一、目的：1澄清責(zé)任的重要意義（這個(gè)對(duì)于我來說是十分重要挚赊，責(zé)任，一直沒有一個(gè)清晰的責(zé)任济瓢，也不知道責(zé)任的背后有什么荠割，腦海里似乎有東西但是卻輸出不出來，哦旺矾，原來責(zé)任是讓你自己蘇醒過了蔑鹦，不再是基因上的機(jī)器人，而是活成一個(gè)真正的我）
2.澄清如何做到負(fù)責(zé)任宠漩。（負(fù)責(zé)任举反，很多時(shí)候沒有分清自己的身份，讓自己活得比較痛苦扒吁，經(jīng)常會(huì)為了面面做到位，而壓力大，還有另外一面雕崩，不知如何做而滿足小我魁索，推卸責(zé)任，成長(zhǎng)停滯）
3.總結(jié)自律和個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)系盼铁。（自律這詞是很那個(gè)的粗蔚，很泛的，但是如果有了自律提升表后饶火，刻意訓(xùn)練后也會(huì)關(guān)聯(lián)起來鹏控，問題解決，能力會(huì)提升肤寝，價(jià)值會(huì)積累当辐，個(gè)人會(huì)成長(zhǎng)，在問題解決前鲤看，處理情緒缘揪，那么處理情緒過程中，自然會(huì)運(yùn)用到自律义桂。）
二找筝、法則：人生只有一次，你決定了自己的方向慷吊。（有多少人明白了這個(gè)道理袖裕，但是卻過著一成不變的生活，我也不例外溉瓶，關(guān)于承擔(dān)責(zé)任陆赋，記住，這是你自己的責(zé)任嚷闭，與他人無關(guān)攒岛。）
三、公式：責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)胞锰。（身份有很多灾锯，對(duì)應(yīng)著不同的標(biāo)準(zhǔn)和行動(dòng)，特別注意的一點(diǎn)是行動(dòng)上要有動(dòng)詞加主要內(nèi)容加關(guān)鍵資源嗅榕，我舉個(gè)自己的例子：我是從7月份開始去一家單位實(shí)習(xí)顺饮，那么運(yùn)用這條公式，我的身份是實(shí)習(xí)生凌那，那么我的標(biāo)準(zhǔn)是做好分內(nèi)事情兼雄，采取的行動(dòng)是上下班準(zhǔn)時(shí)。那如果換一種身份是學(xué)習(xí)者帽蝶，那么我的標(biāo)準(zhǔn)是做好分內(nèi)事情赦肋，接著會(huì)往自己的領(lǐng)域進(jìn)行深一層的鉆研，采取的行動(dòng)是多向有經(jīng)驗(yàn)的師傅請(qǐng)教，自己充電佃乘。）
四囱井、自律提升表的填寫（這可是老師花了半年的時(shí)間研究出來并進(jìn)行運(yùn)用，里面也是有很大的知識(shí)量的趣避，在直面現(xiàn)狀中得注意要把情緒寫出來庞呕，處理好情緒，問題也就變得簡(jiǎn)單多了程帕，在承諾改變上住练，以前我一般是填寫不要熬夜呀，不要拖延呀愁拭，但是每次都失敗了讲逛，改變是點(diǎn)滴做起的，所以這里的改變是短期的敛苇。在采取行動(dòng)上得具體措施出來妆绞，避免泛泛而談。）
上了三次課后枫攀，發(fā)現(xiàn)括饶，自律原來是這回事，而最有效的方法是刻意訓(xùn)練来涨，所以不要讓老師的心血白費(fèi)图焰，還是多寫短期自律提升表（哈，由于我蹦掐，我技羔，手機(jī)像素不太行，所以我的短期自律提升表對(duì)我意見很大卧抗，大家將就下哈藤滥，后期會(huì)補(bǔ)下妝，具體是這一兩天社裆，有點(diǎn)拖延癥哦）
你不能解決問題拙绊，你就成了問題。所以泳秀，最大的敵人還是你自己标沪。但是不要緊，你遇到真自由了嗜傅，問題會(huì)得到解決的金句。
