? ? ? ?“體寒”轰传，以中醫(yī)看驴党，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒获茬。寒體質(zhì)的人就怕冷港庄，再加上虛就更怕冷了。體寒是由于體質(zhì)和生活習慣的交錯而引起的癥狀恕曲，要想徹底治療體寒鹏氧，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意佩谣，并且長久堅持健康的生活習慣把还，就能有效地防治體寒。
被體寒深深包圍著成長起來的我已與其斗爭多年茸俭，發(fā)現(xiàn)習慣的改變很重要且漫長吊履，目前總結出以下十字五點，做為自己的調(diào)理原則调鬓，希望能幫助到與我有同樣困惑的伙伴艇炎。
一、運動
? ?身體中的熱量大部分是由肌肉產(chǎn)生的腾窝，特別是通過下半身肌肉的“使用”冕臭，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而達到體熱的效果燕锥。目前我在使用keep這個APP每日鍛煉辜贵，血液循環(huán)加速了，體寒也就得到了有效預防归形。
二托慨、泡腳
? ?腳是人體中離心臟最遠的部位，由于寒冷的刺激暇榴，腳部血管收縮厚棵，血液運行發(fā)生障礙蕉世，易誘發(fā)多種疾病。而泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣婆硬，起到人體的清潔作用狠轻。
? ?冰凍三尺非一日之寒，泡腳要見效至少要連續(xù)30天以上彬犯，筆者已嘗試過確實有效可以緩解大姨媽之痛向楼。泡腳溫度控制在42攝氏度左右，泡腳時間不宜超過半小時谐区，微寒即可湖蜕，大汗損陽。
三宋列、拍打
? ? 拍打身體是對身體有一定的好處昭抒，但不能過大夸大其功效。首先要肯定的是拍打可以通過疏通經(jīng)絡炼杖，振蕩脈氣灭返，加強血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能坤邪，把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去婆殿。 這一療效更多的是活動體內(nèi)經(jīng)脈，加速體內(nèi)循環(huán)罩扇。對于健康人來說婆芦，可以提倡。
? ?但是得了重大疾病還是要去醫(yī)院治療喂饥，千萬別延誤了病情消约。同時，血小板減少的人和病人员帮，是不適合拍打的或粮。我的拍打原則是哪痛拍哪兒，適可而止捞高。
四氯材、飲食
“三戒一少一多”：戒涼戒辣戒飲料，少糖多咀嚼硝岗。
五氢哮、作息
早睡早起，十點半前睡覺型檀。日周月季年冗尤，時時有計劃。
最后兩條還在踐行，有心得后再與大家分享裂七。
