23篇：重學(xué)非暴力溝通第五章：
一帝火、個人練習(xí)
1．按步驟完成以下練習(xí)：
（1）想起你聽到的一句不中聽的話（聽到這句話時，你體會到了某種清晰的感受）
答：這個你到底會不會做嘲更？內(nèi)心壹萬頭草泥馬奔騰，
（2）找到相應(yīng)的詞語來形容這種感受。
答：難受纤勒，開心，高興隆檀，痛苦
（3）確定刺激因素摇天。
答：別人的行為
（4）確定感受的原因。
答：我們需要期待以及對他人言行的看法恐仑。
2．如果你在上述情境中依次運用四種選擇泉坐，舉例說明你可能會怎
么做。
答：你好這個事情的那個步驟你還有顧慮裳仆，我們有什么能幫助你的腕让，請告訴我們好嗎。
3．舉個關(guān)于利用他人內(nèi)疚的例子歧斟，并說明這會有怎樣的影響纯丸。
答：你這么不努力學(xué)習(xí)，對的起你媽嗎静袖？這個是在告訴孩子學(xué)習(xí)是為了你媽開心觉鼻。
4．說明“為他人的感受負責(zé)”與“由衷關(guān)心”的區(qū)別。
答：今天學(xué)生站起來不回答問題勾徽，老師很急很生氣滑凉，覺得這個小孩沒有救了，后來老師學(xué)習(xí)了非暴力溝通喘帚，下課后把小孩叫到辦公室畅姊，不把自己當(dāng)作老師，而是站在孩子的角度吹由，平等的和孩子交流若未，最后孩子把內(nèi)心的想法告訴老師，還主動給老師寫了深刻的檢討書（實際案例）
5．以下表達方式傾向于忽視感受與自身的關(guān)系：
（1）只提及相關(guān)的事情倾鲫；答：你這么還沒有做好啊?
（2）只提及他人的行為粗合；答：你是最懶的人了
（3）“我感到……（某種感受）因為你（或他人）……”萍嬉。
答：我感到你的工作很不認真，因為你2次沒有做檢查復(fù)盤工作來了隙疚。
二壤追、請分別舉例說明。
6．把完成第5題時寫下的各例句改為“我感到……因為我……”供屉。
答：我感到你還沒完成行冰，是因為近期你電話比較多，是否家里有什么事情伶丐？
答：我感到你有點懶了悼做，因為你有3天睡懶覺了。
7．回憶你生活的某個時刻——在那個時刻哗魂，下列的某個需要沒有
得到滿足：
（1）自主肛走；（2）慶祝；（3）言行一致录别；（4）得到他人的理解朽色；
（5）理解他人；（6）團體庶灿；（7）平靜纵搁。
8．在書中，對個人情感成長的描述是直線式的往踢。然而腾誉，在邁向情
感成熟的過程中，我們大多數(shù)人也許會發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷是曲折峻呕、迂回
的利职。是否可以用你自己生活的情形來說明書中提及的三個階段？
答:1瘦癌、年輕時候來了朋友哪怕沒有錢猪贪，去借來也要親自去最好的招待，完全的（情感奴隸）讯私。
? ? 2热押、 年長后開始躲避一些朋友，并斷絕了很多關(guān)系斤寇，更是更換了手機號碼桶癣，（變得面目可憎）、
? ? .3娘锁、到現(xiàn)在明白我們幫助他人牙寞，是出于愛，不是出于恐懼內(nèi)疚或慚愧，不管我們或者他們幫助和不幫助是完全自由而快樂的行為间雀。
三悔详、閱讀思考
關(guān)于《非暴力溝通》第五章“感受的根源”：
1．馬歇爾認為，別人的行為可能會刺激我們惹挟，但并不是我們感受
的根源茄螃。你是否同意這個觀點？為什么匪煌？
2．是什么導(dǎo)致了我們的感受责蝠？
3．聽到不中聽的話時，有哪四種選擇萎庭？
4．如果我們想利用他人的內(nèi)疚，通常會采取什么辦法齿拂？
5．馬歇爾建議用怎樣的句式來幫助我們認識感受和自身的關(guān)系驳规？
6．當(dāng)我們對他人有所期待時，我們常常會怎么表達自己署海，而不是
直接說出自己的需要吗购？這么做的話，我們可能會得到怎樣的回應(yīng)砸狞？
7．我們怎么做捻勉，會有助于他人出于關(guān)心對我們的愿望或請求做出
回應(yīng)？
8．非暴力溝通把需要看作是有助于生命健康成長的要素刀森，而不是踱启？
9．對于婦女來說，為什么表達需要有可能會特別困難或痛苦研底？
10．如果我們不表達自己的需要埠偿，可能會有怎樣的后果？
11．定義書中本章提及的個人成長的三階段榜晦。
