今天我想給你講一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)的故事涵但，它顛覆了我對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和體育課的想法。
我懷著感恩帖蔓、慶幸且迫切的心情將它分享給你矮瘟。
故事的主人公勞勒是美國一所學(xué)校的體育老師，以及內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)的體育教學(xué)協(xié)調(diào)員塑娇。曾經(jīng)他還是一名棒球運(yùn)動(dòng)員澈侠。
因此他深知體育運(yùn)動(dòng)的重要性，也有能力來推動(dòng)一些變化埋酬。
他發(fā)現(xiàn)周圍的事情不太對(duì)勁哨啃，孩子們在體育課上懶得跑烧栋、懶得動(dòng)，體質(zhì)變差棘催，肥胖率也越來越高劲弦，甚至達(dá)到了糟糕的30%耳标。
不僅如此醇坝，由于當(dāng)時(shí)美國在推行《不讓一個(gè)孩子掉隊(duì)法案》(No Child Left Behind Act)，很多公立學(xué)校都在悄悄縮減體育課的課時(shí)——顯然次坡，他們認(rèn)為多上文化課就能讓孩子的成績提升呼猪。學(xué)生們每天耗費(fèi)在電子設(shè)備前的時(shí)間卻高達(dá)5.5小時(shí)。
勞勒認(rèn)為他必須做點(diǎn)什么了砸琅。
他首先在自己任教的麥迪遜中學(xué)推行了零點(diǎn)體育課項(xiàng)目宋距。
報(bào)名參加這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)生將在每天的第一節(jié)文化課之前都上一節(jié)體育課。
零點(diǎn)體育課設(shè)置的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要比其他體育課要高很多症脂。
而最重要的是谚赎，決定學(xué)生體育課成績的不是他們跑步速度、距離等技能指標(biāo)诱篷，而是與每個(gè)人的身體健康相關(guān)的——心率壶唤。
每個(gè)學(xué)生都有一個(gè)運(yùn)動(dòng)神器——心率監(jiān)測儀。在運(yùn)動(dòng)開始時(shí)打開棕所，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)關(guān)閉闸盔。老師參考運(yùn)動(dòng)期間的心率來評(píng)估成績。零點(diǎn)體育課要求學(xué)生的心率要保持在其最大心率的80%到90%之間琳省。
米歇爾的1600米跑的成績是10分12秒迎吵，她幾乎是最后一個(gè)到達(dá)的。然而她的本次測評(píng)成績卻拿到了A针贬。因?yàn)楦鶕?jù)她的心率監(jiān)測儀宣赔，她10分12秒的平均心跳為191次／分鐘埠对，即使是對(duì)訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員來說，這都是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。老師認(rèn)為她相當(dāng)努力鸣驱，肯定了她的表現(xiàn)。
在勞勒的零點(diǎn)體育課上而钞，學(xué)生不必像一個(gè)運(yùn)動(dòng)員那樣出色经伙。但每個(gè)人都會(huì)像米歇爾一樣努力。
勞勒明白嗓节，速度快和身體健康之間并沒有任何必然的關(guān)系荧缘。因此他的體育課的重點(diǎn)是強(qiáng)健心血管功能。
這一評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的變化拦宣，使得每一個(gè)孩子的運(yùn)動(dòng)積極性都被調(diào)動(dòng)起來了截粗。沒有一個(gè)孩子會(huì)擔(dān)心因?yàn)樽约号懿铰判铡⑻牡投患案瘢踔猎獾匠靶Α@在過去讓很多身體素質(zhì)差和肥胖的孩子對(duì)體育課心生膽怯和抗拒绸罗。他們本就是最應(yīng)該從體育運(yùn)動(dòng)中受益的人意推。
“我們過去常常做引體向上，”勞勒的搭檔保羅用帶著近似反感的口吻回憶說珊蟀，“我估計(jì)菊值，我們的男孩子中約65%可能做不了引體向上。在以往的體育課上育灸，這樣就會(huì)得到不及格的分?jǐn)?shù)腻窒。”
很快磅崭，零點(diǎn)體育課的效果就體現(xiàn)出來了儿子，學(xué)生們感到體能改善、精神充足砸喻、信心滿滿柔逼。
