許多專家說备绽，腰背痛是進化對人類腰椎的非智能設計造成的幾乎不可避免的后果，自從人類在600萬年前直立起來時就受制于這個詛咒鬓催。
在炎熱的夏天肺素，我們想盡辦法讓自己好受一點：火速進入開空調(diào)的房間，喝點冷飲宇驾，吃個冰鎮(zhèn)西瓜倍靡，再來個葛優(yōu)躺……而哈佛大學進化生物學教授丹尼爾?利伯曼提醒我們，不要把舒適誤認為幸福课舍。我們在辦公桌前每坐一個小時塌西，都比站著少消耗20大卡熱量，因為坐著時不需要繃緊腿部筝尾、背部和肩部肌肉捡需，完全把體重交給椅子來支撐了。一天站8個小時就會多消耗160大卡筹淫，相當于行走半小時站辉。
向前癱坐或向后蜷縮在椅子上所需的肌肉工作少于筆直的坐姿，但是我們要為這種舒適付出代價贸街。在舒適的座椅上連坐數(shù)小時會引起肌肉萎縮庵寞，尤其是很難保持負責維持軀干穩(wěn)定的背部和腹部核心肌肉。就肌肉活動而言薛匪，坐在椅子上和躺在床上沒有太大區(qū)別捐川。人們認識到，長期臥床對身體有許多害處逸尖，包含心臟變?nèi)豕帕ぁ⒓∪馔嘶⒐橇苛魇Ы扛⒔M織炎癥水平升高岩齿。長時間坐在椅子效果幾乎相同。
肌肉長時間活動不足會導致肌肉纖維流失苞俘，從而導致肌肉退化盹沈。長年累月以不良姿勢坐在舒適的椅子上，再加上其他久坐不動的習慣吃谣，會使得軀干和腹部肌肉變得虛弱乞封，從而容易迅速疲勞做裙。
久坐還會導致肌肉變短。當關節(jié)保持長時間靜止時肃晚，不再被拉伸的肌肉就會變短锚贱，所以穿高跟鞋會導致小腿肌肉縮短。椅子也不例外关串，坐在椅子上時拧廊，臀部和膝蓋彎曲成直角，這個姿勢會使你髖關節(jié)前面的屈髖肌縮短晋修。幸運的是吧碾，有效的拉伸可以增加肌肉的長度和靈活性，所以在椅子上久坐的人要經(jīng)常站起來做做拉伸墓卦。
如今60%到90%的人都會為腰背痛所困擾滤港。“許多專家說趴拧，腰背痛是進化對人類腰椎的非智能設計造成的幾乎不可避免的后果溅漾，自從人類在600萬年前直立起來時就受制于這個詛咒≈瘢”更糟糕的是添履，腰背痛一旦開始，往往就會進入一個惡性循環(huán)脑又。人的自然本能是在背部受傷后休息暮胧，避免給背部帶來壓力。然而问麸，休息過多只會削弱肌肉往衷，使你更容易再次受傷。幸運的是严卖，提供背部力量的治療席舍，包括低沖擊有氧運動，能改善背部力量哮笆。
丹尼爾·利伯曼在《人體的故事：進化来颤、健康與疾病》一書中說：“我們的身體有一個故事，進化的故事稠肘，這非常重要福铅。進化解釋了我們的身體為什么是這樣的，因此提供了避免生病的線索项阴。我們?yōu)槭裁催@么容易變胖滑黔？我們?yōu)槭裁从袝r候會被噎住？我們?yōu)槭裁磿程勐缘矗克伎既梭w的進化能幫助我們理解我們的身體是怎樣的色查，它適應不了什么∽采郑”
《人體的故事：進化、健康與疾病》（丹尼爾·利伯曼 著）
我們今天患的許多疾病被進化生物學家稱為“不匹配的疾病”跨扮，我們之所以生病是因為我們的身體不適應我們今天的生活環(huán)境序无。幾百萬年的自然選擇給了我們一個經(jīng)常運動、吃高纖維和單一碳水化合物的身體衡创。但由于科技的進步帝嗡，我們過上了富足、安逸的生活璃氢。為了生存哟玷，進化令我們渴望吃糖。但如果你試試打獵一也、收集時代的人吃的東西巢寡，你會覺得它們一點也不甜。大部分野果只有胡蘿卜那么甜椰苟。
我們都喜歡甜食抑月，但直到不久前我們能得到的唯一甜食是蜂蜜。但現(xiàn)在我們能吃到特別多的甜食舆蝴，而我們的身體處理不了那么多糖分谦絮，結(jié)果我們就會生病。原始人每年消耗6到10磅糖洁仗，今天人們每年消耗100磅糖层皱，我們還不像原始人的運動量那么大≡剩“從靈長類動物的角度來看叫胖，所有人相對來說都是胖子，哪怕是骨瘦如柴的人她奥。其他靈長類動物成年后的體脂含量約為6%臭家，而人類狩獵者新生兒的體脂含量通常為15%，成年后男性約10%方淤，女性約20%钉赁。”
進化使得我們身體的各種能力都比較均衡携茂，但如果你生活的環(huán)境要求你某一方面的能力比較突出你踩，你就需要對相關器官施加壓力，對它加以鍛煉。工程師在設計大橋带膜、電梯和機翼時吩谦，都把這些產(chǎn)品的承載能力設計為預計承重的數(shù)倍。這樣雖然會增加建造成本膝藕，但也是合理式廷、必要的。但我們的身體呢芭挽？斷過骨頭滑废、拉傷過韌帶的人都可以證明，自然選擇沒有給這些結(jié)構(gòu)特別高的安全系數(shù)袜爪。
顯然蠕趁，進化沒有改變?nèi)祟惖墓穷^和韌帶，使之能夠抵抗高速撞車和自行車事故時帶來的破壞力辛馆。很多人甚至在步行和跑步摔倒時都會傷到手腕俺陋、脛骨和腳尖。這是因為人體在進化時要作權(quán)衡昙篙。做任何事情都需要妥協(xié)：這里多了意味著那里就少了腊状。比如，大腿骨頭更密實的話苔可，就不太會斷寿酌，但是走動時就要消耗更多的能量。深色的皮膚能防止曬傷硕蛹，但是會限制維生素D的合成醇疼。自然選擇幫助人體找到多重任務之間正確的平衡，足夠而不過量法焰。
進化的角度也得出了一些跟我們的直覺相反的結(jié)論秧荆。鮮榨果汁跟可樂一樣，是垃圾食品埃仪，因為它們會令人感到亢奮乙濒，所以最好是食用新鮮的水果，連帶著能攝入纖維卵蛉。小孩子吃口香糖是好事颁股，只要是無糖口香糖，因為他們的牙齒和下頜需要現(xiàn)代精細的飲食提供不了的鍛煉傻丝。
這本書的結(jié)論并不是我們應該像原始人那樣生活甘有。“原始人也不是一直很健康葡缰，他們的身體經(jīng)歷進化不是為了變得健康亏掀，而是為了生育許多孩子忱反。”
