末伏咖为，又稱“秋老虎”，是三伏中的最后一伏稠腊。
所謂“火燒七月半躁染，八月木樨蒸”，末伏天氣的特點(diǎn)是晝夜溫差大架忌，因此成為很多疾病的高發(fā)時(shí)期吞彤，尤其是心血管和呼吸系統(tǒng)疾病，一定要提高警惕，注意預(yù)防饰恕。
溫差大警惕心臟“罷工”
末伏高溫挠羔，會(huì)使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失埋嵌，血液黏稠度升高破加，發(fā)生血栓、心梗雹嗦、腦卒中等心腦血管疾病的幾率增高吠谢。天氣涼時(shí)缸榛，要注意頸部保暖敢辩，若頸部受涼頸動(dòng)脈會(huì)急劇收縮理逊，造成動(dòng)脈斑塊脫落端仰，給心腦血管造成重大打擊捶惜，甚至引發(fā)心梗。
預(yù)防措施：按時(shí)就餐荔烧，飲食以清淡為主吱七，多吃富含葉酸的綠葉菜、豆類鹤竭、燕麥等踊餐，每日至少補(bǔ)充8杯優(yōu)質(zhì)水。保證午休臀稚，當(dāng)溫度超過32℃時(shí)吝岭，避免不必要的外出。
塵螨導(dǎo)致過敏性鼻炎
高溫是塵螨繁殖的溫床吧寺，所以夏末秋初塵螨數(shù)量激增窜管，不僅是螨蟲數(shù)量，螨蟲排泄物也會(huì)“激增”稚机。這些排泄物和肢體碎片都是引發(fā)呼吸道疾病的重要原因幕帆，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎等赖条。
預(yù)防措施：出行帶口罩失乾，隔絕空氣中的病毒和致敏成分，盡量使用空氣凈化器纬乍，不用地毯碱茁。多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如雪梨仿贬、羅漢果纽竣、銀耳、鴨肉诅蝶、蓮子退个、百合募壕、山藥等。
秋季更要防“中暑”
初秋语盈，高溫天氣可造成體內(nèi)積存熱量逐漸增加舱馅，而散熱卻越來越少，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂刀荒，人體能量消耗過大代嗤，體溫異常升高而發(fā)生中暑。
預(yù)防措施：天氣炎熱時(shí)缠借，避免外出進(jìn)行強(qiáng)體力勞動(dòng)干毅，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀、鎂泼返、鈣硝逢、鹽的防暑降溫飲料。避免飲用含酒精或大量糖分的飲料绅喉，導(dǎo)致更多的體液流失渠鸽。
警惕風(fēng)燥感冒
秋季是比較容易出現(xiàn)感冒的季節(jié)，早晚溫差大柴罐，身體經(jīng)過寒冷刺激之后抵抗力降低徽缚，感染病毒的概率會(huì)增加。并且秋季溫度適合細(xì)菌滋生革屠，人體在短期內(nèi)未能適應(yīng)氣溫變化凿试，就容易感染病毒性感冒。
預(yù)防措施：適當(dāng)鍛煉似芝，飲用蜂蜜水那婉，保證8小時(shí)充足睡眠。忌吹冷風(fēng)国觉，避免受涼吧恃。多吃富含維C的水果，比如棗麻诀、橙子痕寓、獼猴桃、橘子蝇闭、柚子等呻率。
貪涼導(dǎo)致?lián)Q季腹瀉
初秋暑熱未退，胃腸功能經(jīng)過盛夏各種涼性食物的摧殘呻引，正處于一年四季中的最為脆弱時(shí)期礼仗，尤其是老人和幼兒，此時(shí)貪食涼性瓜果冷飲，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)元践、消化不良的狀況韭脊，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生。
預(yù)防措施：飲食清淡单旁，避免辛辣沪羔、刺激性食物，增加蛋白質(zhì)的攝入量象浑，適當(dāng)吃一些深海魚蔫饰。
潤燥是護(hù)肺之本
肺是人體最“嬌嫩”的器官，喜潤而惡燥愉豺÷ㄓ酰“燥”是秋的主氣，因缺乏水分濡潤蚪拦，干冷的空氣會(huì)讓肺部變得很敏感杖剪。所以秋天多發(fā)咳嗽、肺炎外盯、風(fēng)燥感冒等肺部疾病摘盆，慢性支氣管炎等呼吸道疾病也易復(fù)發(fā)加重。
預(yù)防措施：遵循“滋陰潤燥”的基本原則饱苟，多吃茯苓、百合狼渊、雪梨箱熬、羅漢果、人參狈邑、橘紅城须、銀耳、蓮子等滋陰清熱的食物米苹。
夏末秋初養(yǎng)生食譜
羅漢雪梨湯
將雪梨去皮糕伐、核，切塊蘸嘶，放在碗中備用良瞧；
羅漢果洗凈，與切好的雪梨一同放鍋中训唱；
加水褥蚯、冰糖大火燒沸；
轉(zhuǎn)文火水煎半小時(shí)即可况增。
作用：
清肺化痰赞庶、潤腸通便。適用于慢性咽喉、咽喉干燥歧强、咽痛失音澜薄、口干便結(jié)等。
胡蘿卜西芹炒百合
鮮百合去老皮和蒂摊册，拆散洗凈表悬；
西芹去老筋，與胡蘿卜一起斜切成片丧靡；
西芹沸水焯燙變色蟆沫，瀝干待用;
炒鍋燒熱，放入油温治，燒至5成熱饭庞，放入西芹；
待西芹8分熟加入百合快速翻炒至略透明;
加入片胡蘿卜熬荆，鹽舟山、雞精調(diào)味即可。
作用：
止咳潤肺卤恳、滋陰養(yǎng)血累盗。適用于風(fēng)熱咳嗽、肺火旺盛突琳、鼻咽干燥若债、情致不調(diào)等。
茯苓栗子梗米粥
茯苓15克拆融、栗子25克蠢琳、大棗10個(gè)、粳米100克镜豹、白糖適量傲须。
栗子、粳米趟脂、大棗加水中火煮開泰讽；
茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入攪勻昔期；
煮至栗子綿軟即可加糖調(diào)味食用已卸。
作用：
補(bǔ)脾利濕，健胃益氣镇眷。適用于用于秋季心胸?zé)嵋ё睢⑵⑽覆缓汀嬍硿p少欠动、便溏腹瀉等永乌。
