日思夜想丨時間視角如何更好地對待時間的十條建議

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斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)提出用“時間視角”這一概念表示人們對過去、現(xiàn)在和未來的不同態(tài)度憋槐。他發(fā)現(xiàn)婆殿,根據(jù)不同的時間視角可以劃分出五種人:

第一種是積極過去視角载矿,具有這種視角的人總以積極的心態(tài)往回看板辽,他們是懷舊的巷挥,經(jīng)常懷念過去美好的事情桩卵,珍視親情和友情,對已經(jīng)擁有的東西懷有感恩之心。但這樣的人容易忽視當(dāng)下的快樂雏节。

第二種是消極過去視角胜嗓,具有這種視角的人總以消極的心態(tài)往回看,他們經(jīng)彻痴В回憶人生中的負(fù)面經(jīng)歷兼蕊,沉浸在以前的傷害中無法自拔,因而出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險比較大件蚕。

第三種是享樂主義視角孙技,具有此種視角的人總以享樂的心態(tài)看待當(dāng)下,他們認(rèn)為及時行樂是第一要務(wù)排作,回首過去和展望未來都無太大必要牵啦,盡情享受當(dāng)下便好了。他們的幸福感比較高妄痪,但出現(xiàn)成癮行為如吸煙哈雏、酗酒或暴飲暴食的風(fēng)險比較大。

第四種是以宿命的觀點(diǎn)看待當(dāng)下的人衫生,即具有宿命論視角裳瘪,他們對現(xiàn)時發(fā)生的事情感到無能為力,認(rèn)為一切都是命中注定罪针,自己只能順從和忍受外界的安排彭羹。

第五種是習(xí)慣往前看、為未來謀劃的人泪酱,這種視角被稱為未來視角派殷,他們具有前瞻性,更關(guān)注有待完成的目標(biāo)和任務(wù)墓阀。為了完成未來的目標(biāo)毡惜,他們愿意舍棄當(dāng)下的享樂,時間的利用更有效率斯撮,因而更容易取得比較高的成就经伙。但是由于一直為未來擔(dān)心,所以幸福感并不強(qiáng)勿锅。

節(jié)選自《精進(jìn)——如何成為一個很厲害的人》

有沒有發(fā)現(xiàn)帕膜,上述的每一種視角都是有利有弊。沒有絕對完美和天然正確的方法和視角粱甫。

所以泳叠,不要維持單一的時間視角。真的需要隨時切換角色和心情茶宵。

生活的方方面面都需要混合和折中:根據(jù)不同現(xiàn)實(shí)場景加以靈活選擇,多采取前三種較為積極的積極過去宗挥、享樂主義乌庶、未來視角种蝶,做好家庭、個人瞒大、工作之間的相互轉(zhuǎn)換和平衡螃征。少采納負(fù)面作用明顯的消極過去視角和宿命論視角。

同樣研究“時間視角”的瑞典心理學(xué)家林德沃(Lindvall)提出透敌,

具有平衡式時間視角的人盯滚,在內(nèi)心具有一種“延伸的當(dāng)下感”(extended now),

既不疏離過去也不漠視未來的當(dāng)下感酗电。

基于上述魄藕,他提出了更好地對待時間的十條建議,希望對大家能有所幫助:

1.生活在當(dāng)下

2.嚴(yán)肅地對待時間

3.留意自己擁有的空間并享受它

4.反思自己和其他人的時間視角

5.從現(xiàn)在出發(fā)聯(lián)結(jié)過去

6.并不完全沉浸于過去

7.制訂實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計劃

8.平衡計劃和非計劃時間

9.視未來存在于當(dāng)下

10.對未來保持積極的態(tài)度

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