? ? ? 今天聽完了這本書鸽素，讓我了解了應(yīng)該如何去控制攝糖量，這樣能讓自己的身體更加的健康亦鳞。
? ? ? 書中說了馍忽，吃飯要吃七分飽，一日三餐燕差，早上吃的像皇帝遭笋，中午吃的像富豪，晚上吃的像乞丐徒探，然后一日三餐的進(jìn)食順序瓦呼，首先吃蔬菜類食品，盡量慢慢吃测暗，盡量能保證咀嚼多一點(diǎn)央串，然后吃完蔬菜就開始吃肉類，最后再吃主食類食品碗啄，比如米飯面食蹋辅。餐后盡量運(yùn)動(dòng)20分鐘，這樣方便消化糖類挫掏，降低你的血糖值侦另。
? ? ? 一般早上最好不要喝果汁飲料和罐裝咖啡，也盡量不要去吃水果尉共，特別是晚餐褒傅，要盡量減少糖類的攝取。
? ? ? 書中說的肥胖與熱量是無關(guān)的袄友，膽固醇和飲食也是沒有關(guān)系的殿托，而蛋白質(zhì)和氨基酸攝入過多會(huì)損傷腎臟和骨質(zhì)疏松。
? ? ? ? 所以為了自己身體的健康讓我們更好的去控制我們的飲食吧剧蚣。
