一.方法論

1 mo

戴劍老師摸索研究出來(lái)的訓(xùn)練方法朽基。

mo既有停的意思，也代表歸零重新開(kāi)始离陶，換一種方式表達(dá)稼虎。

由始至終保持覺(jué)察，覺(jué)察自己招刨，觀察同伴霎俩，觀察周?chē)h(huán)境。眼睛耳朵所有感官開(kāi)放沉眶，并不只專(zhuān)注沉浸于自己狀態(tài)中不知外界打却。

對(duì)接收到的訊息第一時(shí)間做直覺(jué)反應(yīng)，不做分析判斷思考谎倔。

讓自己始終在當(dāng)下柳击。

知道什么時(shí)候進(jìn)，什么時(shí)候出传藏。

可以有目標(biāo)或方向腻暮，但不有意識(shí)地做動(dòng)作或發(fā)聲音。

2 太極中的拿勁在即興中的運(yùn)用

不去抓對(duì)方毯侦，無(wú)論肢體還是聲音還是意圖。這里的抓類(lèi)似迫使對(duì)方具垫。讓對(duì)方明白自己的意圖輕柔地帶領(lǐng)侈离。

2 鐵橋老師

聆聽(tīng)在即興中很重要，要接得住筝蚕，能及時(shí)給回去

二.練習(xí)

1.圍圈卦碾，一人做動(dòng)作铺坞，下一個(gè)模仿往下傳，也可以反向傳回去洲胖。一要象济榨，二要快

2 兩人面對(duì)面站著，觀察對(duì)方幾分鐘

第一次做練習(xí)雜念很多绿映。停下后老師問(wèn)其中一個(gè)學(xué)員擒滑，搭檔涂指甲油什么顏色等細(xì)節(jié)。然后說(shuō)看就是看叉弦，只是純粹的觀察丐一。第二次專(zhuān)注多了，盡量讓自己記住搭檔鐵橋老師的細(xì)節(jié)

3 即興音樂(lè)練習(xí)

老師交代我們帶可以發(fā)聲的樂(lè)器來(lái)淹冰。很多同學(xué)很有想象力库车，比如針盒里的針可以沙沙響，比如飯盒里裝瓜子可以當(dāng)打擊樂(lè)樱拴，紙杯柠衍，茶葉罐還有同學(xué)把儲(chǔ)物柜當(dāng)回音壁用【牵總之一切可以發(fā)出聲音的都可以用拧略，包括身體。

練習(xí)讓我印象深刻瘪弓，有同學(xué)拿塑料袋垫蛆，有時(shí)揉，有時(shí)吹腺怯。還有另一帥哥把塑料袋當(dāng)樹(shù)葉吹也很贊袱饭。

兩人或四人，自選可以發(fā)聲的東西呛占。如果有一新人加入則原有參與者退出一個(gè)虑乖。

第一輪練習(xí)后。老師說(shuō)大家都太喜歡表達(dá)了晾虑，要先聽(tīng)疹味。而不是總在想自己要做什么。

聽(tīng)很重要帜篇，注意自己什么時(shí)候進(jìn)糙捺，什么時(shí)候出。

4 雙人即興聲音舞蹈練習(xí)

兩人一組笙隙，一個(gè)發(fā)聲洪灯，一個(gè)去和，盡量同步

發(fā)聲帶動(dòng)作竟痰。盡量同步

發(fā)聲帶動(dòng)作签钩，可以同步呼應(yīng)掏呼，也可以對(duì)比，也可以停铅檩，也可以打斷憎夷。

這個(gè)練習(xí)蠻好玩的。我通過(guò)捕捉搭檔的呼吸盡量同步昧旨。然后發(fā)現(xiàn)這是個(gè)專(zhuān)注的好方法拾给。我本來(lái)很容易散亂的，因?yàn)橐蹲綄?duì)方呼吸聲音與動(dòng)作臼予，倒很專(zhuān)注鸣戴。

只是老師后來(lái)要求的可以對(duì)比打斷或者停我沒(méi)做到。練習(xí)結(jié)束后搭檔問(wèn)我為什么只跟隨不帶領(lǐng)粘拾。

我平時(shí)愛(ài)表達(dá)不善聆聽(tīng)喜歡控制窄锅。去年侯瑩老師說(shuō)我太躁了都在自己忙著動(dòng)不會(huì)聆聽(tīng)。此后練接觸即興時(shí)就有意注意聆聽(tīng)和跟隨缰雇。只是今天一直跟隨入偷，沒(méi)有帶領(lǐng)。比較而言械哟，帶領(lǐng)更不容易疏之，跟隨只需及時(shí)捕捉，帶領(lǐng)要做到換動(dòng)作換模式還盡可能是直覺(jué)出來(lái)不是思考出來(lái)的動(dòng)作暇咆，今天也只是聽(tīng)老師說(shuō)了這個(gè)理念锋爪，覺(jué)得很有啟發(fā)，但是沒(méi)有帶領(lǐng)所以體會(huì)不深爸业。

5 集體即興音樂(lè)舞蹈練習(xí)

大家圍圈其骄，可自選喜歡的樂(lè)器，包括礦泉水瓶扯旷，杯子等等拯爽。愿意去中間即興舞蹈也可以，即興舞蹈不超過(guò)五個(gè)人钧忽。注意聆聽(tīng)與觀察

練習(xí)后老師說(shuō)還是有同學(xué)沉浸在自己世界里毯炮，沒(méi)有觀察到身邊發(fā)生了什么。

6 老師答疑

問(wèn)：跟搭檔不合拍耸黑，總和不上

搭檔說(shuō)她在觀察桃煎，只是做出選擇要不要和

老師跟她試了一下，說(shuō)她倆是類(lèi)似的：一個(gè)想讓對(duì)方跟自己和崎坊，一個(gè)想分备禀。在這一點(diǎn)上是一樣的。十年之內(nèi)不建議大家這樣做出選擇奈揍，還是先觀察曲尸，先學(xué)會(huì)和。

問(wèn)：沒(méi)法專(zhuān)注怎么辦

戴劍：mo可以用來(lái)提醒自己男翰，跟自己說(shuō)mo另患，回到當(dāng)下。我自己平時(shí)也是盡量在mo狀態(tài)蛾绎，洗碗啊什么的±セ現(xiàn)在不常在排練廳練習(xí)，更喜歡在生活中練習(xí)租冠，更自然真實(shí)鹏倘。

問(wèn)：太懶了怎么辦？有時(shí)想逼自己勤一點(diǎn)

戴劍：不要逼自己顽爹。去找感興趣的纤泵。

以上是今天工作坊印象比較深的，前面的方法論是我所記得或者說(shuō)理解的, 戴劍老師的mo 和鐵橋老師的即興镜粤，還需要繼續(xù)學(xué)習(xí)體會(huì)捏题。

今天很開(kāi)心，學(xué)到很多東西肉渴，思路視野也開(kāi)闊公荧。還看到很多老朋友。就是看到偶像謝欣太激動(dòng)上午經(jīng)常會(huì)看她練習(xí)忘了自己練