20221212星期一四點(diǎn)五十趙昱鯤27潛力優(yōu)勢(shì)
昨天上午出去買(mǎi)饃擦剑、面條、豆腐芥颈、蠔油惠勒、抗原檢測(cè)試劑盒，中午寫(xiě)完日記后睡了一會(huì)爬坑，起來(lái)就做飯纠屋，晚上老婆說(shuō)不讓我出去，我就在家看電視盾计，隨后洗了澡售担，媽媽的體溫和爸爸的體溫都是三十七度八，昨天晚上媽媽的喉嚨感覺(jué)比較疼署辉，剛才我去看了一下感覺(jué)都很正常灼舍，老婆把他們兩個(gè)人隔離起來(lái)了，我就讓老婆去照顧媽媽涨薪。因?yàn)槔掀乓屛掖骺谡制锼兀也幌氪骺谡郑谑蔷妥屛依掀湃シ?wù)我媽刚夺。昨天晚上看著電視睡著了献丑，燈沒(méi)有關(guān)，早上三點(diǎn)多就醒了侠姑，到現(xiàn)在已經(jīng)快五點(diǎn)了才開(kāi)始寫(xiě)我的電子日記创橄，看了一會(huì)新聞，看了一會(huì)百度上的積極心理學(xué)莽红。想多聽(tīng)有關(guān)積極心理學(xué)方面的書(shū)妥畏，剛才看百度上說(shuō)出了積極心理學(xué)的局限性邦邦，于是我就想到了心理學(xué)方面的經(jīng)典書(shū)籍、哲學(xué)方面的經(jīng)典書(shū)籍醉蚁，其實(shí)各方面的經(jīng)典書(shū)籍我現(xiàn)在都還不太懂燃辖，我只能是多聽(tīng)、多看网棍、多讀黔龟、多寫(xiě)，慢慢的學(xué)習(xí)經(jīng)典滥玷。
今天我要做飯了氏身，今天是星期一孩子們得上課，我得在七點(diǎn)之前把飯做好惑畴，孩子們七點(diǎn)起床吃飯蛋欣，七點(diǎn)五十就要開(kāi)始早讀、開(kāi)周會(huì)了如贷，我感覺(jué)六點(diǎn)就要開(kāi)始做飯陷虎。
剛才聽(tīng)到聲音我感覺(jué)是媽媽起來(lái)了，我就過(guò)去了倒得，媽媽的聲音已經(jīng)有一點(diǎn)沙啞了泻红，感覺(jué)疾病真的對(duì)人的傷害太大了，原來(lái)上海封控的時(shí)候著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家郎咸平在母親去世的時(shí)候就沒(méi)有見(jiàn)到母親最后一面霞掺，現(xiàn)在的疫情形勢(shì)好多了谊路，但是我們也要保護(hù)好自己。關(guān)于積極心理學(xué)我覺(jué)得講的實(shí)在是太好了菩彬，尤其是喜馬拉雅上趙昱鯤的四十五集缠劝，基本上講到了我的心坎里，我平時(shí)遇到的所有問(wèn)題在上邊都好像能找到答案骗灶，唯一不能解決的生命的意義的問(wèn)題惨恭，我還是不能很好的理解，沒(méi)有關(guān)系耙旦，我可以隨后多讀這方面的書(shū)籍⊥严郏現(xiàn)在我就是感覺(jué)里邊講的內(nèi)容對(duì)于我的生活很有幫助，只是聽(tīng)一聽(tīng)對(duì)于我的心情就會(huì)有很大的改善免都，就是感覺(jué)性心里舒服锉罐，就是感覺(jué)心情愉快，就是感覺(jué)有目標(biāo)绕娘、有意義感脓规。當(dāng)然我也明顯的感覺(jué)積極心理學(xué)和我的工作和我想教育我的兒女的迫切愿望是有一定的距離的，因此我要讀塞利格曼的《教出樂(lè)觀的孩子》险领、陶新華的《教育中的積極心理學(xué)》等書(shū)籍侨舆，但是感覺(jué)力不從心秒紧，感覺(jué)沒(méi)有時(shí)間，我現(xiàn)在就是不喜歡讀書(shū)挨下，我寧可聽(tīng)書(shū)都不愿意讀書(shū)熔恢，寧可看電視都不想讀書(shū)。
我媽感覺(jué)是很難受尤其是呼吸的問(wèn)題复颈。