但效果遠(yuǎn)不止于此。經(jīng)過評(píng)估割岛，才經(jīng)過半個(gè)學(xué)期愉适，參加零點(diǎn)體育課的學(xué)生的閱讀和理解能力就提高了17%。 而與其他學(xué)生相比相比蜂桶，他們的閱讀和理解能力要高出10.7%儡毕。
學(xué)校管理層對(duì)這一結(jié)果大為震撼。他們很快在全校都推行了零點(diǎn)體育課扑媚。進(jìn)而整個(gè)內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)都行動(dòng)了起來腰湾，并逐漸形成了一套完整的體育教學(xué)模式。
在這里疆股，老師們會(huì)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)如何監(jiān)測及保持自身的健康和強(qiáng)健體能费坊。
保羅告訴人們：“我的責(zé)任是讓學(xué)生知道保持健康所必備的所有知識(shí)。如果你能夠使學(xué)生們了解它旬痹，而且告訴他們其中的益處附井，那才是一次徹底的變革。"
為了讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中更加積極和快樂两残，內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)給學(xué)生準(zhǔn)備了長達(dá)18項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)清單永毅。學(xué)生可以任意選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參加。這當(dāng)中既有皮劃艇人弓、跳舞沼死、攀巖等特色和趣味項(xiàng)目，也有排球崔赌、籃球等傳統(tǒng)項(xiàng)目意蛀。
學(xué)生們在了解他們身體如何運(yùn)作的同時(shí)耸别，培養(yǎng)了健康的習(xí)慣、健康的技能和興趣愛好县钥。
更重要的是秀姐，他們還將學(xué)習(xí)如何給自己制定健身計(jì)劃。
學(xué)生們每年都要完成一次體能評(píng)估若贮，并據(jù)此不斷改進(jìn)自己的健身計(jì)劃直到中學(xué)畢業(yè)省有。
到那時(shí)，他們會(huì)得到一份14頁的健康評(píng)估報(bào)告兜看。
這份評(píng)估報(bào)告綜合考慮了他們的體能得分锥咸、血壓狭瞎、膽固醇等指標(biāo)细移，以及生活方式和家族史，預(yù)測了疾病的罹患風(fēng)險(xiǎn)熊锭，同時(shí)提出了預(yù)防措施弧轧。
這真是一份讓人羨慕的寶貴的評(píng)估報(bào)告。是內(nèi)珀維爾學(xué)區(qū)送給學(xué)生們最好的畢業(yè)禮物碗殷。
我們再來看看內(nèi)珀維爾學(xué)區(qū)孩子們文化課上的表現(xiàn)吧精绎。
1999年，5.9萬名美國學(xué)生和來自其他37個(gè)國家和地區(qū)的17萬名學(xué)生參加了TIMSS測試锌妻。
TIMSS是為了比較世界各國學(xué)生在科學(xué)和數(shù)學(xué)這兩個(gè)重點(diǎn)學(xué)科領(lǐng)域的知識(shí)水平而設(shè)計(jì)的一種測試代乃。
當(dāng)時(shí)，在一些亞洲國家仿粹，將近50%的學(xué)生的TIMSS分?jǐn)?shù)能達(dá)到頂級(jí)水平搁吓，而美國卻只有7%的學(xué)生達(dá)到這個(gè)水平。
而內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)97%的八年級(jí)學(xué)生參加了這次考試吭历《樽校考試的結(jié)果再次震驚了全美。
在全部的38個(gè)國家和地區(qū)中晌区，美國學(xué)生科學(xué)測試部分的成績排名第18位摩骨，數(shù)學(xué)測試部分的成績排名第19位。均屬于中等位置朗若。這讓美國的教育工作者們有些沮喪恼五。
然而內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)的成績大大振奮了他們的精神。
內(nèi)珀維爾203學(xué)區(qū)獲得了科學(xué)測試的世界第一哭懈。數(shù)學(xué)測試部分的成績排名第六灾馒，僅次于亞洲天團(tuán)（新加坡、韓國银伟、中國臺(tái)灣你虹、中國香港和日本）绘搞。
很快，一所致力于推廣內(nèi)珀維爾式的體育教育的公益組織——PE4Life成立了傅物。
這個(gè)組織聘請(qǐng)勞勒向其他教師傳授“健身非競技運(yùn)動(dòng)”的理念和教學(xué)方法夯辖，他們希望通過這一努力讓下一代美國人更健康、更幸福董饰，更聰明蒿褂。
于是，更多的美好故事在不同的地方發(fā)生了卒暂。
