【閱讀時間】2022年4月5日
【本章亮點】
自我審視鸠儿、主動控制锐锣，防止被潛意識左右的能力是個人成長的起飛器。
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1蔽午、知識點：
①所謂元認知能力就是我們習(xí)以為常、見怪不怪的反思能力酬蹋，就是人類大腦所特有的不僅能認識外在客觀事物及老，而且還能認識自己思維的能力。元認知可以分為被動能力和主動能力兩個層級：被動元認知指被批評范抓，被指責(zé)時才反思糾正自己骄恶。在沒有外力推動時就會順著本能該玩手機玩手機，該睡懶覺睡懶覺匕垫，對自身行為的好壞全無察覺僧鲁。相反的，主動元認知就是在順景時也能主動反思自己的行為象泵，盡量克服懶惰寞秃，主動遠離危險。要獲取主動元認知偶惠，就要時時反觀審視自己行為春寿，及時復(fù)盤自己的經(jīng)驗和不足，加上冥想鍛煉忽孽，不斷激勵自己绑改。
②自控力：自控力就是主動控制自己行為的能力。增強自控力兄一，可以從元時間上著手厘线。每一個面臨選擇的時間點就是元時間，在元時間里出革，我們要想清楚事情重要性的程度造壮，某段時間只做一件事！做好這件事情后再做下一件事情骂束。
2费薄、經(jīng)驗：對事情不分輕重緩急，做這件事情想起下一件事情栖雾，最后一件也沒能做好楞抡，這是生活中普通人常犯的毛病，結(jié)果產(chǎn)生焦慮析藕。例如讀書：這本沒有讀完召廷，又想讀另外一本，最后少有讀完的書，看到別人踏踏實實竞慢，雖然慢先紫，卻能一本一本讀完，自己又陷入后悔筹煮、焦慮中遮精。
3、行動：搞清了自我審視败潦、主動控制的作用本冲，下一步把每日復(fù)盤堅持下來；同時劫扒，在決定做一件事情時檬洞，先把它的重要性、難易度想清楚沟饥，一旦開始添怔，就不要停下來。
【精彩片段】
1贤旷、元認知能力就是我們習(xí)以為常广料、見怪不怪的反思能力。這種能力不僅為我們?nèi)祟愃氂杏资唬彩俏覀兂蔀槿f物之靈[1]的根源性昭。
2、人的思維就好比一把錘子县遣，它不但能釘釘子，還能復(fù)制出另一把錘子來錘打自己汹族。
3萧求、當一個人能主動開啟第三視角、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時顶瞒，就意味著他真正開始覺醒了夸政，他有了快速成長的可能迅皇。
4更胖、高級的元認知——時刻幫你從高處、深處碧查、遠處看待現(xiàn)在的自己坑资，讓自己保持清醒耗帕、不迷失，保持動力袱贮、不懈怠仿便，保持平和、不沖動。
5嗽仪、反思復(fù)盤讓我們有機會思考有什么經(jīng)驗可以獲得荒勇、有什么教訓(xùn)可以汲取，這樣就可以在下次面臨類似問題時避免做出像當初那樣不夠明智的選擇闻坚。
6沽翔、 冥想帶來的極度專注可以幫大腦做健身操。通過持續(xù)鍛煉窿凤，大腦可以直接從物理上提升人的元認知能力仅偎，如果過程中覺察到自己走神了，我們只需柔和地將注意力拉回來卷玉。
7哨颂、我們在生理鍛煉上需要花多少心力，在認知鍛煉上也需要花費同樣的心力相种，并且要持續(xù)練習(xí)威恼，還需要方法的指導(dǎo)。好在方法并不難寝并，那就是：一定要在選擇節(jié)點上多花“元時間”箫措。
8、所有面臨選擇的時間節(jié)點衬潦，都可以被稱作“元時間”斤蔓。我們不能在這個時候喪失主動權(quán)，任由本能左右自己進入下一個階段镀岛，尤其是在面對誘惑或困難的時候弦牡。那么，在“元時間”內(nèi)我們要做什么呢漂羊？很簡單驾锰，就做一件事：想清楚。
9走越、在選擇的節(jié)點審視自己的第一反應(yīng)椭豫，并產(chǎn)生清晰明確的主張。
10旨指、在這個時候赏酥，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出來，進行排序谆构，找出最重要的那件事裸扶，讓腦子清醒。
11搬素、元認知能力強的人就是這樣：無論是當下的注意力姓言、當天的日程安排瞬项，還是長期的人生目標，他們都力求想清楚意義何荚、進行自我審視和主動控制囱淋，而不是隨波逐流。