17：31今天早上五點(diǎn)多我的母親感覺(jué)比較難受绩聘，我就和我母親一起去醫(yī)院沥割，老區(qū)醫(yī)院沒(méi)有發(fā)熱門(mén)診耗啦，我們又走著去了新區(qū)醫(yī)院的發(fā)熱門(mén)診，到了那里以后醫(yī)生給我媽開(kāi)了一些藥我們就回來(lái)了机杜，我說(shuō)想讓我媽住院帜讲，但是醫(yī)生說(shuō)輕癥不需要住院，也沒(méi)有很對(duì)癥的的藥椒拗，我們回來(lái)之后我老婆就說(shuō)想讓我我媽和我爸去外邊住似将，因?yàn)閮蓚€(gè)孩子已經(jīng)不發(fā)燒了，害怕孩子們傳染蚀苛。我說(shuō)沒(méi)事在验，現(xiàn)在全國(guó)都放開(kāi)了、全世界都放開(kāi)了堵未，沒(méi)事腋舌。但是我老婆就是堅(jiān)持，我就去給我爸媽說(shuō)了渗蟹，他們說(shuō)出去住可以块饺，我知道附近原來(lái)的小旅館二三十元就行，但是沒(méi)有找到雌芽，找到了五十元的旅館授艰，條件不錯(cuò)，但是我的爸媽不住說(shuō)是價(jià)錢(qián)太高了世落，我就又跑到價(jià)錢(qián)比較低的離我們家比較遠(yuǎn)的地方有二十淮腾、三十的，二十的最后說(shuō)住滿(mǎn)了屉佳，最后住到了三十元一天的旅館里谷朝，公共衛(wèi)生間。當(dāng)時(shí)我媽媽的喉嚨里的聲音很大忘古，嗓子也啞了說(shuō)不出話(huà)徘禁，可能是走累了，我就回來(lái)了髓堪。我回來(lái)吃過(guò)飯打電話(huà)我媽接住了送朱，我告訴她娘荡，感覺(jué)特別難受的時(shí)候給我打電話(huà)我們打120好去醫(yī)院。剛才睡了一覺(jué)起來(lái)之后我又打了一個(gè)電話(huà)驶沼，媽媽說(shuō)話(huà)的聲音已經(jīng)好了炮沐，明顯的好了，我爹又出去了回怜，沒(méi)有拿電話(huà)大年，我媽說(shuō)是中午的時(shí)候太累了，現(xiàn)在好了玉雾，他們已經(jīng)吃過(guò)晚上飯翔试，我的爸爸又出去轉(zhuǎn)了。這樣的話(huà)我就不擔(dān)心了复旬。
我的媽媽在上午是怕花錢(qián)垦缅，我本來(lái)也想著送他們回老家，但是我的爸爸右胳膊不能動(dòng)做不成飯驹碍，我的媽媽還很難受回去也做不成飯壁涎，在家里如果體溫升高的話(huà)我還得回去接很麻煩，離我比較近的話(huà)我還能快速的到那里志秃，然后量體溫怔球、找醫(yī)生。家里的條件實(shí)在是太差了浮还，沒(méi)有熱水竟坛，沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，離街上還很遠(yuǎn)碑定，有病了的話(huà)還得回去接流码，我的爸爸的胳膊還得過(guò)三四天去找醫(yī)生去鋼釘，等過(guò)幾天我的媽媽好了延刘，我的爸爸的胳膊上的鋼釘去了的話(huà)就送他們回老家漫试。不想回老家就在這里住，我的哥哥和嫂子在單位碘赖，說(shuō)是將來(lái)要是陽(yáng)性的的話(huà)在家里消毒不好消毒驾荣，我認(rèn)為沒(méi)事。我的姐姐和外甥女也在家發(fā)燒普泡。今天上午我的媽媽還說(shuō)去我小姨家的地下室住播掷，但是我小姨說(shuō)恐怕院里的人不讓去，我就說(shuō)不讓問(wèn)撼班，我媽主要是為了省錢(qián)歧匈，我哥家的房子是空著的，但是兩個(gè)人太小心了砰嘁，就不去住了件炉。住不了幾天勘究，只要我的媽媽好了，他們就可以回家了斟冕。
剛才我在百度上搜索了一下《教育中的積極心理學(xué)》的有聲書(shū)口糕，但是在我的手機(jī)喜馬拉雅上搜索不到這本書(shū)，可是在網(wǎng)頁(yè)上有這一本書(shū)的有聲書(shū)磕蛇，聽(tīng)了一會(huì)感覺(jué)并不想聽(tīng)景描，還是想聽(tīng)趙昱鯤講的積極心理學(xué)，雖然有的時(shí)候我會(huì)感覺(jué)我想看陶新華的《教育中的積極心理學(xué)》和塞利格曼的《教出樂(lè)觀的孩子》秀撇，但是一聽(tīng)就還是想聽(tīng)趙昱鯤講的積極心理學(xué)超棺。喜歡聽(tīng)就繼續(xù)聽(tīng)，喜歡聽(tīng)就無(wú)限次的聽(tīng)捌袜，一直到能聽(tīng)的熟聽(tīng)成誦為止说搅，里邊的理論感覺(jué)對(duì)我太有幫助了炸枣，好多理論都是我第一次聽(tīng)到虏等，能力感、情緒顆粒度适肠、《悲傷詞典》的很多的名詞我都是第一次聽(tīng)到霍衫，愛(ài)與被愛(ài)都是有方法的、是一種能力侯养，幸福是一種能力敦跌、是有方法的。