20221126星期六六點五十八 趙昱鯤消極情緒

昨天一天沒有怎么睡覺愉镰，上午陪著兒女做作業(yè)订讼，下午準備直播了四十分鐘纵装，晚上出去轉(zhuǎn)同時去單位拿了一些資料征讲。晚上和老表帶著他的兩個兒子在公園轉(zhuǎn)了一會，回來洗完澡已經(jīng)十一點了橡娄，昨天把鬧鐘關(guān)了诗箍，因為睡得比較晚，知道今天早上起不來挽唉。晚上老婆說被噩夢驚醒了滤祖，過來睡覺，由于被子比較小瓶籽，也沒有睡好匠童。我應該是兩點多的時候醒了，感覺電視沒有關(guān)塑顺，老婆過來了可能是把我的電腦也關(guān)掉了汤求。

今天繼續(xù)聽趙昱鯤積極心理學里邊的消極情緒，昨天晚上我也是在聽消極情緒严拒，對于消極情緒我昨天早上已經(jīng)寫了扬绪，這將近十五分鐘的語音信息含量很大，如果我要是喜歡的話我可以一直聽下去裤唠。消極情緒是我們的生活中不能避免的挤牛，消極情緒被總結(jié)出來了有八千多種，在悲傷詞典里邊被一一的寫出來巧骚，我是不是應該去買一本《悲傷詞典》赊颠？暫時還沒有打算買格二，恐怕買了也看不進去。我就在問我自己我為什么要不停地聽消極情緒竣蹦，趙昱鯤是在積極心理學里邊講消極情緒顶猜，我們現(xiàn)在總是講要弘揚正能量，將積極的情緒多了痘括，消極的情緒就進不了人的心里邊长窄。但是現(xiàn)實情況是我們的生活當中時時刻刻都有消極情緒，我們生活當中時時刻刻都有負面新聞出現(xiàn)纲菌，面對紛繁復雜的世界我們每一個人都在思考挠日，我們的生活當中不可能只有好消息。很早我就聽說過好事不出門翰舌，壞事傳千里這一句話嚣潜，我就是很不理解這一句話，但是我就是不知道如何解釋這一句話椅贱。我在聽這一句話的時候應該是在初中聽到的懂算，記得但是應該是一個英語老師說的，到現(xiàn)在我都還記得那一個女的英語老師的臉庇麦，記得是一節(jié)英語課上那個老師說的计技，但是老師沒有繼續(xù)解釋，我也沒有深入的查找這個理論∩介希現(xiàn)在想到了這一句話我也不能很好的解釋垮媒。

哲學產(chǎn)生了心理學、倫理學等學科航棱，我們的心理學水平比較低睡雇，所以我們的幸福感就比較低，幸福是一種能力丧诺，幸福需要方法入桂，我要多學習積極心理學，我要多學習一些讓我能感到幸福的方法驳阎，掌握能讓我幸福的能力抗愁。生活要是不幸福就沒有意義，如何才能讓我更幸福呵晚，那就只能是多學習積極心理學蜘腌。我們要是接納了消極情緒，消極情緒就失去了破壞力饵隙，比如說攻擊行為就是我需要避免的撮珠，但是攻擊情緒是如何產(chǎn)生的，我應該如何避免產(chǎn)生攻擊情緒金矛。善惡一念之間芯急，一念成佛勺届，一念成魔，我要盡量控制自己的行為娶耍，我要盡量控制自己的情緒免姿，我要了解消極情緒，我要化解消極情緒榕酒，這樣的話我的消極情緒就會被控制胚膊，我的積極情緒就會越來越多。

善待消極情緒想鹰，認識消極情緒紊婉，壓力管理也需要學習。

35壓力管理：不要浪費任何一個好的危機壓力產(chǎn)生的本質(zhì)是什么辑舷？是一個人的個人認知喻犁，面對壓力，我們應該面對問題本身何缓，我們應該向死而生株汉，我們應該說無關(guān)生死皆是小事，但是我們的生活中的大事都不多歌殃。哪些東西是我們應該舍棄的，那些事情是我們不需要做的蝙云，我們應該進行取舍氓皱。盡量減少生活當中的沒有意義的情緒消耗，多做一些有意義的事情勃刨。

36自我實現(xiàn)：你的一生時間應該怎樣度過波材？自我實現(xiàn)是一種更高級的需求，需求層次理論身隐，自尊的需求廷区，自我實現(xiàn)的需求是高層次需求，高層次需求一般讓位與低層次的需求贾铝。生理需求滿足之后是匱乏需求隙轻，社會需求、自尊需求是實現(xiàn)自我需求的的過渡垢揩。自我實現(xiàn)的人有十九個特點玖绿，簡單來說有三個特點，親社會叁巨、巔峰體驗斑匪、高層次認知。自我實現(xiàn)的第二個特點是巔峰體驗锋勺，完成自己喜歡的事情蚀瘸，達到一種忘我的境界狡蝶，做的事情和任何人都無關(guān)，實現(xiàn)目標后還想繼續(xù)做贮勃，巔峰體驗在生活中可以隨時隨處實現(xiàn)贪惹。高層次認知，二戰(zhàn)中的醫(yī)務兵衙猪，冒險救每一個人馍乙。真正的英雄主義就是在認識到世界的真相之后還熱愛生活，不回避社會現(xiàn)實的黑暗垫释，也不放棄自己的美好理想丝格。

37感恩：感恩與虧欠感有什么區(qū)別？親社會棵譬、巔峰狀態(tài)显蝌、高層知人知，感恩在我們的生活中很常見订咸，感恩是積極心理曼尊，虧欠感是消極心理，感恩不是虧欠感脏嚷。虧欠感是壓抑骆撇、難受，怎們都回報都不夠的消極心理父叙。無法感恩主要是激發(fā)的是虧欠感神郊，使用了錯誤的方法激發(fā)了錯誤的情緒，可以感恩也可以不感恩趾唱，感恩是自己激發(fā)的情緒涌乳。真心地想法才是感恩，溫暖的連接甜癞，培養(yǎng)敢跟之心夕晓。用健康的方式接受感恩，擴大感恩的對象悠咱，尊敬和欣賞蒸辆。感恩拜訪，方法很多乔煞，寫出感恩的信吁朦。感恩評估，寫出自己的感恩經(jīng)歷渡贾，應對未來的挑戰(zhàn)逗宜，寫出壞事也能帶出好結(jié)果的想法，感恩應該變成性格的一部分。心懷感恩對自己和社會都有好處纺讲，避免激發(fā)虧欠感擂仍。我們得到很多人的幫助，我們應該感謝他們熬甚，可以說出一些話逢渔，可以寫出來。

38助人：超越狹隘自我的勝利時刻好人到底有沒有好報乡括，我們認識到的最多的事情是好人沒有好報肃廓，這是社會傳播的錯誤，好人是友好報的诲泌。幫助別人是自己得到最好的心情盲赊，互惠性利他，直接的敷扫、間接的互惠性利他哀蘑，好報有好人。助人快感葵第，助人基因绘迁，在科學上有研究。助人好比登上卒密，登山是目的缀台，為了自己幫助別人，我們要把幫助別人變成一種習慣哮奇。從身邊的家人開始幫助将硝，朋友、以及周圍的人屏镊，不能過度助人，利己和利人結(jié)合起來痰腮，每日一善而芥，集中助人的幸福感更強烈，時間更好安排膀值。助人能促進人類繁衍棍丐，助人能幫助到自己。驚喜助人沧踏，幽默也是親社會行為歌逢。9：51