中醫(yī)教你養(yǎng)好脾
你是否會感到精神疲倦乖酬、懶得說話于未、疲乏無力弱贼、食欲不振蒸苇，但是卻不知道原因?yàn)楹?當(dāng)你對這種狀態(tài)備感困惑卻又百思不知原因時(shí)，中醫(yī)提醒你:注意一下你的脾吮旅。脾胃被稱為后天之本溪烤、氣血生化之源。但是庇勃，和胃不同檬嘀，脾臟卻經(jīng)常被人們忽略。
脾臟健康自測法
在治未病的日常診斷中责嚷，有一套自測脾臟健康的簡單方法鸳兽，來評估脾臟健康，而這些現(xiàn)象或生活中并不會引起人們的特別注意：
1.你是否經(jīng)常嘴唇干裂?
2.你是否經(jīng)澈狈鳎口腔潰瘍?
3.一天排便 3 次以上(且不成形)?
4.經(jīng)常憂思悶悶揍异，郁郁寡歡?
5.是否經(jīng)常喝冷飲?
6.臉色不好全陨，被說“蠟黃”?
7.男性是否有前列腺炎?
8.女性是否有月經(jīng)不調(diào)?
在這八道題目中，如果你有五道題目的回答“是”衷掷，那么你就該關(guān)注一下你的脾了烤镐。脾氣和脾有關(guān)嗎?
二者是有關(guān)系的。從中醫(yī)的角度上講棍鳖，五臟六腑有密切的關(guān)系炮叶，一旦人體的某個(gè)臟腑有病變的話，皆可傳其它臟腑渡处。
脾臟有問題的人镜悉，身體會有種種不適，這就容易導(dǎo)致他心情不好医瘫，容易發(fā)怒侣肄，即老百姓常說的“脾氣不好”。
但“脾氣”并不是從“脾”生出來的醇份，中醫(yī)認(rèn)為發(fā)怒氣的出口往往是肝稼锅。
養(yǎng)脾三步走
吃?
胡蘿卜很健脾，首先僚纷，脾臟不好的人要調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)矩距，暫時(shí)刪除或減少那些不易消化、過于油膩的食物怖竭，特別是高脂肪食品锥债。食譜應(yīng)以清淡、富含維生素與微量元素痊臭、易消化的食物為主角哮肚，且要注意保溫，胡蘿卜就值得推薦广匙，可將胡蘿卜做成餃子允趟、包子、餡餅鸦致、丸子食用潮剪。
分季節(jié)挑食物
春天是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)蹋凝，多吃一些健脾益氣的食物鲁纠，如紅薯、山藥鳍寂、土豆改含、雞蛋、雞肉迄汛、牛肉捍壤、豬瘦肉骤视、鮮魚、花生鹃觉、芝麻专酗、大棗、板栗等盗扇。
初夏是生長最快的季節(jié)祷肯。生長越快，所需要的營養(yǎng)也越多疗隶，這時(shí)要保護(hù)脾胃佑笋，為大量的消耗做好準(zhǔn)備。
秋天肅殺斑鼻，應(yīng)別吃生冷滑膩之品蒋纬，多食含鐵量豐富的食物來健脾。
冬天是收藏的季節(jié)坚弱，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)蜀备，抓住這幾個(gè)月進(jìn)行調(diào)理，可以補(bǔ)償夏季高氣溫以及過食冷飲等因素?fù)p害的脾胃功能荒叶，使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)碾阁，從而為來年春天的健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
三種健脾粥
紅棗大麥粥:紅棗 8～10 枚停撞，大麥適量瓷蛙，用溫水浸泡后，旺火熬煮食用戈毒。
蓮子粥:蓮子去皮去心，溫水浸泡后横堡，用旺火熬煮而成埋市，加糖少量食。
薏米粥:薏米適量命贴，或加少量米道宅，溫水浸泡后用旺火熬粥食用。
烹飪多用水加熱
多用水為傳熱介質(zhì)的烹飪方法胸蛛，如湯污茵、羹、糕等葬项。少用煎泞当、烤等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法。
動
適當(dāng)運(yùn)動可以幫助“脾氣”活動民珍，增強(qiáng)其運(yùn)化功能襟士。不過盗飒，年齡不同，運(yùn)動健脾的方法也不一樣陋桂。
青年人可用仰臥起坐逆趣，在每天起床和睡前做 20 到 40 次。
老年人則宜用摩腹功嗜历，即仰臥于床宣渗，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩梨州。如果直接按摩脾胃可能會不舒服落包，所以可以拍打、按摩位于它們上面的中丹田(膻中穴)和按摩它們下面的下丹田摊唇。
膻中穴和下丹田之間就是脾胃咐蝇，所以在膻中穴和下丹田兩個(gè)位置要多做一些按摩。胸心和腹心要經(jīng)常按摩巷查，也有助于脾胃的調(diào)養(yǎng)有序。
按
調(diào)理脾胃的穴位主要有兩個(gè):
一個(gè)是足三里，位于膝眼下三寸的脛骨外大筋內(nèi)岛请。足三里是全身性的強(qiáng)壯要穴旭寿，常按摩可使消化系統(tǒng)功能旺盛，消化吸收率增加崇败，面黃肌瘦可獲得改善盅称。
另一個(gè)是中脘，位于肚臍上約 4 橫指后室。按摩這個(gè)穴能行氣活血缩膝，清熱化滯，調(diào)理脾胃虛弱岸霹。對于兒童的腹痛脹滿疾层、便秘瀉泄等有較好作用。
按摩穴位時(shí)可采用揉贡避、推痛黎、摩、旋摩等手法刮吧，力度適中湖饱，每天早晚各一次。
本文轉(zhuǎn)載自公眾號上海中醫(yī)藥大學(xué)
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