自律的程度锡移，是決定人生高度的一個(gè)參數(shù)。周圍的每個(gè)人對(duì)于自律是什么漆际，為什么淆珊，都有著超強(qiáng)一致的看法，然而當(dāng)問到如何做到自律奸汇？大家卻眾說(shuō)紛紜套蒂，有的說(shuō)钞支，自律需要頑強(qiáng)的意志，有的說(shuō)操刀，自律烁挟，需要有明確的目標(biāo)，有的說(shuō)自律需要有超強(qiáng)的動(dòng)力骨坑。。欢唾。且警。礁遣。
在別人眼里，我已經(jīng)是個(gè)比較自律的人祟霍，比如杏头，早起，讀書醇王，健身，但是在我心里崭添，還有更多需要建立的好習(xí)慣，比如定期輸出呼渣，定期回顧和反思并記錄，把很多想法推進(jìn)屁置。。缰犁。淳地〔篮總之自律這條路帅容，一旦開始就真的停不下來(lái)了。
經(jīng)常有周圍的朋友問我伍伤，自律到底應(yīng)該如何開始并徘？我認(rèn)為，自律是一些行為扰魂，一組習(xí)慣麦乞，而不是一種特殊的品格蕴茴，或者是什么意志力。比如姐直，早起倦淀，我覺得是一個(gè)人相對(duì)比較容易養(yǎng)成的習(xí)慣，也可以說(shuō)是一個(gè)人自律的開始声畏。
周圍同事朋友在知道我有早起的習(xí)慣以后撞叽，經(jīng)常有人向我三個(gè)問題，第一插龄，你是每天都5點(diǎn)起床嗎愿棋？第二，你是不用鬧鐘就自己醒了吧均牢？第三糠雨，我要是加入個(gè)早起訓(xùn)練營(yíng)（打卡）是不是21天就可以建立早起的習(xí)慣？
首先徘跪，是不是必須每天5點(diǎn)起甘邀，才叫有早起的習(xí)慣？我基本上每周大概有5天可以在5點(diǎn)鐘起床真椿。為什么不是7天必須都5點(diǎn)起床才叫習(xí)慣呢鹃答？大家都有玩兒游戲的經(jīng)驗(yàn)，很多游戲中突硝，你都可以有N條命测摔，目的就是讓你在犯錯(cuò)后可以有機(jī)會(huì)堅(jiān)持，讓你有更多機(jī)會(huì)成功解恰。一周早起5+2的道理是一樣的锋八，7天中，你可以自己選擇有兩天放松的機(jī)會(huì)护盈，這樣反倒更容易堅(jiān)持5天的早起挟纱。給自己定一個(gè)經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的目標(biāo)是非常重要的。
其次腐宋，即使我已經(jīng)堅(jiān)持了3年的5點(diǎn)起床紊服，也需要鬧鐘的。因?yàn)檫@種習(xí)慣胸竞，需要克服人天生的惰性欺嗤，很少是順其自然就可以建立的，因此有必要通過(guò)工具進(jìn)行外力的輔助卫枝。
第三煎饼，早起習(xí)慣養(yǎng)成，是一組行為的固化和堅(jiān)持校赤，雖然如有參加所謂的21天訓(xùn)練營(yíng)可以加速習(xí)慣的養(yǎng)成（尤其那種繳費(fèi)的打卡群筒溃，不打卡就扣錢）如果因?yàn)榕驴坼X而被迫的早起沾乘，一旦失去外地，習(xí)慣就很難堅(jiān)持了烦周。
那么我是如何做的呢怎顾？首先想清楚了，早起做什么夭委，目的不清晰就無(wú)法檢驗(yàn)成果株灸。早起的目的擎值，是為了讓一天多出一個(gè)小時(shí)可以利用的自學(xué)時(shí)間，作為培訓(xùn)行業(yè)的從業(yè)者屹蚊，需要學(xué)習(xí)的專業(yè)內(nèi)容很多进每，雖然有很多碎片化的時(shí)間可以利用，但是如果沒有大塊的時(shí)間梳理和沉淀嘱兼，知識(shí)無(wú)法成為體系贤徒，更不利于應(yīng)用。因此踢涌，知識(shí)沉淀和讀書筆記輸出是我最開始的目標(biāo)鲫趁。
其次利虫，就是改變行為堡僻，通過(guò)紀(jì)元老師的一本書疫剃，我找到了一個(gè)非常好的早起辦法，簡(jiǎn)單說(shuō)牲阁，早起=兩個(gè)鬧鐘+一杯蜂蜜水壤躲。雖然一直都有上鬧鐘的習(xí)慣，但是鬧鐘的使用方法還是需要優(yōu)化的凌唬。兩個(gè)鬧鐘漏麦，一個(gè)喚醒用，一個(gè)起床用更耻。喚醒的放在枕頭邊捏膨，可以音量比較小，自己聽到就好熬北，設(shè)定在起床時(shí)間的前5分鐘讶隐，讓自己從睡夢(mèng)中逐漸清醒久又。第二個(gè)鬧鐘，是起床用的炉峰，一定不能放在床頭脉执，最好放到客廳或者門口，反正要自己起床后婆廊，走幾步才能關(guān)掉的，而且這個(gè)鬧鐘的聲音要足夠大茵典。設(shè)想下宾舅，睡夢(mèng)中，你被第一個(gè)鬧鐘輕輕喚醒扶平，然后第二個(gè)鬧鐘狂響不止，為了不把家里所有人都吵起來(lái)蜻直，你必須跑過(guò)去把它關(guān)掉概而，所以囱修，你就必須起床！關(guān)掉鬧鐘破镰，再來(lái)一杯蜂蜜水，徹底就醒了源譬！
第三孕似，早起的行為如何固化？形成習(xí)慣呢养渴。我的辦法泛烙，是堅(jiān)持一周后，比如一周有5天早起達(dá)到目標(biāo)藐唠，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如一場(chǎng)電影踪宠，一次半日出游等等，總之，是對(duì)自我良好表現(xiàn)的正向激勵(lì)匿级。如果偶爾一周，身體不舒服或者其他原因沒有達(dá)到5天津函，也會(huì)客觀分析原因尔苦，不把一周的失敗，作為自己不行允坚，不能堅(jiān)持早起的理由蛾号。同時(shí)鲜结，使用相關(guān)的時(shí)間管理軟件，看到軟件上自己的早起習(xí)慣的曲線越來(lái)越長(zhǎng)拗胜，對(duì)自己也是個(gè)由衷的鼓勵(lì)。
通過(guò)以上三方面的努力埂软，我逐漸建立了早起的習(xí)慣仰美，而且希望影響越來(lái)越多的朋友儿礼。自律從早起開始！
