面的肯定，也有反面的責(zé)備着绷。只有認(rèn)真地對(duì)待總結(jié)自己蛔钙，才有可能真正的走出。
之所以遇到這樣的事情荠医，說(shuō)明我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中遇到了坎吁脱，這個(gè)坎如何能度過(guò)去，如果不去面對(duì)彬向，他就會(huì)一直作我們的障礙兼贡。不逃避問(wèn)題，嘗試直面問(wèn)題娃胆。需要改進(jìn)的遍希，下定決心開(kāi)始改；包括行為習(xí)慣里烦、心理凿蒜、性格方面。對(duì)自己寬容胁黑，對(duì)他人多一些包容废封、理解，就不會(huì)糾結(jié)在自我的世界中丧蘸。