聽(tīng)著趙昱鯤講積極心理學(xué)我的內(nèi)心就變得安靜逛揩、積極柠傍，當(dāng)然積極心理學(xué)有太多的知識(shí)需要學(xué)習(xí)，我現(xiàn)在還找不到比較好的突破口辩稽，也就是我還找不到比較好看的書(shū)惧笛，或者比較好的方向。我們都是不完美的逞泄、鮮活的人患整，因此我現(xiàn)在要多聽(tīng)，如果能找到比較好看的書(shū)喷众、或者電視我就繼續(xù)學(xué)習(xí)「餮瑁現(xiàn)在就先聽(tīng)趙昱鯤的積極心理學(xué)吧。
學(xué)習(xí)中的積極心理學(xué)到千、生活當(dāng)中的積極心理學(xué)昌渤、每天記錄三件好事等很多的內(nèi)容需要我學(xué)習(xí)和寫(xiě)，控制好自己的消極情緒憔四，盡量提高自己的積極情緒膀息。改變自己的生活狀態(tài)望抽，改變自己的心理狀態(tài)。
19:46樂(lè)觀歸因：32樂(lè)觀不是心態(tài)履婉，是需要學(xué)習(xí)的思維煤篙。悲觀的歸因風(fēng)格，永久性和暫時(shí)性的歸因毁腿，在時(shí)間上辑奈。內(nèi)在歸因、外在歸因已烤，永久性鸠窗、普遍性、內(nèi)在化的悲觀歸因胯究，畫(huà)餅圖稍计、反駁是一個(gè)過(guò)程，趙昱鯤講的比較好裕循，但是我感覺(jué)用到我的生活中的幾率不大臣嚣，不過(guò)我要是多聽(tīng)?zhēng)妆榈脑?huà)可能就能用到我的生活當(dāng)中。災(zāi)難化思維很影響我的生活剥哑，我要盡量去掉我的災(zāi)難化思維習(xí)慣硅则，這樣我的積極心理、積極生活就能實(shí)現(xiàn)株婴，習(xí)得性樂(lè)觀怎虫，理性的樂(lè)觀，培養(yǎng)我的樂(lè)觀的思維方式困介。畫(huà)去災(zāi)難性思維的表格大审，樂(lè)觀歸因，找出負(fù)面情緒座哩，找出原因徒扶。
33積極情緒：向快樂(lè)的人學(xué)習(xí)怎么變快樂(lè)。積極情緒并不奢侈八回，只有開(kāi)心和快樂(lè)就是積極情緒嗎酷愧？不是，好奇缠诅、自豪溶浴、寧?kù)o等都是積極情緒，十種基本的積極情緒管引。喜悅士败、感激、寧?kù)o、好奇谅将、希望漾狼、自豪、逗趣饥臂、激勵(lì)逊躁、敬畏、愛(ài)這十種生活中常見(jiàn)的積極情緒隅熙，我已經(jīng)寫(xiě)過(guò)好幾遍了還記不住稽煤，也許我要準(zhǔn)備著去買(mǎi)這一本書(shū)了，或者我要去好好了解著一個(gè)專(zhuān)家了囚戚，積極情緒能帶來(lái)沒(méi)滿(mǎn)的生活酵熙。關(guān)于積極情緒和消極情緒我就感覺(jué)很不好把握，感覺(jué)不好控制驰坊，積極情緒應(yīng)該更多的出現(xiàn)在我的生活當(dāng)中匾二，我就是感覺(jué)我的積極情緒比較少。我要主動(dòng)的激發(fā)我的積極情緒拳芙，想一些察藐、做一些事情會(huì)激發(fā)積極情緒，取決于你的內(nèi)在理解态鳖∽啵回想過(guò)去的美好時(shí)光，品味美好時(shí)光可以全身心的投入浆竭，每天的三件好事的記錄對(duì)于積極情緒的激發(fā)也有好處，細(xì)細(xì)品味積極情緒惨寿。把握邦泄、記錄生活中的積極情緒，主動(dòng)體驗(yàn)裂垦，我們要記錄積極情緒顺囊，但是要不要記錄消極情緒呢？我們要接納消極情緒蕉拢、識(shí)別消極情緒特碳。
34消極情緒：掌握應(yīng)對(duì)消極情緒的科學(xué)方法。打壓晕换、戰(zhàn)斗午乓、逃避是不對(duì)的。識(shí)別闸准、表達(dá)益愈、接納消極情緒，提高情緒顆粒度，情緒顆粒度越高蒸其、越精細(xì)大腦會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大敏释，學(xué)會(huì)給情緒命名，這樣就能更好的管理消極情緒摸袁≡客纾《悲傷詞典》里邊有八千個(gè)消極情緒，我是不是也要買(mǎi)一本靠汁，學(xué)習(xí)情緒概念耳鸯，找一個(gè)情緒顆粒度比你高的人談話(huà)會(huì)比較好。20:37