一位名叫蒂姆·麥考德(Tim McCord)的體育教育協(xié)調(diào)員啄栓，在結(jié)束培訓(xùn)回到家鄉(xiāng)后，幾乎是一夜間讓泰特斯維爾的體育教育發(fā)生了翻天覆地的變化也祠。
在蒂姆的建議下昙楚，泰特斯維爾在兩所中學(xué)里成立了健身中心，購買了心率監(jiān)測儀诈嘿，并且在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的資助下購買了三項(xiàng)體能診斷設(shè)備堪旧。
泰特斯維爾重新調(diào)整了課表時(shí)間，增加了10分鐘體育鍛煉的時(shí)間奖亚，縮減了文化課的時(shí)間淳梦。
“我們這樣做并沒有花一分錢∥糇郑”麥考德說道爆袍，“卻能夠讓‘不讓任何兒童掉隊(duì)’運(yùn)動(dòng)向前推進(jìn)一大步∽鞴”
以往陨囊，泰特斯維爾學(xué)區(qū)的學(xué)生的閱讀和數(shù)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)化考試分?jǐn)?shù)均低于州平均分，而自從2000年這個(gè)項(xiàng)目開始以來所坯，他們的閱讀成績比州平均分高出17%谆扎，數(shù)學(xué)則高出18%。
泰特斯維爾學(xué)區(qū)的老師們還發(fā)現(xiàn)從2000年開始芹助，550名初中生就沒有打過架堂湖。
還有一位叫做杰西的女生介紹自己的經(jīng)驗(yàn)時(shí)說，每當(dāng)她感到有壓力時(shí)状土，都會(huì)和室友到宿舍樓頂跑幾圈无蜂。這是她從內(nèi)珀維爾學(xué)到的一招——讓大腦做運(yùn)動(dòng)。她說：“知道自己在陷入困境時(shí)有某種東西可以依靠蒙谓，絕對(duì)能讓人松口氣斥季！”
還有一項(xiàng)喜人的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，經(jīng)常鍛煉的學(xué)生可能會(huì)具備成年人一樣的自控力。
要知道酣倾，作為掌管自控力區(qū)域——前額葉皮質(zhì)是人類大腦發(fā)育成熟最遲的區(qū)域舵揭，一般25歲左右才發(fā)育成熟。
換句話說躁锡，經(jīng)常鍛煉的孩子的自控力很好午绳，甚至能達(dá)到25歲成人的水平。
這些鮮活的事例呈現(xiàn)出了越來越多的體育運(yùn)動(dòng)帶來的意想不到的益處映之。
讓我驚喜拦焚，讓我期待。
我看到了杠输，不需要增加教育經(jīng)費(fèi)赎败，就能大大改善學(xué)生身體素質(zhì)乃至全民身體素質(zhì)的方法。
我看到了蠢甲，不需要拼命內(nèi)卷僵刮、甚至以犧牲健康為代價(jià)，就能獲得學(xué)習(xí)成績大幅提升的好方法峡钓。
我看到了妓笙，普通家庭也能夠做到的若河，讓他們的孩子不僅能夠收獲健康改善能岩，還能獲取成績提升的可行方法。
這也讓我更加期待能夠把這個(gè)故事講出來萧福，讓更多的人了解這一理念拉鹃，帶給自己和家人美好和健康。
尤其是教育工作者和體育工作者們鲫忍，他們可以把變化帶到每一所學(xué)校和他們的學(xué)生膏燕。
最近我在學(xué)習(xí)精力管理。于是我去看了樊登老師推薦的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書悟民，希望能學(xué)習(xí)更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)的知識(shí)坝辫，來幫助我更好提升專注度和做事效率。
于是就看到了這篇顛覆我觀念的故事射亏。我改變了原來僅僅把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種工具的看法近忙。
體育運(yùn)動(dòng)是一種適合人類天性的生活方式。它讓我們關(guān)注自身的身體健康和狀態(tài)智润。它讓我們熱愛生活及舍、熱愛生命。它讓我們煥發(fā)活力窟绷、回歸自然锯玛。
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書的作者約翰?瑞迪，通過美國高中的體育改革計(jì)劃和上百項(xiàng)科學(xué)研究告訴我們兼蜈，運(yùn)動(dòng)不只能健身攘残、鍛煉肌肉拙友，還能鍛煉大腦，改造心智與智商歼郭，讓你更聰明献宫、更快樂、更幸福实撒！
如果你也想了解更多運(yùn)動(dòng)的秘密姊途，請(qǐng)與我一起閱讀《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書吧。我也非常期待與你進(jìn)行更多的探討知态。
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